“补钙”这个话题,芽芽妈之前就说过,但爸妈们给孩子“补钙”的势头,一点儿都没有因为芽芽妈的科普缓下来……
但凡宝宝出现点小问题,妈妈们就爱扣上“缺钙”的帽子:枕秃、腿不直、出牙晚、睡不好……
发现很多妈妈都对“补钙”有执念。可是宝宝真的缺钙吗?补钙需要吃什么?今天,咱们就来聊聊“补钙”的这件事儿。
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很多现象都和“缺钙”无关
【枕秃】
很多婴儿后脑勺都会少一圈头发,被称为“枕秃”,这主要是由于婴儿毛囊发育不全,是因为婴儿头枕部与枕头或床面局部摩擦过多导致的。等宝宝可以坐站走之后,摩擦减少,头发就会均匀分布重新长出了。
【多汗】
小朋友晚上出汗多非常普遍,往往并不意味着有什么营养问题。宝宝的体温比成人高,睡觉时出汗绝大多数时候都是因为穿多了热出汗的。
【出牙晚】
每个宝宝长牙的时间各有不同,有人四个月就冒牙,也有快到一岁时才长牙,这都是正常的,跟体质比较有关系,和缺不缺钙无关。
【夜惊】
宝宝夜里惊醒哭闹是很正常的现象,可能是因为做梦,可能是饿,可能是便便了不舒服,或者是想要便便了不舒服,可能是尿了……
【肋骨外翻】
大部分都是婴儿生长发育的正常现象,如果宝宝偏胖可能不太明显,而相对较瘦的宝宝就会比较明显了。但这与缺钙无关,随着生长发育会逐渐缓解。
【个子矮】
如果宝宝身高较同龄孩子矮的话,很大程度上是遗传因素造成的。当然,喂养不合理也会影响到宝宝的生长发育,但单纯靠补钙并不能让宝宝尽快长高。
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宝宝真的需要补钙剂?
只要宝宝好好喝奶、好好吃饭,真的没有那么容易缺钙。
下面芽芽妈就用数据说话:
0-6个月:每日需300mg钙
一般来说,母乳中含钙约为35mg/100 mL,配方奶约为50mg/100 mL。
这样算下来,6个月内的宝宝只要每天能喝够600毫升以上的母乳,根本不用额外再补钙。
7-12个月:每日需400mg钙
此时的奶量只要能保证,再加上含钙丰富的辅食,比如鱼虾、深色蔬菜末等,依然可以满足宝宝对钙的需求。
1-3岁:每日需600mg钙
1岁以后奶不用停,宝宝愿意喝奶粉继续喝奶粉,愿意尝试纯牛奶,可以慢慢少量尝试。另一方面,一岁以后辅食开始逐渐占据主要地位,这时能摄入的钙就更多了。
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钙很重要,补对方法更重要
钙,是人体内含量最丰富的矿物元素,基本上所有的生命过程都需要钙的参与。人体不能自身合成钙,必须从外界摄取。
对于婴幼儿而言,若钙含量长期摄入不足,会影响到正常的生长发育。
所以,钙必须补,最好的办法是通过食补,喝足够的奶,均衡饮食,但只补好钙,是不够的。
这补钙的关键呀,就在于这维生素D。
维生素D就是“钙”的助攻,帮助人体更好地吸收,预防佝偻病。
纯母乳喂养的宝宝
1岁以内:每天需要补充400IU维生素D
1岁以上:每天需要补充400~600IU维生素D
(*维生素D 400IU即400国际单位,是国际和国内的标准剂量。)
这是因为母乳中几乎不含有维生素D,只能通过补充获得。
奶粉喂养的宝宝
由于奶粉中都含有维生素D,所以要结合配方表的维生素D含量和宝宝每日饮奶量,计算一下摄入是否充足。
如果奶粉中维生素D的含量达不到400IU,那就要注意补充不足的部分。
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选哪种维生素D补剂最好?
市面上常见的维生素D补充剂有维生素D、维生素AD、鱼肝油、鱼油等,该给宝宝选择哪种呢?我们可以做一个排除法。
×鱼油:主要成分是不饱和脂肪酸EPA和DHA,不含维生素D,吃它是不能补充维生素D的。
×维生素AD滴剂:虽然同时含有维生素A和D,但维生素A容易从日常饮食摄取,补充维生素D时,同时补充维生素A是没必要的。
×鱼肝油:不能等同于维生素AD滴剂,鱼肝油中维生素D含量偏低,不如维生素AD滴剂补充起来方便。
√ 维生素D制剂:维生素D家族成员很多,对人体健康有影响的主要是维生素D2和维生素D3,其中维生素D3的转化效率高一些,推荐选用维生素D3滴剂补充维生素D。
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过量补钙会带来哪些危害?
危害一:引发便秘,甚至影响铁、锌的吸收。宝宝一旦缺锌会导致发育迟缓,缺铁则会造成贫血。同时,血钙浓度过高,还会使钙沉积在内脏或组织,影响宝宝的器官功能。
危害二:多余的钙还会引起囟门过早闭合,导致软骨、骨骼过早钙化,制约了宝宝的大脑和身体发育。同时还会干扰钠元素排泄,对宝宝的肾功能发育极其不利。
危害三:将补钙当成预防缺钙的“保险措施”,会使宝宝产生依赖性,增加成年后宝宝缺钙的几率,长期且过量补钙还容易引起高钙尿症,增加泌尿系统形成结石的风险。
芽芽妈爱叨叨
补钙时,一定要结合孩子自身特点,选择质量可靠、孩子能接受的口味。根据医生要求补钙,切勿盲目补钙,过量补充也对身体无益。
除了日常科学合理的补钙,平时也要让孩子加强体育锻炼,日常饮食搭配均衡,才能做一个结结实实的健康宝贝。
参考文献
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[2].邵杰,儿童维生素D、钙营养与骨健康[J].中国实用儿科杂志,2012,27 (3):161-164.
[3].符玫,顾梅青,钙剂的分类及临床选择. 现代诊断与治疗,2001,11,12(6):348-350.
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