回复【早安】送你一张专属祝福卡片
文 | 樱桃 · 主播 | 路遥
来源 | 儒风大家(ID:rufengdajia)
西方“医学之父”希波克拉底说:“行走,是最好的药。”
用脚步丈量世界,呼吸新鲜空气,能够带来全身心的舒展和放松。
与生活交手这么多年后,逐渐明白:身体健康,才是真正的赢家。
勤走路,是最好的养生方法,也是最佳的生活方式。
身体健康
民间有句老话:“百练走为先。”
勤走路,可以锻炼腿部肌肉,疏通各部位的经络。
同时,还能增强心肺能力,提高人体免疫力,延年益寿。
每一次行走,都是对身体最好的富养。
作家巴金说:
“人老腿先老,年纪越大越要勤走路,锻炼腿劲。”
年轻时,巴金就养成了散步的习惯。
早起后在院子里先慢跑一会,喝杯牛奶再出去走路,天天如此。
到了晚年,巴金每天上午也坚持走路,即使是腿脚不便,拄个拐也要走上一段路。
年过八旬后,巴金依然目光炯炯,气色红润,安然活到一百多岁。
世界卫生组织也认定:走路,是最好的运动。
走路,对身体的损伤最小,对身体的疗愈效果也最好。
不运动不爱走路的人,只会随着年岁增长,变得衰老颓靡。
而爱运动勤走路的人,就是在和时间赛跑,你往前走的每一步,都会让你越活越年轻。
情绪舒畅
适度的运动,能自然释放内酚酞,让人感到舒适愉快。
人到中年,放眼望去,有熬不完的苦、数不清的事。
每天伴随着情绪醒来,又带着情绪入睡,时时刻刻被情绪包围。
只有爱运动,勤走路的人,才能更快摆脱压力、焦虑等负面情绪的影响。
千百年前的苏轼,也是选择在快走中疗愈自己。
乌台诗案后,苏轼被一贬再贬,人生际遇一落千丈。
即便是豁达如苏轼,情绪也难免低落,62岁时被贬儋州时,他甚至备好了棺材。
但苏轼没有就此消沉,而是坚持每天早上快走十里路,走到全身发热,四肢舒展。
他说:
“晨兴疾趋必十里许,气损则缓之,气匀则振之,头足皆热,宣通畅适,久久行之,当自知其妙矣。”
在行走中,将负面情绪随着汗水一同蒸发,所以苏轼才能做到积极乐观,始终热爱生活。
走路,是情绪的释放,也是心灵的救赎。
当你压力过大,情绪低迷的时候,不如出门走一走。
用一场轻松自在的健步走,来化解内心的烦闷和苦恼。
当你身体微微出汗时,大脑随之清明,情绪也变得舒畅通达。
精力充沛
前段时间,冬奥会开幕式惊艳世界,张艺谋再度走进大家的视野。
为了冬奥会顺利开展,张艺谋每天工作近20个小时,同时推进9个项目。
开会到凌晨三四点是家常便饭,经常只睡3个小时,甚至是彻夜不眠。
很多人都不敢相信,已经72岁的张艺谋还能有如此充沛的精力。
其实,这背后都离不开他长期坚持的一个习惯——快走。
无论刮风下雨,还是降温下雪,张艺谋每天都会快走五公里。
他边走边说:
“每天运动对身体有好处,保证你精神好,身体也好。”
运动和不运动,过的是截然不同的人生。
与其羡慕他人的好身体、好精力,不如从现在开始动起来。
无论生活多忙、工作多累,都要迈开步伐去行走,让自己精力充沛。
睡眠安稳
古语有云:“一夕不卧,百日不复。”
意思是说:一晚上不睡觉,一百天也恢复不过来。
良好的睡眠质量,能够恢复体力,滋养精力,有效延缓衰老。
可随着年纪渐长,入睡难、睡眠浅、醒得早,睡个好觉变得越来越难。
曾国藩也深受失眠的困扰,他在书信中说:“夜罕佳眠,或通夕不寐。”
因为从小体弱多病,在加上入仕后精神压力大,所以晚上翻来覆去总睡不着。
年近五十,他才找到了入睡的秘诀,其中之一就是:散步。
饭后三千步,既可以放空思绪,也能借助运动后的疲劳感,安稳睡个好觉。
曾国藩在家书中说,自己坚持三个多月后,效果显著。
良好的睡眠,是健康的重要保障。
勤走路,不但直接有益于身心,并且能改善睡眠质量,让你获得双倍的健康!
走路,是一门学问,掌握好方法,才能事半功倍。
《人民日报》曾推荐过的行走方式,分享给大家:
失眠,晚上慢慢走;高血压,脚掌着地走;
冠心病,餐后1小时慢步走;胃肠病,揉着肚子走;
关节病,脚跟先着地;颈肩腰痛,举手走、大步走;
静脉曲张,踮脚尖走;减肥,双手枕在脑后走;
办公族,快慢交替着走……
最好是每周坚持3次以上,每秒走两步,每天6000步左右为宜。
从今天开始,迈开双腿往前走,坚持下去,整个人生都会焕然一新。
有书君说

行走,是治愈一切的良药

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作者:樱桃。来源:儒风大家(ID:rufengdajia)。国学爱好者聚集地,超优质国学内容原创号。有温度,有价值,有趣味,儒风大家,伴你读懂中国文化。有书经授权发布,转载请联系作者。
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