郎朗老婆吉娜承认「蚂蚁腰」作假!旧照曝光真实身材,腰围只有56cm?这个部位瘦下来,比轻10斤更明显……
拥有迷人纤细的小蛮腰,就足以成为全场焦点。
这细腰,谁看了不心动!
每天上班忙、下班忙,没时间运动,长期久坐,肚子那圈肉越积越「厚」; 从怀孕到生完孩子,腰围多了快10cm,肚皮又松又垮,绑了塑形带也没什么用; 跟着健身博主练卷腹、平板支撑,坚持了1个月,但腰腹两侧的肉就是减不掉,还练得腰酸背痛……
腰腹包含了下腹、中腹、侧腹等不同区位,每个区位需要用不同的动作去激活; 像我们平时练的卷腹、仰卧起坐等动作,并不能减掉脂肪,相反,还会增加肌肉含量,让你的腰围越来越粗; 更可怕的是,错误的姿势和动作还会导致颈椎、腰椎劳损、甚至错位,危害健康!
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结婚了怎么不告诉我,预产期是什么时候?
仰卧起坐不能瘦腰,方法错误,练不到腰腹,还会造成运动损伤; 做卷腹、平板支撑只能练腹部!腰部两侧的肉用它们根本减不掉; 没有减脂就开始练习,肥肉变肌肉,离细腰只会越来越远……
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激活:通过一些基础简单的动作激活核心,唤醒肌肉,提升新陈代谢率; 燃脂:动作升级,直击赘肉,深度消除顽固脂肪,收紧腰腹;
塑形:通过不同的动作塑造肌肉线条,拒绝反弹;
巩固:终极瘦腰腹,扫除脂肪死角,长期巩固成果。
1天 感觉身体发热,全身舒展 7天 腹部脂肪在燃烧,赘肉变少 14天 腹部逐渐紧实,腰部曲线出现 21天 腰部曲线明显,腹部赘肉消失
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