大家,李圣经的新剧《流星》有看吗!
这波美女帅哥又是磕疯了的节奏,直接前任变“前任”(没有人可以拆掉我cp,除非我自己。

但大人也确实是没想到,竟然会有一天刷到用李圣经来缓解“身材”焦虑的帖子。
起源就是李圣经最近的新剧里,被网友发现其实也侧面小肚子突出超级明显。

并且为了证明不是评论区说的“牛仔裤不合适”的问题,还找出了其他时间点小腹有弧度的截图举例。
博主发这个帖的意思大人可以get,明星也是人,都同样会有各种各样的身材不完美,普罗大众的我们更没有必要逼自己完美到毫无赘肉。
但其实大人也能意会为啥评论区部分网友在纠结“小肚子”的定义。
emmm...大概是因为我们的小肚子它真的不长这个样子吧
(甚至想要一个李圣经同款“小肚子”

大多数人确实很难因为这一张图和李圣经的模特身材共情,从175cm50kg的美女身上挑毛病,结果反而是更焦虑了。
果不其然,留言中炸出来一堆被小肚子困扰的姐妹。
小肚子仅仅是因为下腹更容易堆积脂肪吗?

如果只是脂肪的问题,为什么有的人明明四肢纤细,却依然有一个不容忽视的小肚子?
更有甚者,饿也饿了,练也练了,不能说没瘦,但脱脂之后还是小腹最突出?

大人觉得吧,与其盲目减肥锻炼、饿肚子,不如先搞清楚自己的小肚子到底是哪来的。
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人人都会有的生理脂肪
严格来说,这种小肚子和胖没啥关系
是我们人体先天就决定了的事,属于人体奥秘的范畴。
明星、超模小腹平坦,是因为极致的身材管理使自身体脂极低。
但这并不适用于我们普通人,所以大家看看就好。
教大家一个方法,可以快速判断自己的小肚子究竟是不是因为胖才有的。
我们可以用体重(kg)/身高²(m)算出BMI值。
咱们国家的标准是:BMI≥24就算超重,28就算肥胖
如果你的BMI在正常范围内,那就说明你的小肚子并不是肥胖造成的。
毕竟脂肪在我们身体中,也是非常重要的组成部分。不仅能给身体储备能量,还有保温、抵御冲击的功能
尤其是腹部的皮下脂肪,还承担了保护腹腔内器官的重任。
对于女性来说,雌激素的合成也少不了脂肪的帮忙。如果没了脂肪,不仅会导致生殖系统发育不良,还会引起减肥性闭经
所以说,有小肚子还真不一定是因为我们不够瘦,可能是为了我们的健康不得不存在。
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四肢纤细,腰围突出
这类姐妹的小肚子大多不是因为皮下脂肪造成的,而是内脏脂肪。
顾名思义,就是指包裹在内脏周围的脂肪,它能起到一个支撑、保护和缓冲的作用。
具体判断方法,大家可以重点看下腰围和套臀比。
用软尺绕着肋骨下缘和髂前上缘中线位置一周,就能测出标准腰围了。
按照咱们国家的标准,男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm,就属于中心型肥胖。
除了测量腰围,我们还可以通过腰臀比来判断。
站立状态下,测量出臀部最凸出位置的周长,再用腰围/臀围
世界卫生组织(WHO)认为,男性腰臀比≥0.9、女性腰臀比≥0.85,即使腰围没有超标,也属于中心型肥胖。
我们都知道,当人体摄入糖类食物过多时,胰岛素就会出马将血糖转化为脂肪。
而当胰岛素过高时,它的CP胰高血糖素就会出面进行battle,企图增加血糖并降低脂肪,让人体的血糖额脂肪维持着动态平衡。
但因为内脏附近的细胞更喜欢胰岛素,所以内脏聚集的腹部囤积的胰岛素也更多,也就更容易导致肚子突出和中心型肥胖
这也是为啥有些人四肢不胖,但是肚子大大的原因。
如果内脏脂肪一旦超标,就真的需要重视起来了。
毕竟血管堵塞、加重三高风险、糖尿病、心脏病等,这都可能是因为内脏脂肪过多引起的。
内脏脂肪和单纯的皮下脂肪都可以通过减脂来减少,反正是脂肪嘛,只要整体体脂下降,都会有所改善。
但内脏脂肪又比一般的皮下脂肪更顽固,更难以被减到,关于内脏脂肪更全面的科普和针对方法可以参考大人之前这篇→小肚子危机解决大法

比如每天25分钟的快走相比慢走,可以多消耗47%的内脏脂肪(前提是一定要充分地呼吸。
或者也可以考虑美修斯一类能处理到内脏脂肪的现代辅助科技,不过针对脂肪丰富的人就不是那么适合了。
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全身都瘦,但站起有肚
除了脂肪,不当的站姿、坐姿和走路姿势引发的骨盆前倾,也是引起小肚子的罪魁祸首。
其实骨盆前倾也是很多瘦但是有小肚子人的共性问题。至于怎么判断,最简单的一个测试方法就是靠墙站
脚后跟、屁股和头紧靠墙壁。
如果背部和墙的距离在一掌左右,就是正常;如果距离大于手掌的宽度,那就很可能是骨盆前
但对于臀部肌肉发达的小伙伴来说,我们就需要换另一个方法来判断了。
首先找到我们的髂前上棘(就说传说中的比基尼桥。
然后将双手掌根,分别放在骨盆两侧的髂前上棘处,双手的指尖自然靠拢呈三角形状。
从侧面看,如果三角形几乎与地面垂直,就是正常的;如果倾斜角度较大,可能就是骨盆问题
正常状态下,我们的骨盆处于中立位置,骨盆横切面仅稍稍倾斜,这个角度很小,几乎平行于地面
而骨盆一旦发生前倾,这个角度就会变大,导致腰椎不正常的突出。
虽然盆骨前倾能让人强行收获一个小翘臀,但同时也会附赠一个小肚子。
并且还会导致身体慢性疲劳、体寒、肩颈酸胀、腰背疼痛、便秘等,一些女性的痛经和经期不适也和盆骨前倾有关。
不只是骨骼问题,和骨盆有联系的腹直肌、股直肌、腘绳肌、竖脊肌的不平衡也同样会导致骨盆前倾,引起腰椎变形、肚子突出。
除此之外,久坐不动也是小肚子的帮凶
在我们的毛细血管中,有一种叫“脂蛋白脂肪酶”的物质,他是参与脂肪代谢过程的主力军,然而久坐会让它丧失活力,导致脂肪无法有效分解。
关于骨盆不正的体态问题怎么解决,大人放一篇专业一姐的实操科普供姐妹们收藏夹吃灰吧→骨盆矫正宝典
方法都交给你们了,快看看自己的小肚子属于哪一类吧。
不过大人发现,除了被小肚子困扰的姐妹,被双下巴困扰着的姐妹也不少。
点“赞”300,大人立马给你安排的姊妹篇,把双下巴的事也说明白了。
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