高温天气中的“清凉”秘诀丨和小伙伴一起云端共练冥想吧!
大家好,欢迎来到城市修行空间(云端版)。
面对连续的高温天气,你是否会难免感到心情烦躁,专注力低下,入睡也变得困难了呢?
试着用冥想的方式来放松身体,平静内心吧。
在午休间隙,你可以用5-10分钟的时间进行冥想练习,快速放松的同时,也可以让你在下午的工作学习中充满动力;在晚上睡觉前,你也可以通过身体扫描或其他的冥想放松,放松全身的肌肉,清空脑海中的杂念,睡一个一觉到天亮的安稳觉。
一个人练习冥想没有动力,坚持不了?没关系!
下个周四,来参加「冥想共修」活动,和其他爱好冥想的云端小伙伴一起练习,互相鼓励,收获冥想的好习惯吧!
本次冥想共练为无导师公益共练,希望能够聚集爱好冥想、想要坚持练习冥想、并希望有共练伙伴的同学们,养成规律的冥想习惯,将冥想简单化、生活化。无需报名费,感兴趣的同学可以扫码👇🏻添加课程小助手做进一步的了解哦~
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跟着冥想音频练习时间太短?在直播共练中缺少与导师一对一交流?
云端版城市修行空间推出了更贴心的线上工作坊课程,即使无法到线下,也可以置身其境,与专业导师学习和进阶冥想技能。
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未来一周线上课程和公益直播时间安排如下,名额有限,快来抢先预约吧。
广受好评的线上冥想共练交流茶会也即将在下周再度开场!
对于冥想有疑问?有冥想的心得想要分享?想找小伙伴互相鼓励,一起练习?
来线上冥想共练交流茶会吧~和别的冥想爱好者一起交流心得,分享练习困惑,相互支持和陪伴。分享自己和冥想的故事,或是聆听他人的想法,线上茶会都是一个很好的平台。
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除此之外,在6月26日,一些小伙伴参加了「正念书写」活动,他们都收获满满。看看大家都是怎么说的吧~
为了帮助大家更好地应对疫情和长时间居家期间的负面情绪和状态,城市修行空间的「居家冥想」公益直播也在持续进行中。
在专业导师的带领下,用45分钟的时间,一起居家冥想,缓解居家生活的情绪压力,帮助放松身心、改善睡眠。
本周末的直播活动预告如上,感兴趣的小伙伴扫描下方二维码,即可免费进群参与活动。未来更多直播活动预告也会第一时间在活动群内发布!
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以下问题选自城市修行公益直播,由专业冥想导师解答。
Q1:冥想练习前,是否需要拉伸一下?
A1:一些身体的运动和拉伸可以在冥想练习前做,也可以在冥想后做,这都是有助于冥想练习的。需要什么程度的拉伸可以根据自己的身体状况决定。如果你的身体确实很紧张,适当的进行拉伸,帮助身体放松一下,这样冥想的效果会更好。
Q2:冥想练习时,头会向下走,是不是代表意识游离了呢?有没有办法可以稳定自我意识?
A2:头向下走的时候,有一种可能是你的意识已经跑掉,会不自觉地把头不停的向下垂,需要有主动意识,去注意抬起来,慢慢就会改善。
但是头向下走不一定就表示你的意识游离了。有时候我们冥想的时候,意识更多是放在你的双脚上,或者说是放在我们的想象上的。头向下走的时候,也许是你的脊柱已经没有这个支撑了,所以会不自觉的向下。
Q3:冥想时,转动眼球觉得眼球肌肉有点紧张怎么办?
A3:这样的感觉是很正常的。举一个比较极端的例子,当你在运动的时候手上被划了一下,当时可能感觉不到痛。因为你正在运动,神经处在亢奋的状态,只有当你休息下来的时候,才会感觉到这个地方的痛。
而与运动相反,转动眼球等练习会帮助你的神经从亢奋慢慢回到安静的状态。当静下来以后,身体感觉才会被注意到。在冥想练习中,你的神经处在一个比较放松的状态,所以你会感觉到这些细小的感觉。
自从城市修行空间上线以来,各式各样的用心评价和留言塞满着我们的屏幕,温暖我们的同时也带来了更多动力。
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在城市修行上线以来,我们收到了许多热情小伙伴的反馈与问询。
针对大家的这种困惑,也为了让大家能真正获得适合自己,符合自己心理需求并且真正能从中获得心理技术提升的课程,我们特地设立了1v1的售前咨询服务。
如果你对于城市修行的课程有任何的困惑,想要了解自己究竟适合哪项心理技术,我们都将为你提供定制专业的课程咨询以及预约购买服务~
城市修行的新课表未来会在每周五准时上新!
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Practice In City「城市修行心理冥想馆」是KnowYourself旗下首家线下空间,主营「冥想」类工作坊和「心理」类工作坊;于2021年初落地上海市巨鹿路318号。
冥想类工作坊包括呼吸冥想、动态冥想、音疗冥想、正念冥想等多种形式,帮助不同程度的冥想用户体验、学习和进修冥想,并且在练习中关照内心、释放压力、训练大脑。
心理类工作坊围绕自我、亲密关系、家庭、性、人际、生活等主题开展,通过书写、舞动、叙事、绘画治疗等心理治疗技术,帮助参与者在学习、互动和讨论的过程中,探索自我,实现心理成长。
我们希望聚集和引领那群更早意识到身心健康的重要性的人们,在冷漠的都市中为他们提供一处虽然渺小却安全可靠的庇护场所,并在这里引导他们学习面对如今的世界所必需掌握的身心技术。
它也是一面旗帜,在它的召唤下我们可以遇见同类——我们都在城市的罅隙间为守护自己的内心开展练习——从而为自己的精神找到团体的归属之处。
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