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许多现代人因为独居太过寂寞，习惯开着电视入眠，然而美国一项最新研究却显示，这样的习惯使人更容易罹患肥胖、糖尿病或是高血压疾病，更有可能因此提高早死的风险。
除了电子用品的光线外，窗外太亮导致光线射入屋内，也会影响睡眠。
根据CNN、《纽约邮报》报导，美国西北大学医学院先前曾发表研究指出，20多岁的健康成年人睡觉时如果有微弱光源，将会提高他的血糖与心率。
而夜间心率的提高将增加未来罹患心脏病与死亡的风险，血糖升高则是胰岛素阻抗的症状，最终可能引发糖尿病。
研究显示，开着电视睡觉容易影响睡眠，导致心率与血糖增高，进而增加死亡风险。
该研究团队想进一步了解"患有糖尿病与心血管疾病风险本来就比较高"的老年人，是否会受到相关因素影响，因此针对525名63岁至84岁的老年人进行检测与分析，并在29日发表最新研究结果。
研究小组透过纪录仪侦测受试者24小时内的睡眠与清醒时的活动，同时测试他们的睡眠周期、运动以及光线变化。
专家建议，应该在完全昏暗的环境中入睡。
研究结果证实，睡觉时如果出现微弱的光线，将会影响老年人的胰岛素运作与心率问题，进而出现糖尿病、肥胖、高血压或心血管疾病。根据实验，只有不到一半的受试者会在完全昏暗的环境中入睡5个小时以上，有超过53%的受试者则是在有光的环境中睡觉。
研究也发现，在光线充足环境睡觉的人更容易罹患糖尿病、肥胖或是高血压，且更容易晚睡晚起，而晚睡本身就容易引发心血管疾病与代谢混乱等问题。
研究指出，17.8%在有光的环境中睡觉的受试者患有糖尿病，相反的，在全黑环境下就寝的人仅9.8%罹患糖尿病。有40.7%在有光的环境中睡觉的受试者有肥胖问题，但在黑暗环境中睡觉的人仅26.7%有肥胖问题。
专家警告，除了电视、手机外，其他光线也会造成影响。研究团队建议，如果无法阻隔窗外光线，可以在睡觉时戴眼罩。
而半夜起床上厕所，则是尽可能保持昏暗，不过老年人因为有跌倒风险，因此可以考虑使用距离地面较近的小夜灯，并且使用琥珀色灯光，这类光线因波长较长，对人类的昼夜调节与生理时钟干扰较小。
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