最近几天刷到吴敏霞发现，身为运动员的她，身材真的是绝了！
作为中国跳水皇后、奥运跳水五金得主，她不止技术过硬，还是国际泳联公认的身材最完美跳水运动员。
很多人以为退役后她一定会走下坡，没想到37岁、生了两娃的吴敏霞，状态无人能敌，甚至轻松转换娱乐圈的赛道，身家暴涨！
身材高挑仿佛行走的衣架子
撑得住气场，秀得了身材
状态精致，气质更优越
身材比例都恰到好处，不是“白幼瘦”，而是充满力量的独特健康美。
脸上肌肤白嫩有光泽，元气满满少女感，妥妥的有颜有型实力派女神。
可你能想到吗？就是这样一位样貌、身材、技术样样完美的奥运传奇，也曾因身体原因，差点毁了下半生。
吴敏霞6岁开始跳水，13岁进入国家队，由于不是天赋型选手，所以她付出了比别人多110%的努力，来弥补天赋上的短板。
但是高强度的运动，同样给身体造成了“不可逆转”的伤害——
  • 先天性贫血，血色素仅仅10克多一点，导致她频繁受伤、生病，好像易碎的“玻璃人”；
  • 先天性胯、髋关节突出，所以训练量大了以后，胯部会收不回来，腿型会变得很难看……
并且加上大部分的运动员，在退役后，因离开了高强度的运动和饮食管理，身材大都变胖、变丑。
然而，退役多年的吴敏霞，即使离开国家队多年，身材依旧保持完美状态，也没有抽脂整形，她究竟是怎么做到的？
她坦言，自己保持身材的秘诀，其实正是娱乐圈里心照不宣的冻龄体态操。
像她这样退役的运动员，身上落下的病痛很多，不适合做高强度训练，所以才要更倾向安全无刺激、动作简单的修复性训练。
看似温和的体态操，实则燃脂和畅通气血
效果非常明显。

吴敏霞每天坚持做冻龄体态操
矫正发力习惯：牵拉骨骼正位，肩胛骨、脊柱、盆骨，构建漂亮S曲线，做性感挺拔气质美人；
紧致核心肌：针对上半身和下半身针对性部位肌肉，拉长线条，加速腰腹、臂腿脂肪分解，达到健康减肥；
气血运转调动：通过呼吸，提高心肺耐力强度，增加有氧能力，血液循环更旺盛，加速能量恢复，延缓衰老颓态。
就这样吴敏霞每天跟练15-20分钟，身体有了惊喜的变化——
★生完大宝后，用这套冻龄体态操1个月就轻松瘦了20斤！腰围小了14cm，脖子前倾和驼背的问题没了，看起来更挺拔；
★胸-腰-臀-腿，凹凸有致，整体苗条、局部丰满；

★色斑消失，精力充沛，状态媲美运动员时期；
甚至连她的丈夫都公开示爱，因为她曼妙的身姿重新陷入爱情了！
可以说，吴敏霞完美演绎了一句话：年龄无法改变，但所有人都有权利让自己永葆青春。

体态好
对一个人究竟有多重要？
对于大部分人来说，体态好，已经不仅仅是为了美丽，更多时候，它还关乎了健康。
脖子长出富贵包，不仅显得虎背熊腰，还有可能压迫心肺功能；
长时间翘腿、葛优瘫：硬性危害你的腰椎和骨盆，慢慢变成难看的X型腿、O型腿；
坐久了，躺久了：腰酸背痛，浑僵硬，肌肉退化，走路像上了年纪的老年人；
单肩包拎多了：出现高低肩，还引发手腕、肩关节等亚健康等问题；
我朋友倩倩，睡眠质量非常差，哪怕晚上11点前上床，可依旧睡不好。
晚上睡不好，白天自然不精神，常年头晕脑胀，愁得头发直掉。
一开始，她觉得是枕头的原因，换了市面上各种安眠枕头，但依旧没有改善。
后来医生告诉他，她是长期低头玩手机用电脑，才导致了——
体态不正确→颈椎区域受力不均→颈部一直处于紧张状态（每晚释放错误信息，干扰她的睡眠）→睡不好→焦虑脱发……
要知道我们的头颅大约有20斤重，如果它不在胸腔的正上方，就会出现颈椎前后受力不均，从而导致关节错位。
▼央视报道，长时间低头玩手机影响心肺健康

