40年追踪700对夫妻,“婚姻教皇”总结出婚姻的5个大坑
作者|凌想
来源|凌想亲子心理
ID|lingxiang127
最近在看丹尼尔·戈尔曼的《情商》,书中讲到华盛顿大学心理学家约翰·戈特曼对婚姻关系做的一些研究,很有意思。
戈特曼被喻为 “婚姻教皇” ,他的研究方法之一就是监测、拍摄下夫妻的交流情况。
当一对夫妻对话时,感应器会记录他们最细微的生理水平变化,同时对他们的面部表情进行逐秒分析。
这样的精细研究,就像是对他们的婚姻关系做情绪X光检查。
戈特曼用了 40年 时间,追踪了 700多对 夫妻的情感状况后,他甚至能预测走进他实验室的夫妻是否会在三年内离婚。
预测准确率高达 94%,简直成了婚姻走向的预言家!
以下就是戈特曼发现的婚姻中的五个 “大坑” ,这些坑由浅入深,越往后,这段婚姻越病入膏肓。
下面,我们就来看看这些坑吧。
01
第一个坑:对人不对事的人身攻击
戈特曼发现,婚姻出现危机的一个初期预警信号,是尖锐的批评。
生活琐碎,夫妻之间难免会有不满和抱怨,这也是一种沟通。但这种沟通也分为健康的和不健康的。
健康的抱怨是对事不对人,只停留在 “事” 的层面。
比如:
你刷碗的时候,能顺手擦一下灶台吗?
你总是乱扔脏衣服,能不能随手放进洗衣篮里?
不健康的抱怨是对人不对事,从一件小事就上升到对整个人的评判,俗称贴标签。
比如:
你从来不会主动收拾屋子,你眼里根本没有这个家。
我都累成这样了,你都不知道搭把手,你太自私了。
我们都有这样的体会——
如果对方就事论事,因为事情是客观的,我们可能会有所反思:
哦,他说得有些道理,在这方面我确实做得不够、没注意到,以后会注意一些。
但是,如果对方不由分说给我们扣一顶大帽子,说我们就是怎样怎样的人,这就有些以偏概全了。
我们势必奋起反抗:你凭什么这么说我?我根本不是这样的人!
很多争吵都由此引发,双方都是又委屈又愤怒。
02
第二个坑:轻蔑和不屑
让指责更具杀伤力的,是轻蔑的表情和话语。
轻蔑的语言我们并不陌生,往往会在情急之下脱口而出,怎么解气怎么来。
比如:
你这个蠢货/ 贱人/ 白痴……
世界上怎么会有你这样的人。
找了你真是倒了八辈子霉了。
得了吧,就你这样,还想干什么……
轻蔑的表情杀伤力也不小,比如冷笑、撇嘴角、翻白眼,这些是表示厌恶和不屑最普遍的面部表情。
戈特曼发现:
- 即便没有语言交流,但如果夫妻一方闪现轻蔑的表情,另一方会被检测到每分钟心跳比平时增加两三次。
如果丈夫经常对妻子表示轻蔑,妻子容易出现很多健康问题。 如果在 15分钟 内的对话中妻子出现 4次 或以上厌恶、轻蔑的表情,预示着这对夫妻可能在 4年 之内分手。
预防掉坑的3点建议
本文经授权转载自凌想亲子心理(ID: lingxiang127),如需二次转载请联系原作者。凌想,国家二级心理咨询师,资深出版人,专注儿童心理,在陪伴孩子成长的同时,致力于自身成长。
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