Hello，大家好！今天是你们的浮游炮~
身在内卷元年，不仅工作卷，减肥也在卷。还记得从冬天开始，各种减肥食谱和瘦腰瘦肚子秘籍就早早出现了。浮游炮那天说自己现在想减肥，就被朋友冠上了「摆烂炮」的称号。
而且减肥光早不够，还要快。在网上随便一搜「速瘦」「月瘦十斤」「月瘦二十斤」，你就会发现一堆超级鸡血且极端的减肥方法：
▲图片来源：小x书截图
好家伙，3个月瘦40斤，真的确定是减肥而不是截肢吗？！
浮游炮看完不禁感慨：人类为了瘦，真的无所不用其极……
现在，还有很多小伙伴抱有「不费劲且能快速减肥」的美好幻想，稍不注意就踩上了雷，结果不仅不能减肥，还付出了健康的代价。
下面，浮游炮给大家汇总了6大错误减肥方式，拿出来一起避避雷~
错误减肥方式退！退！退！
  • 苹果减肥法
实不相瞒，本人年轻的时候用过这种方法……
▲图片来源：网络
实际操作起来就是一天吃三个苹果，坚持三天。坚持到第二天的时候，我就感觉自己头晕眼花，胃疼，浑身发冷。
其实这种减肥方法的原理，就是过度节食，难以坚持不说，还对身体损耗很大。
你会很容易陷入「节食-暴食-再节食」的恶性循环中，导致消化道受损，尤其是女生还容易月经失调乃至闭经。体重很容易反弹。
长此以往，不仅会造成心理问题，还可能发展成厌食症或暴食症。
类似的减肥方法还有只喝黑咖啡减肥法，只吃生菜和水果减肥法，以及更极端的吞棉花减肥法，不要尝试！
  • 按摩减肥法
按摩减肥法听起来很神奇，据说不用怎么控制吃喝，也不用辛苦运动，只要靠按摩师或者按摩仪按摩就能达到减肥的作用。
好家伙，舒舒服服就把肥给减了，我做梦也不敢做这么美的……
▲图片来源：网络
然而实际结果呢？
▲图片来源：微博截图
那是相当危险！
现在很多按摩仪品质良莠不齐，一些美容院的按摩师可能也没有正规资质，长期按摩，会对内脏产生挤压，可能导致危险。再加上本身患有疾病，隐患就更大了。
至于那些含有精油或是中药包的按摩，唯一的区别可能就是更贵了叭……
  • 暴汗减肥法
暴汗减肥法就是通过穿暴汗服、裹保鲜膜运动，或是蒸桑拿等出汗的方式，进行减肥。
在我小的时候，最常见的暴汗减肥法就是在腰上裹着保鲜膜跑步。现在，这种减肥方法已经「进化」出了专业的装备——暴汗服。
在淘宝上随便一搜，就可以找到这种看似高科技的衣服。
▲图片来源：某宝截图
据说这种特殊的材质可以促进排汗，加速代谢，感觉很厉害的样子，但其实就是材料不透气，和保鲜膜没差太多。
而且，出汗不等于燃烧热量。它是人体调节体温的一种方式，排出的是水和少量盐分。
出完汗，喝口水，你就能体会到喝凉水都长「胖」的感觉了。另外，长时间处于高温的环境中，大量出汗，很可能会造成中暑、脱水。
浮游炮还是建议大家日常运动穿着干净清爽的衣物，另外要记得及时补充水分和电解质哦~
  • 腹泻减肥法
腹泻减肥法，就是通过拉肚子让你体重变轻。它有很多「面具」，比如减肥茶、酵素产品、日本小粉丸、排毒胶囊、清除宿便的药物……本质上都是刺激肠道，让人腹泻来减轻体重。
但其实你腹泻时，排出去的既不是「毒」也不是脂肪，大部分都是水。所以腹泻不会让你变瘦，只可能让你脱水。
更重要的是，长期吃含有蒽醌类成分的刺激性泻药，还会导致肠道对泻药产生依赖性，最后一旦停用就无法顺利排便。
想想你以后都无法自主带薪拉屎，要依赖越来越大量的泻药，是不是一件很恐怖的事情？！
▲图片来源：giphy
