*本文为「三联生活周刊」原创内容
文｜高乐可
打从我记事起，我家就有急性子基因。我的外公外婆、妈妈都是急性子。到了我，急性子精神继续被发扬光大。微信一响要立即回复；工作任务必须赶在deadline之前交差；各种计划不管是旅游还是购物，上一秒做了决定，下一秒恨不得全部安排妥当；电脑卡顿了、网络断了，就呼天呼地；赶车赶飞机的时候，宁愿提前好几个小时挤在人堆里冒汗，也不愿晚点出门在家吹空调。
如果我不赶紧完成一件事，脑子里就会不停地想象糟糕的下场。可时间就这么点，恨自己不能一分掰成两分用。我老公倒是相反的性格，比我沉稳多了。每次看我火急火燎地做一件事，总会忍不住说“慢点，慢点，没人催你”。
《我，到点下班》剧照
我在一家文化氛围颇为老旧的国企上班，繁杂庞大的工作量永无天日。刚入职时，度过试用期不是我的最高目标，博得一致好评才是。于是我继续发挥引以为傲的急性子形象，“高效”是我甩不掉的座右铭。如果领导跟我说，这项工作5天后交，我一定会说，不，2天足矣！
凡事都有个临界点。终于，我还是尝到了“急性子精神”泛滥带来的恶果。那一天，我一如既往地用最快速度完成工作，自豪地上交了，此时距离截止日还有4天。第二天一大早，一封新邮件给了我当头棒喝：其中某项数据统计不需要做。瞬间，一阵郁结之气无法排解，我忽然崩溃大哭，一边恨公司，一边恨自己。前一天，为了尽快完成那份沉重的数据统计，为了一马当先，我自掏腰包两百元请实习生帮忙。
《我是女王》剧照
闷闷不乐的一天结束后，我回到家，脸上的表情藏不住。老公了解缘由后，说：“你啊你啊，让你做事别那么急。”我眼泪汪汪，心一横，道：“改！”
改，需要有思路，先从最贴身最好入手的地方开始：手机。微信响起时，忍着，压制住想马上伸出去的手，晾它一小会儿。这对于多年急性子的我来讲实在难熬，许多担心像蚂蚁似的转来转去：是谁找我吗？可能有急事？如果我不尽快回复，会不会被认为不负责任？背负着这么多杂念，改变计划还没开始就要结束了。我心一横，反正理想人设已搭建好，无所谓了，要对自己好一点。我让老公帮忙把“全世界就你最急”这句话设计成锁屏壁纸，当我忍不住马上抓起手机时，它是最后一道屏障。
仅仅止步于表面还不够，我希望把从容变成一种长期习惯。老公提了个心得：其实不难，你让自己专注于当前正在做的事就好，做完了，再去管别的。如果一开始不能马上做到位，那就给自己定时。比如，本来在看书或写文章，当听到手机声音心里发痒，把心急摁住，多等十分钟，或者看完这一章再去处理。
这种克制方法蛮有效果。我发现，晚一些回复别人，并不会酿成想象中的糟糕结果，他们也不会由此断定我是个不负责任的人。更重要的是，我体会到了令人舒服的沉浸感。专注力的提高缓解了我在多样任务之间反复横跳和牵挂的焦虑，让我能享受眼前事，进入心流状态。
《破产姐妹》剧照
某天在办公室，我正着手处理一项工作，邮件通知图标在电脑屏幕右下方闪烁。以往，我绝对会火速点开查看——啊，又来一个任务！然后带着沉重的心情回到原先的工作中。这一次，我努力盖住心中冒出的急不可耐的火苗，对新提示视而不见，继续跟进眼前的资料，装作一副老练沉稳的模样自言自语：慢慢来，不着急，先完成手头的事，一小时后再点开。从焦躁情绪的漩涡里脱身出来后，一切顺利推进，喜悦油然而生。
排版：宁亦  / 审核：同同
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