大家好,欢迎来到城市修行空间(云端版)。
面对连续的高温天气,你是否会难免感到心情烦躁,专注力低下,入睡也变得困难了呢?
试着用冥想的方式来放松身体,平静内心吧。
在午休间隙,你可以用5-10分钟的时间进行冥想练习,快速放松的同时,也可以让你在下午的工作学习中充满动力;在晚上睡觉前,你也可以通过身体扫描或其他的冥想放松,放松全身的肌肉,清空脑海中的杂念,睡一个一觉到天亮的安稳觉。
一个人练习冥想没有动力,坚持不了?没关系!
下个周四,来参加冥想共修活动,和其他爱好冥想的云端小伙伴一起练习,互相鼓励,收获冥想的好习惯吧!
本次冥想共练为无导师公益共练,希望能够聚集爱好冥想、想要坚持练习冥想、并希望有共练伙伴的同学们,养成规律的冥想习惯,将冥想简单化、生活化。无需报名费,感兴趣的同学可以扫码👇🏻添加课程小助手做进一步的了解哦~
👇添加课程顾问即可咨询并预约课程👇
跟着冥想音频练习时间太短?在直播共练中缺少与导师一对一交流?
云端版城市修行空间推出了更贴心的线上工作坊课程,即使无法到线下,也可以置身其境,与专业导师学习和进阶冥想技能。
初次入门,想要浅试一下冥想?特别推荐「云端冥想单节体验课」,多种时间段,多样丰富的课程主题可以选择,更有线上专享价128元/节(原价:218元/节
更多线上冥想单节课内容介绍,上下滑动查看👇🏻
<< 上下滑动查看更多课程大纲 >>
对以上课程感兴趣?快快扫码咨询课程顾问吧!
👇添加课程顾问即可咨询并预约课程👇
未来一周线上课程和公益直播时间安排如下,名额有限,快来抢先预约吧。
广受好评的线上冥想共练交流茶会也即将在下周再度开场!
对于冥想有疑问?有冥想的心得想要分享?想找小伙伴互相鼓励,一起练习?
线上冥想共练交流茶会吧~和别的冥想爱好者一起交流心得,分享练习困惑,相互支持和陪伴。分享自己和冥想的故事,或是聆听他人的想法,线上茶会都是一个很好的平台。
对以上活动感兴趣的朋友们,扫码添加小助手预订席位~期待在活动中看到你的身影!
城市修行会持续推出有趣又治愈的活动,感兴趣的小伙伴可以找小助手获取入群通道, 第一时间收获活动资讯!
👇添加课程顾问即可咨询并预约课程👇
除此之外,在6月26日,一些小伙伴参加了正念书写活动,他们都收获满满。看看大家都是怎么说的吧~
小Z说:
在冥想过程中,我感觉到进入想象中的安全岛。我觉得很放松,思绪没那么乱。有意识的不去评判,不回忆,不重复之前没做好的场景。
小Y说:
通过冥想我去到了一个非常安全的地方,感觉情绪非常平稳。出现在我脑海里的场景是我的老家的房间,让我非常有安全感。
Shainy说:
我跟随引导词去想象了安全岛,我会想到3个场景,这些场景都让我感到很平静。希望我能变成一碗水的状态,变得更加柔软谦和,和发自内心的有力量。
暖暖说:
我的内心感受是很平和很平静,但是我也看到了小时候自己比较恐惧的小时候的自己,我选择去抱一抱她,在最后离开的时候,我跟她说了再见。总体体验还是比较舒适的。
为了帮助大家更好地应对疫情和长时间居家期间的负面情绪和状态,城市修行空间的「居家冥想」公益直播也在持续进行中。
在专业导师的带领下,用45分钟的时间,一起居家冥想,缓解居家生活的情绪压力,帮助放松身心、改善睡眠。