  • 催吐减肥法
有些小伙伴克制不住自己，吃了高热量的食物后悔不已，就会采用催吐的方法，减少身体对食物的吸收，达到减肥的效果。
其实，就算你吃下很多高热量食物，身体也不会完全吸收变成脂肪，第二天长的主要是水分。
而催吐这一做法，对身体的伤害远比那一顿暴食大得多。催吐会腐蚀口腔和牙齿，想想看，一张嘴，腐蚀发黑的牙齿是多么触目惊心。
催吐还会危害消化道，造成胃贲门受损，引起胃食管反流，导致食道腐蚀乃至破裂，危及生命！
最后，催吐还容易引发抑郁和进食障碍，导致厌食症。
减肥，无非为了健康或是美丽，而催吐毁所有……
▲图片来源：giphy
  • 束腰减肥法
束腰减肥法，妥妥的「智商税」。它仅仅是通过外力帮助我们小腹平坦，一脱下来就会打回原形，根本没有任何减肥的作用。
很多人都说穿着束腰能少吃，但人的食欲是靠激素控制的，把腹部勒得再紧，都影响不了饱腹激素和饥饿激素的水平。想想漫漫长夜饿到受不了想吃夜宵的时候，总不能睡觉也穿着束腰吧？！
但现在仍有不少人在用，销售额前三名的淘宝店合计每月卖出近10万件。
▲图片来源：某宝截图
其实，束腹带最初的用途，是让刚做过腹部手术的人固定伤口，根本与减肥无关。但经过商业包装，它摇身一变，成了减肥神器。
但是长期穿着束腰，会导致缺氧心悸，消化不良，骨骼变形，腰部的内脏器官也会发生位移和变形。
前几天在网上看到，一位刚生产完急于恢复身材的妈妈，由于穿着束腰，导致内脏脱垂！
▲图片来源：抖音截图
想减肥，先调整心态
其实，浮游炮不是不理解大家想要瘦下去的决心，谁没在减肥的路上奋斗过？谁没在平台期看着体重秤崩溃过呢？
不过话说回来，超重、肥胖确实危害健康。
肥胖会增加多种慢性病的患病风险，比如糖尿病、脂肪肝和高血压。
美国国家癌症研究所发现，肥胖还会升高乳腺癌、肝癌、胰腺癌、结直肠癌等13种癌症风险！
所以，肥可以减，但盲目追求速度和数字，真的duck不必。
那些号称不控制饮食、不用运动、舒舒服服就能快速瘦下去的减肥方法，不用试就知道是「智商税」。毕竟大家都是遭受过社会毒打的成年人，这些美事，想想也就算了。
▲图片来源：网络
想要成功减肥，最重要也是最先调整的，应该是心态。那种「不费劲且能快速减肥」的心态，一开始就是错的。
俗话说得好，欲速则不达。想要急求成的人，难免会绕远路。
抱着这种心态减肥，很容易掉进各种减肥陷阱，光是没瘦下去还好，要是再付出健康的代价，就真的得不偿失了。
减肥急不得，它需要的是从根本上改变自己不健康的生活习惯，循序渐进。从少吃零食到健康饮食，从减少久坐到适量运动，从天天熬夜到规律作息。
最后，浮游炮祝大家都达到自己的理想体重，拥有健康且美好的体魄~也欢迎大家 转发给身边的姐妹们，一起避坑哦！
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早安，我爱这个世界。

参考文献
[1] Hyuna Sung PhD. Global patterns in excess body weight and the associated cancer burden[J]. CA：A Cancer Journal for Clinicians.2019;69（2）:88-112.
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