从刘畊宏的《本草纲目》舞到王心凌的《爱你》舞蹈翻跳，中文互联网近日的两个最大热点都和“体育锻炼”联系得如此密切。
无独有偶，热点涉及到的两位主人公恰好都是健身爱好者，完美身材保持家。
大家对他们的健身成果赞不绝口，也有越来越多的人选择尝试着自己去健身。对健身的正面评价与推崇是一个近些年逐渐发展起来的趋向。而在中国，健身行业还有很长的路要走，健身者亦然。
01 从健美操开始的健身热
在具体讨论人们现在的健身热之前，我们不妨先回望一下，在那个没有互联网的年代，中国人健身吗？
事实证明，历史常常在轮回。不管在什么时期，大家真的都很喜欢“在帅哥/美女的带领下跟着锻炼”这种健身模式。
在中国，使“健身”第一次红火起来的是一档90年代播出的央视节目：《马华健美5分钟》。
如果点开这个节目你会发现，它的内容和现在的网红健身博主教学相比毫不逊色，只有很差的画质与马华老师的妆容穿着，在提醒着你这已经是一档二十多年前的节目。
随着《马华健美5分钟》的火爆，商家们开始觉得有利可图。进入21世纪，健身房开始引入中国，逐渐地形成后面我们所熟知的“游泳健身了解一下”之群雄割据境况。
02 “健身无用”论
健身房越开越多，但在社会面使健身从小众走向大众，实现舆论对健身的广泛接纳与认可，着实花了不少时间。
中国有一个根深蒂固的传统观念：“万般皆下品，惟有读书高。”
从小家长、老师对体育课就不是很重视。甚至于，体育课常常会被各种主科课程挤占，使得“体育老师全校最闲”都成为一个梗。
足球、乒乓球、排球等活动虽然都是体育项目，但大家普遍认为它们涉及到团队合作、敏捷度、战略战术等内容，某种意义上和中国人推崇的智力层面“惟有读书高”联系了起来。
而健身做的是什么？它最为纯粹地关注身体本身，是一项舍弃了其他各种体育项目的观赏性与娱乐性，极为专注地锻炼身体各个部位的活动。
图源unsplash
不同于西方，中国人对于“锻炼身体的各个部位”的重要性，久久没有概念与意识。因而，健身不那么受待见也成了必然。
而且，中国人普遍喜欢匀称的体型，一些健身达人练出一身肌肉，不但不会增加外形上的魅力，还会让很多人觉得这个人很奇怪，太壮了有点吓人。
03 全民健身
那么，国人对健身观念改变的契机是什么？
新冠疫情或是一个极为重要的原因。在疫情期间，人们通过发达的互联网媒体，见证了太多的生离死别。更多人开始意识到有一个强健体魄的重要性。毕竟，身体好是享受人生的基础。
疫情导致的漫长居家隔离，也让人们发现身体对运动的渴求。没办法，大抵人总是失去了才懂得珍惜吧。
像王心凌这样热爱健身并且成效斐然的明星的健身宣传也是一个重要因素。坚持健身可以让人长期保持不可思议的好身材，甚至，因为健身促进了身体的新陈代谢，它可以起到延缓衰老的作用。
谁能想象得到她已经快40岁了呢
明星是健身上述功效的移动广告台，看到似乎实现了永葆青春的明星在台上毫不费力地唱跳，哪个男孩女孩能抵抗住“想成为他那样的人”的诱惑呢？
另外，近年来，中国人的审美多元化程度越来越高，对于“健康美”的接纳与认可渐渐多了起来。这些因素加在一起，最后的结果是，国内的健身人数开始越来越多。
04 付出就会有回报
不管我们怎样用各种方式增强健身的趣味性，不可否认的是，坚持健身需要一个人具有自律、上进等品质。一次次地重复相同的健身动作并累到气喘吁吁，很难说是一项多么美好的体验。但是，长期坚下来，人们在此取得的收益将是巨大的。
健身是一项付出后一定可以获得回报的运动，这个回报并不需要过于漫长的时间，一个月、两个月……一般人们就可以观察到效果。
体重的降低、肌肉与马甲线的形成，这些都是上天对我们的努力回馈的奖赏。
健身之后的好身材 图源canva
我是被我的好朋友June拉进坑的。June是一个标志的美女，她坚持健身长达四年，总是活力满满。June对我说，健身除了让她能够保持一个好身材，每天有充沛的精力，它还对身体健康起到了很大的帮助。
June在健身前曾经检查出轻度的乳腺增生。坚持健身后，第二年她去体检，惊讶地发现这项指标已经恢复正常。
“应该是健身促进了我体内的新陈代谢，让我恢复了。”June说。
根据相关资料，乳腺增生的治愈与健身并没有明确关联，不过多位医生都表示，运动可以对乳腺增生的治疗起到辅助作用，June的说法不无道理。
八块腹肌、人鱼线、马甲线以及傲人的腰臀比谁不想拥有呢，但是请在自己身体承受范围内合理安排锻炼内容并控制锻炼强度，循序渐进不要急于求成。
人的光芒体现在很多层面
，健身只是作为一项不错的兴趣爱好之一供我们选择。大家对于“完美身材”的讨论而引发的“身材焦虑”大可不必。

美是没有统一标准的，自信的做自己就好，提倡多多锻炼是为了保持身体健康。屏幕前的你请保持规律良好的饮食和作息习惯，适当的锻炼，把身体还给自己！
宝藏健身博主盘点
01 Pamela Reif
帕梅拉的名字想必大家都非常熟悉，不仅有各个部位的塑性训练也有各类有氧HIIT训练。被称为AI训练机的她的属于高强度密集型运动，但是高难度动作不要轻易模仿容易受伤。
02 Chole Ting
超可爱的小姐姐Chloe Ting，她对每个动作都会有具体的讲解，如何发力如何正确做动作等，并且在她自己网站上还有免费的训练计划安排，很适合新手！
03 Growwithjo
Jo姐的课程推荐给新手小白、生理期以及大基数的友友们！动作难度偏低，简单易学好跟练！并且Jo姐的阳光心态和笑脸以及音乐让人让人很享受和她一起锻炼的过程！
04 April Han
跟着韩小四一起瘦大腿、小腿、手臂、肚子，亲测有效！28天必廋营打卡挑战一起来参加呀！动作简单易坚持，不管是大基数小基数还是新手都适用！
（以上排名不分先后）
参考资料：
新中国健身70年_发展 (sohu.com)
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