弄明白这个关键,连续减掉 12.4 斤,一次性减肥成功!
最近天气越来越热了,夏天真的要来了。
什么半袖吊带,裙子短裤都要穿起来了。
藏了一个冬天,掩了一个春天的肉肉都要出来见人了。
很多人会疑惑:「完了完了,现在减肥还来得及吗?」
当然来得及!俗话说得好,种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在。
重点是你要掌握正确的方法,减肥就是一个水到渠成的事。
这不叔贵新一期打卡来了,这次我们带来了「连续打卡奖」。
只要连续打卡三期或以上,变化明显的,就能获得现金奖励 699 元!
下面这几位同学,都是坚持了三期或以上的打卡,完美诠释了什么叫「坚持就有变化」。
在他们身上不仅仅是数据围度的变化,整个人都不太一样了,身姿变得挺拔有活力,裤腰都能松一圈。
几次打卡下来,日常的运动已经变成了习惯,不再是需要痛苦坚持的行为,为大家的变化感到开心!
@佑佑
减脂课 打卡三个月
体重:71.8——67.4kg,-4.4kg
腰围:86——78.5,-7.5cm
左大腿:58.5——56.5,-2cm
右大腿:60——57.5,-2.5cm
小腿:36——34,-2cm
臀围102——98.5,-3.5cm
佑佑的体重,平均下来每个月只有不到 3 斤的变化,看起来并不算很夸张。
但只要坚持用对方法,变化是很惊人的。
全身的脂肪都有减少,各个区块的围度都有变小。
尤其腰腹变化很大,腰细了,小肚子几乎不见了。
@静待花开
马甲线课+减脂课 打卡三个月
体重:77.1——70.9kg,-6.2kg
腰围:92.5——78,-14.5cm
肚脐围:96——84.5,-11.5cm
臀:107——103,-4cm
大腿:67——64,-3cm
大臂:37.5——35,-2.5cm
这位同学也是打卡活动的熟面孔了,练前体脂比较高,体态也有一些问题。
经历了几个周期的打卡,有了马甲线,肚子小了一圈,全身减脂了。
并且高低肩和身体重心也有所改善,整体状态变得更好了。
@Erica
马甲线课+减脂课 打卡三个月
体重:55.2——55.4kg,+0.2kg
腰围:74.5——71,-3.5cm
这位同学初始的BMI不到 22 ,本身也是正常偏瘦的身材,希望体型再优秀一点,体成分改善一点。
历时三个月,虽然体重有了一点点的上涨,但肉眼可见的体脂变低了。
之前的腰线不明显,也有一些圆肩和高低肩,现在肩膀展开了腰变细了,整个上半身比例更好了。
@小妖大战坚果壳
减脂课 坚持打卡三个月
体重:78.4——72.1kg,-6.3kg
腰围:92——79,-13cm
臀围:107——96.5,-10.5cm
这位同学腹部的赘肉比较明显,最重要的任务就是坚持把全身尤其是腰腹的脂肪减下来。
三个月的训练下来,这个目标也完成得差不多了。
整个腹部臀部都小了一整圈,除了好看,腹部脂肪的减少也让身体更健康了。
接下来几位同学是第18期打卡的优秀同学,一期打卡内就取得了比较明显的变化。
@🦔💨
减脂课
体重:66kg--63.7kg -2.3kg
腰围:82cm--75.8cm -6.2cm
大腿围:60cm--57cm -3cm
小腿围:40cm--38cm -2cm
大臂围:28cm--26.5cm -1.5cm
BMI:23.7--22.8 -0.9
减脂课,对于「苹果身材」同样管用。
肚子大,除了外层赘肉多,还可能是内脏脂肪多,尤其是感觉全身皮脂不厚,但肚子尤其大的更要注意。
通过高容量和高心肺压力的训练,更针对性地消除肚腩,让体型更紧实,身体更健康。
@周珊珊
马甲线课
腰围:83--75 减少8cm
马甲线课细腰、平小肚子的效果有多好,看看这位同学就知道了。
针对全身瘦但腰腹不满意的情况,马甲线课特别适合,可以针对性地激活腹部肌肉,让腹壁深层主动收紧腰线。
@苹果不是小番茄
减脂课、马甲线课
体重:75.2--73.8kg -1.4kg
腰围:82--78cm -5cm
臀围:104-99cm -5cm
上臂围:32cm--30cm -2cm
大腿围:59--57cm -2cm
小腿围:43--41cm -2cm
减脂课+马甲线课,对于想瘦全身,又特别在意腰腹的同学特别友好。
这位同学经过一个月的训练,要不是衣服一模一样,不然真的有点不敢认。
整个腹部收进去了,手臂、大腿都肉眼可见地细了,瘦了3斤但达到了瘦10斤的视觉效果,真牛。
@酥糊糊
减脂课
体重:65--63kg 2kg
腰围:83--79cm -4cm
完全相同的衣服,相同的灯光状态拍摄,变化是非常直观的。
虽然只有 4 斤的体重降幅,但是腰围小了一圈。
上半身从H型变成了倒三角的趋势,而且下腹部的肉肉,也明显紧致了不少。
@钱串串
马甲线、肩颈课
体重:64--61.9kg,-2.1kg
腰围:82--77cm,-5cm
这位同学已经 53 岁了,应该是打卡活动里的大龄选手。
以前从来没有锻炼过,这次打卡是她运动小白的第一步。
第一次感受到运动带来的变化 ——每天半个小时的训练,整个人有力了、紧实了,肚子变小了,更有活力了。
@念珏
马甲线、肩颈
体重:63.5--61kg,-2.5kg
腰围:79--74cm,-5cm
腹围:94--86cm,-8cm
经过一次打卡的周期,这位同学的变化也是肉眼可见的。
身体重心更加中立、腹围小了整整8cm,肚子明显变小了,甚至隐隐约约能看到马甲线。
本期打卡活动时间为2022年 6月 9日至7月8日,总共30天中按照要求打满21天,就能够参与评奖。
不限人数,购课就能打卡;
周期30天,打满21次就行;
大奖等你来拿!