不要总觉得疾病只能威胁老年人，年轻从不是你透支健康的资本。
用透支生命挣来的钱，根本买不了健康这张单！
悬崖勒马，现在开始改变体态还来得及，但说来容易，很多人为了改变不良体态，也吃了不少苦。
其实，人的大脑和肌肉是很懒的，它习惯于最省力的发力模式。
长时间驼背、耸肩、跷二郎腿、葛优瘫，这些姿势对于肌肉来说，就是最省力的方式。
习惯这类姿势后，肌肉和韧带会记住你错误的骨骼走向，你就会不知不觉地呈现出臃肿难看的体态。
大多数人的体态问题都不是天生的，而是后天习惯导致的骨骼和肌肉的排列位置不对。比如:
富贵包，
是因为低头玩手机，颈弯曲造成的；

骨盆错位，是因为坐姿不端，臀部肌肉受力不均匀造成的......
每一种体态问题背后，都跟肌肉和骨骼关系密切相关。

所以，想从根源上改变不良体态，必须重塑身体各个部位排列的关系。
说起改善体态，很多人都会想到瑜伽、芭蕾、针灸......
可你知道吗？专门的体态修复训练，其实才能更快、更彻底、更针对性地改善我们的不良体态。
很多奥运冠军、国家一线运动员等，从习惯调整、骨骼平衡、动作康复入手进行体态改善，这种体态纠正方式，早已得到了国际认可。
除了前面提到的跳水皇后吴敏霞，今年30岁的惠若琪生完娃依旧曼妙，身姿挺拔体态正。
她们因为这套冻龄体态操，整体状态显得更精壮紧实，身材更修长匀称，带有力量健康美。
她是奥运冠军的体态康复师
曾帮助3万+人改善体态和慢性疼痛
收获天鹅颈、大长腿、一字肩
而这些“奥运冠军”背后都有同一个体态康复指导师——她叫韩艺玲。
但是你看她的状态，下颌线和肩颈线条像天鹅一样漂亮，素颜气色简直就是18岁少女。
你能想象，这样宛若少女的她，竟然已经从事了8年体态管理工作。
并且还是军队、奥运冠军的特聘体态康复师，首都体育学院、徐州空军勤务学院的外聘讲师，从事了帮助30000+人改善过体态问题。
旗袍能轻松驾驭，亭亭玉立温婉风情，气质上赢了多少人？
而她本人，也是体态修复的得益者。
作为曾经全国少数民族运动会冠军、国家二级运动员，她也曾被超强运动饱受折磨。
艺玲7岁时，身体矮小干瘦，爸妈为了让她强身健体，送她去少年宫学习武术。
因为一直练武术，艺玲的腿型变得很不好看，O型腿，膝盖很难并拢，小腿肌肉粗壮并外翻，因此被身边人嘲笑过。
所以她从不敢穿短裤短裙和紧身裤，就怕暴露自己的腿型。
但即便如此，一合照，体态的缺陷还是暴露无遗。
哪个女孩不爱美呢？
为了让双腿变直，她不知从哪看到的“偏方”，每天晚上睡觉都要用绳子绑住双腿。
结果隔天起来双腿血液不流通，肿得走不了路，还差点断送了自己的武术生涯。
为了找到有效纠正腿型的方法，艺玲花了近5年时间，访遍全球名师，学习国际最先进的体态管理知识。
其中享誉全球、年近70岁的纽约体态管理大师Stephen Oswald就是艺玲的导师之一。
在结构整合SessionII国际认证课程中
艺玲跟随导师持续10天的学习&层层考试
顺利把腿型给修正了
现在的艺玲，已经收获了令人羡慕的腿形和体态▲
在向他学习的这段时间，艺玲一边疯狂吸收知识，一边没日没夜地翻阅书籍，攻克了十几个含金量超高的国际体态管理证书。
美国Tomas Myser&Todd Gacia 大体解剖、澳洲Manual Concepts 脊柱手法全系列认证、美国Vsp高级体能教练认证、意大利FM筋膜手法治疗认证等等。
