热搜让我病了

作者 | 吴擎

刚过去的上半年，远方的战火、近处的瘟疫、令人悲恫的灾难，以及令人发指的恶性事件一件件袭来，在生活中滋生了普遍的失落、愤怒与无力。

变动的世界，无法逃离。也许你和我一样，也曾因信息超载而出现情绪问题，试过多次关掉各种资讯与社交平台。

但现实生活与工作并不允许我们“退网”。

作为一名记者，搜索、筛选、组织信息是我的日常，每天接触的坏消息，可能是一名普通人的成百上千倍。

曾以为，我能控制住情绪的波动，以冷静与理智将各种碎片信息拼凑出事实的原貌。

年初，我曾采访过一位被困于异国战火中的中国留学生。她与其他7名中国留学生，藏在防空洞里躲避枪炮，同时面临着寒冷、新冠传染的威胁。

今年年初的战乱，让每个看到新闻的人都揪紧了心

这位采访对象向我讲述她与同伴的“至暗时刻”，言语中透露着恐惧、担忧与无助。采访时断时续，每当聊天框里长时间没有新消息提醒，我就会担心她的安危，宁愿她是因为太困太累而睡着，也不希望最终传来的是坏消息。

这也是我迄今二十多年人生中最接近战争的时刻，无可避免地受到了叙述中的事实与负面情绪的困扰。采访时，我克制着自己的情绪，以同理心和职业素养来安抚、支持对方。

结束采访、完成稿件写作后，我还刻意地让自己停止接触相关信息一天，使自己从叙述中的战火中抽离出来，回归生活。

《超脱》剧照

其实，我并没有想象中那么坚强。

还记得“3·21”东航客机事故发生的那个下午，广州下着大雨。在办公室，报道小组的同事们匆忙背上物资和设备，第一时间奔赴了相关现场开展采访。

而我当时的处境，与每一位普通人一样，只能依靠不断刷新闻平台和社交媒体上的信息，来填补因未知带来的恐惧，来与事件中鲜活的生命形成连接。

但当各种坏消息、未经证实的消息与虚假消息接踵而至，负面情绪还是击溃了我。那天晚上，我看到了前方同事发出的在机场等候区拍摄到的照片。照片中那股沉默、肃穆的悲痛感，像黑洞一样吞噬了我事先做好的心理防备。

顿时，一阵痛感从太阳穴附近向四周发散。因为过于伤心，我靠着墙，屈膝坐在地板上哭了起来。

那一刻，无数想法浮现在我的脑中：失事原因究竟是什么？飞机上的乘客承受了多大的痛苦？乘客的家属们，该如何面对以后的人生？如果我也在那架飞机上，会如何反应？

突发的空难事故，对没有直接经历该事件的人也产生了心理影响。南风窗报道：没有抵达的MU5735（图：南风窗记者郭嘉亮/摄）

我向同为记者的朋友倾诉了情绪，她也陷入了沉默，那一夜，我选择将手机关机。

但负面信息从未消停，甚至会有更恶劣的事件被曝光。当我想得越多，我就会越愤怒，继而无力。因为我无法解答这些问题。

我的情况并不特别。美国心理学家史蒂文·斯托斯尼提出过一个心理概念：“新闻应激障碍（Headline Stress Disorder）”，当大量阅读负面新闻报道，又无穷无尽地搜寻同质信息，人可能会出现身心困扰，引发替代性创伤。

一件件负面新闻的涌现，让人一次次想逃离互联网，以阻挡负面信息对个人生活的入侵。但逃离互联网，可以说，相当于逃离了当代生活的大部分。

互联网已经无孔不入地与我们的现实生活捆绑在一起。正如米兰·昆德拉所说，永远不要认为我们可以逃避，我们的每一步都决定着最后的结局，我们的脚正在走向我们自己选定的终点。

《中学圣日记》剧照

既然无法规避负面事件的发生，与其纠结该不该退网、间歇性退网，不如学会应对负面新闻。

当负面新闻所引起的种种情绪裹挟了我们的日常，身为普通人的我们该如何进行“自救”？

围绕这个问题，我们在第六期「南风窗·同窗沙龙」中邀请到了两位深耕心理学领域的嘉宾，与大家展开探讨。

活动介绍

各位同窗，好久不见。

万众期待的「南风窗·同窗沙龙」以全新面貌正式归来。我们将延续圆桌谈话的探索精神，秉承人文关怀的一贯初心，力求向参加沙龙的同窗们提供最值得关注的议题与内容。

人是信息活动的主体。在被泛媒介包围的今天，我们总是会本能地关注每日的新闻热点、热搜榜单，但当战乱、空难、自然灾害、暴力事件、疫情反复等负面新闻如浪潮般向我们席卷而来，我们的情绪难免会随之而起伏、波动。

面对不期而至的负面新闻，我们该如何在关心社会问题与保护情绪健康之间找到平衡点？

这一次，我们聚焦于心理健康话题，邀请到两位具有心理学研究背景及丰富从业经验的嘉宾与大家进行深度对话。

6月23日晚20:00，约定“南风窗”视频号。

主讲嘉宾

陈海贤

浙江大学心理学博士，知名心理咨询师，心理畅销书作家，拥有十余年心理咨询经验。著有《了不起的我》《幸福课》《爱，需要学习》。得到app课程“自我发展心理学”、“亲密关系30讲”、“家庭关系21讲”主理人，近30万付费用户订阅，课程收听超过800万人次。曾在浙江大学任职，期间开设“积极心理学”通识课，颇受欢迎。