买了课的同学,直接点击下方小程序就能打卡了!
不用再跳转网页,轻轻一点,立刻参与
活动规则
1.参加条件:购买「减脂课」「马甲线课」「肩颈课」「翘臀课」的用户开放,购买任一课程即可参加
2.活动周期:6.9— 7.8
3.打卡频次:周期内至少21次合格打卡
4.打卡要求:文字描述+对比图,具体见打卡页
5.购课即可参加打卡,课程长期有效,打卡活动每个月都有,公众号会推送
参考以下拍照指南
变化更凸显,拿奖更轻松
一、画面清晰:
•背景干净不杂乱,不妨碍主画面
•图片对焦准确,像素清晰,不模糊
•镜子干净无遮挡
二、画面一致:
•同一时刻和地点去拍摄
•每次拍摄俯/仰角相同,不要俯拍仰拍夹杂
•服装尽量相似
三、拍摄范围和角度:
•拍摄范围够大,从下巴到髋部
•拍摄角度够多,正侧背三角度
•不刻意吸气,保持日常张力
如果你一直担心坚持不了运动,那么:
这次打卡就是你建立运动习惯的大好机会!
多位打卡用户表示:自从参加了打卡,我终于找到了“一天不练就空落落”的感觉。
即使在打卡结束后,也没有放弃锻炼,而是真的养成了好习惯,也收获了健康和好身材。
一起冲冲冲,报名打卡吧!
啾咪!
关于课程
马甲线课:
从「肌肉发力状态」出发,精心打磨每个动作。
在强化核心的基础上,把训练效率拉升到最大。
让你练出马甲线,练出小蛮腰。
而且,这套课程,不仅能练腹。
还融合了体态纠正、康复的元素,让你挺拔身姿、缓解身体不适。
整个人从此身姿挺拔,走路带风。
减脂课:
这套课程干货满满,包含三个部分,各个都是减脂利器。
●糖原损耗训练:消耗大量糖原,突破平台期,纤细身材。
●HIIT训练:强化心肺,燃脂效率翻倍,新手完全友好。
●恢复性训练:激活姿态肌,提高静息燃脂,进入易瘦体质。
根本不同的减脂需求,附带不同的训练计划,放心跟练就能瘦。
肩颈课:
贯穿了普拉提、功能性训练、PNF训练、筋膜旋线理论。
三套跟练视频,无缝衔接全部生活场景。
无论在办公室、教室、睡前、午休,都能快速舒展肩颈。
轻松改善头前伸、圆肩、驼背等体态问题。
让你斜方消失、纤薄肩颈,气质提升一大步。
翘臀课:
臀部塑造、提升臀线、假胯宽矫正、步态矫正,一步到位。
动作设计讲究贴心,避免【蹲类】动作,彻底告别粗腿隐患。
没有时间、空间限制,随时随地翘臀训练。
三套动作模式,三个训练阶段,三个机位抠细节,0门槛学习。
以上所有课程均设置「降阶-标准-升阶」三个难度的动作设置。
最大限度满足所有人需求,无论是小白还是有训练基础的同学都能练。
而且,所有课程都有「精讲+跟练」,学会之后可以无限回看,美滋滋。
好了,各位可以根据自己的需求扫描下方二维码购买打卡了!
*课程仅适合健康人使用,如果你有心肺、腰椎、颈椎、膝/肩/踝关节等、腹直肌分离等影响运动的问题,且/或经医生判断不适合进行跑步以上强度的运动,或者无法进行自主锻炼的,不建议购买,听医生的话,不要碰运气。
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