这些可都是目前市面上非常前沿的证书！
随着专业领域内的深耕，她还受邀在国家体育总局、国家队、军事院校、三家医院康复科授课，很多世界冠军、知名人士，也成为了她的学员。
帮助诸多奥运冠军做体态康复👇
帮特战旅的军人做体态康复，就连军队首长都赞叹不已👇
还有在各行业兢兢业业、却无暇顾及自己体态问题的知名人士慕名找到艺玲👇
然而，最让艺玲欣慰的是，她凭借自己的专业，帮助了越来越多的普通人改善体态问题，过上健康、愉悦、自信的生活。
而且很多学员都只经过了一两天的训练，就达到了明显的效果。
晓晓是20岁大学生，年纪轻轻，却因圆肩、驼背、含胸，看起来像个小老太太一样毫无精神。
最致命的是长时间低头玩手机，她的脖子严重的疼痛，健身房上过私教课，但脖子还是很紧绷，每天晚上睡得都不踏实。
找到艺玲后，进行了2天的体态训练：
第一天，胸椎旋转，提高上胸段的灵活性，并配合软组织的处理和训练，放松胸侧肌肉和背侧肌肉；
第二天，行走呼吸，三点成一线；正确呼吸，收腰提气......改变不良日常习惯，建立正确的肌肉记忆。
仅仅2天的体态调整，晓晓整个肩背被打开了，脖子酸痛也没有了，身形气质提升了不止一个level。
市面上大量的体态课，单纯教授怎么走路好看、怎么做表情，却忽视了体态是身体部位的排列，不解决根本问题，这些动作起不到任何效果。
为了帮助更多的人，艺玲把自己在北京体育大学、以及全球学到的这套先进有效的体态矫正方法，还有帮助30000+学员改善体态的经验，总结成了这套《10分钟冻龄体态课》。
这门课会帮助你纠正行、走、坐、卧的日常习惯，精准拆分解决各部位的体态问题，快速改善体型、解决身体疼痛、抗衰保养。
11节 精致视频课
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▼更多学员蜕变案例▼
@大麦 32岁 办公室白领
因为骨盆位置不对，我的小肚子总是很明显，怎么减肥都减不下来。韩老师根据我的情况，针对骨盆位置进行1个小时调整，小腹明显扁平了，一斤没减就瘦了。
@李玉梅 48岁 银行工作人员
随着年纪越来越大，脖子疼、明天腰疼的现象越来越多，上完课后我才发现，原来我的疼痛大多都是体态问题造成的。第一次练习用了10分钟，就感觉肩颈整个松弛了，短短5天内，肩颈疼痛减轻，背部也明显变薄了。
@黄婷  26岁 办公室白领
我的肋骨形状明显，以前以为是瘦，现在才知道是肋骨外翻。在老师的指导下，做了半个小时的胸部训练，肋骨外翻消失了，夏天也敢穿露脐装了。
为什么要跟艺玲老师学习？
1、权威：国际前沿体态康复理论+实践者
在体态康复界，韩艺玲老师的名头数一数二。
她从事体态康复7年，获得10余项国际证书，曾为奥运冠军、特战旅部队康复，曾帮助3万+人解决体态问题。
2、方便：随时随地可以练习
课程里的内容，都是针对日常生活场景设置，比如改善呼吸，调整行走坐卧的方式、只需利用碎片化的时间，不知不觉中收获完美体态。
3、零门槛：动作简单，适合所有人
课程专门设置零基础动作，利用手边工具就能练，适合所有年龄段的人学习。
而且每个动作都非常有针对性，让你不走弯路，可以快速看到效果。
4、性价比高：不用花大价钱去健身房
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