每日健肾操
1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌貼于裤缝,手指自然张开。提起足跟,连续呼吸9次。
2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两側挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,並提肛,呼吸。
够简单了吧,不要再偷懒了哈~再懒的话,我还有一套更方便的,“幼稚”你给我看仔细了,再不好好做,下次别唧唧歪歪这疼那疼的,我绝对绝对不会同情你的。
肾主藏精,开窍于耳。医治肾脏的经络穴位有很多反应点在耳朵上,因此经常按耳可达到健肾目的。常见的按耳健肾方法有以下几种:
1.双手拉耳:左手通过头顶牵拉右耳数十次,然后换右手牵拉左耳。这一锻炼可促进颌下腺、舌下腺的分泌,使耳部充血,减轻喉咙疼痛,治疗慢性咽炎,可间接预防肾脏疾病的发生。
2.双手推耳:双手把耳朵由后向前推,这时会听到“嚓嚓”的声音。此法可达到活跃肾脏的目的。每次20下,长期坚持,必能补肾强身。
3.双手掩耳:两手掌掩两耳窍,手指朝脑后,先用左右手食指弹击中指,左右各弹击24次,这也叫“击天鼓”。“击天鼓”时可听到“窿窿”之声,此法也可活跃肾脏。
4.搓弹双耳:用双手分别握左右耳耳垂,轻轻搓摩耳垂,至发红发热止。然后揪住耳垂往下拉,再放开手让耳垂复原。每天做两三次,每次20下。此法可加速耳部血液循环,活跃肾脏。
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