留学生Amy觉得自己很长时间没有快乐过了。
她甚至想不起自己上次开心地笑是在什么时候。
等等,似乎是在上个月，她终于把王者荣耀升到了星耀段位的时候。
Amy的游戏打得一直不算好，这是她目前为止最好的成绩。可惜，游戏进步带来的快乐没有维持多久。很快，Amy又陷入了新的空虚感之中。
“丧”似乎成了社会上弥漫的文化，太多人抱持着和Amy一样的感受。快乐在这个社会上似乎成了一种奢侈品，我们真的还能快乐吗？
别担心，实际上，“变快乐”是有方法可循的。下面内容中的观点来自于《心流：最优体验心理学》等专业心理学书籍，希望能够帮到迷茫的你。
觉察情绪，发现幸福
在这个信息爆炸压力爆炸的年代，我们往往会把视线集中在外部环境，而外部环境恰好包含着太多不稳定的、容易引起人焦虑的因素。
比方说，我们会因为成绩不如别人而焦虑，因为买不起房子车子焦虑，因为担心伴侣不爱我们而焦虑……
很多准留学生与留学生担心着雅思托福的成绩、担心着课程论文的分数、担心着能不能找到高薪的工作。大家忧虑的实在太多太多了。
天天盯着外界，你是不是唯独忘记关注自己的感受、心疼下自己了呢？
我们需要做的是，尽可能地把目光从外界收回，好好地关注自己。
如果不知道从哪里开始，一个最简单的方式是：从关爱自己的身体做起，仔细关注自己身体的细微感受。每天做好身体的日常清洁，感觉累了就好好休息，饿了就吃喜欢的，困了一定好好睡觉。
吃好睡好这些看起来理所当然的小事，可以有效地提振人的精神状态。
甜品 图源 unsplash
若你的情绪低落到对吃东西都丧失兴趣，那就上高热量甜品吧。这可是原始人求生欲望造就的偏好。在此基础上，多多进行看书看剧打游戏、游泳跳舞普拉提等各种活动。观察自己的感受和体验。
可以尝试在每晚临睡前，记录下自己一天的幸福时刻，并回想一下自己不舒服和难过的时刻，注意观察这些好的情绪与坏的情绪都是因为什么产生的。
尽量多去做让你感到愉悦的事情，减少生活中让你难过的事件的占比。早上醒来告诉自己：希望今天的幸福时刻多一些，并在实践中努力去做。
如此一来，快乐自然会渐渐丰盈起来。
创造“心流”，克服空虚
罗翔老师一直说，快乐可以被分为低级快乐与高级快乐。我们也可以把它们称为“短暂快乐”与“创造性快乐”。
快乐 图源unsplash
通过对自己情绪的觉察，我们可以做到有意识地引导自己多去做让自己开心的事情。不过，很多事情做起来就像Amy打游戏一样，当时觉得很开心，之后却会让人感觉极度空虚。
吃喝玩乐带来的快乐往往也是如此。周末和朋友约饭、逛游乐园自然让人感到快乐，然而，当这些活动结束，孤身一人回到家中，空虚感还会袭来。
而如果你之后有着比较急迫需要完成的学习任务，这种“放纵”还会给你带来一种虚度光阴的愧疚感与羞耻感。
实际上，它们都属于“短暂快乐”。这种快乐会让我们在当下享受到愉悦，但是它们的愉悦感很短暂，对我们发展自身似乎也没有什么大的帮助。
而我们还有另一种快乐可以追求：创造性快乐。
著名心理学家米哈里在他的《心流：最优体验心理学》里写道：“心流”是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。
可以给人以创造性快乐的活动，往往能产生绵长的、深刻的心流感受。读书、写作、舞蹈、学习某门语言等等爱好，都可以带给我们创造性的快乐。
不同于吃喝玩乐，获取创造性快乐的路途有着重重险阻，人们需要不断地付出努力，提升技能，才能在那些行为中获得积极的反馈。
但是，创造性快乐带来的满足感无与伦比，人们因那些创造性快乐拓宽了自己生命的深度，克服了自身的无意义与空虚。
恣意随心，自在而活
当我们通过觉察情绪了解了自己，通过创造“心流”发展了自我，我们就成为了一个面对外在世界更加有力量的人。
身处在社会中，我们背负着家庭、社会所赋予的很多责任。实际上，中国作为深受儒家学说影响的社会，集体感尤为浓厚，给个体附加的责任有时很重，让人难以喘息。
我们不能抛开责任。但是生而为人，我们诗意地栖居在这片土地上，个体自由永远值得尊重。
一个发展了完备自我的人，将会在好好地爱自己、做自己的前提下，把内心满满的爱与能量传递给周围的人。
他们并不是在家庭、社会的强迫下完成那些责任，而是因为心中的能量与爱，自发性地完成对家庭、社会的回馈。
真正懂得快乐的人，将既认识他自己，也与这个世界存在的种种压力达成了友好的和解。
这条收获快乐同时也是完善自我的路有些漫长，一步一步来就好，我们慢慢地走。
无论如何，希望今天的你就可以收获更多的幸福时刻。
【今日话题】
在什么时候你会感觉最快乐呢？进群和小伙伴们讨论吧：
喜欢请记得转发关注哦
记得记录你今天的
幸福时刻哦
↓  ↓  ↓
继续阅读
阅读原文