本周末的直播活动预告如上,感兴趣的小伙伴扫描下方二维码,即可免费进群参与活动未来更多直播活动预告也会第一时间在活动群内发布!
👇添加课程顾问,进入活动群👇
以下问题选自城市修行公益直播,由专业冥想导师解答。
Q1:冥想练习前,是否需要拉伸一下?
A1:一些身体的运动和拉伸可以在冥想练习前做,也可以在冥想后做,这都是有助于冥想练习的。需要什么程度的拉伸可以根据自己的身体状况决定。如果你的身体确实很紧张,适当的进行拉伸,帮助身体放松一下,这样冥想的效果会更好。

Q2:冥想练习时,头会向下走,是不是代表意识游离了呢?有没有办法可以稳定自我意识?
A2:头向下走的时候,有一种可能是你的意识已经跑掉,会不自觉地把头不停的向下垂,需要有主动意识,去注意抬起来,慢慢就会改善。
但是头向下走不一定就表示你的意识游离了。有时候我们冥想的时候,意识更多是放在你的双脚上,或者说是放在我们的想象上的。头向下走的时候,也许是你的脊柱已经没有这个支撑了,所以会不自觉的向下。

Q3:冥想时,转动眼球觉得眼球肌肉有点紧张怎么办?
A3:这样的感觉是很正常的。举一个比较极端的例子,当你在运动的时候手上被划了一下,当时可能感觉不到痛。因为你正在运动,神经处在亢奋的状态,只有当你休息下来的时候,才会感觉到这个地方的痛。
而与运动相反,转动眼球等练习会帮助你的神经从亢奋慢慢回到安静的状态。当静下来以后,身体感觉才会被注意到。在冥想练习中,你的神经处在一个比较放松的状态,所以你会感觉到这些细小的感觉。


自从城市修行空间上线以来,各式各样的用心评价和留言塞满着我们的屏幕,温暖我们的同时也带来了更多动力。
<< 上下滑动,看看小伙伴们的留言吧 >>
在城市修行上线以来,我们收到了许多热情小伙伴的反馈与问询。
针对大家的这种困惑,也为了让大家能真正获得适合自己,符合自己心理需求并且真正能从中获得心理技术提升的课程,我们特地设立了1v1的售前咨询服务。
如果你对于城市修行的课程有任何的困惑,想要了解自己究竟适合哪项心理技术,我们都将为你提供定制专业的课程咨询以及预约购买服务~
城市修行的新课表未来会在每周五准时上新!
对下周的课程感兴趣?快来找我们咨询预约吧~ 
👇添加课程顾问即可咨询并预约课程👇
<< 上下滑动查看简介哦 >>
Practice In City「城市修行心理冥想馆」是KnowYourself旗下首家线下空间,主营「冥想」类工作坊和「心理」类工作坊;于2021年初落地上海市巨鹿路318号。

冥想类工作坊包括呼吸冥想、动态冥想、音疗冥想、正念冥想等多种形式,帮助不同程度的冥想用户体验、学习和进修冥想,并且在练习中关照内心、释放压力、训练大脑。

心理类工作坊围绕自我、亲密关系、家庭、性、人际、生活等主题开展,通过书写、舞动、叙事、绘画治疗等心理治疗技术,帮助参与者在学习、互动和讨论的过程中,探索自我,实现心理成长。

我们希望聚集和引领那群更早意识到身心健康的重要性的人们,在冷漠的都市中为他们提供一处虽然渺小却安全可靠的庇护场所,并在这里引导他们学习面对如今的世界所必需掌握的身心技术。 
它也是一面旗帜,在它的召唤下我们可以遇见同类——我们都在城市的罅隙间为守护自己的内心开展练习——从而为自己的精神找到团体的归属之处。
<< 左右滑动,看看我们的「城市洞穴」吧 >>
关注我们,你可以获得
  • 每周最新的课表更新
  • 0基础冥想公益直播共练
  • 线上及线下冥想课程推介
  • 免费冥想导师教学小视频
还有更多丰富活动资讯......
即使你是冥想小白,也可以跟着我们一起轻松入门,破除对冥想的误区,真正开始习练,学习提升专注度,释放身心压力,享受内在的平静与放松。
快来跟我们一同开启愉快的自我探索吧!
来城市洞穴,带你放松、觉察、成长。
继续阅读
阅读原文