人到中年怎么过才能更加幸福?
读过一本《你的幸福曲线》,里面有些观点印象很深:决定幸福最重要的因素是社会因素,而不是物质因素。
直播时间:5月27日周三晚上8点
主题:如何在工作、恋爱和人际交往中强势起来?
直播地址:视频号 读书方法 ,另一个视频号:生活黑客做为备用。
首先有点钱是前提,但超过某个点之后,我们更关心金钱对自己在同辈中排名的影响作用,而不是金钱能够买到什么。换句话说,你只要比你周围的同事、朋友赚的多一点就行。这种对比就能让你产生幸福感。
而另一个作者莱亚德在他的书中列出了7大因素:家庭关系、财务状况、工作、社区和朋友、健康、个人自由、个人价值观。除了健康和收入,其他因素都与人际关系的品质有关。
幸福经济学领域的另一位专家约翰·海利威尔得出了类似的结论。亚里士多德强调即时的快乐或痛苦与深层的生活满意度之间的区别——生活满意度对幸福感来说更重要。他认为,深层的满意度并非来自感觉良好,而来自做好事:培养和保持品德高尚的习惯,平衡自己的生活,建立、加深同他人的联系。
亚里士多德的见解得到了证实。海利威尔和他的同事经常挖掘被称为“世界价值观调查”的庞大数据库。世界价值观调查涉及全世界150多个国家的成千上万人,研究者了解他们的生活满意度、个人信息以及社会与经济环境。当海利威尔和其他研究者分析这些数据时,他们发现,四分之三的幸福可以用以下6大因素来解释:
◎社会支持,在遇到困难时有人可依靠;
◎慷慨,为人慷慨且周围人也慷慨大度时,人们会更幸福;
◎信任,腐败和不信任对生活满意度有害;
◎自由,有充分的自由来做重要的人生决定;
◎良好的人均收入;
◎健康的平均寿命。
当人到中年时有一个良好的交际圈子,就能让你的生活满意度提高很多。假如果你需要在多赚钱和人际关系之间做出选择,你应该选更多的社会联系,而不是更健康。因为健康差一些但社会联系较多会让你更幸福。收入也很重要,但收入高并不一定幸福,尤其是当别人像你一样富有或比你更富有时。
当人到中年的时候,做到以下几点,就能让自己更幸福:
1、不要和比你成功的人比较——总是向下比,不要向上比。
哪怕你是一个有钱人,但当你生活在一个富人区中,周围的邻居、同事都比你有钱,你也不会感觉很幸福。有些人觉得自己混得不错,去参加一次同学之后就大受打击,就是这个原因。
2、保持运动和冥想,能增加情绪的稳定性
在中年时健康的重要性越来越,保持定期的运动能让你有一个健康的身体。
同时也要让自己的情绪减少波动,除了坚持定期的运动,还可以坚持几个月每天进行冥想,有助于显著减少恐惧、消极和执念,并且改善你的情感方式。瑜伽、太极和其它训练也有同样的效果。
3、建立稳定联系的人际圈子
人到中年的时候,朋友会慢慢变少。要是身边有几个至交好友,能定期聚会,就能起到很好的效果。我身边有几个好朋友,定期的聚会吃饭聊天,对我来说是一种很见效的缓解压力方式。偶尔遇到一些事情,几个朋友会从各自的角度来给出一些建议,往往会思考的更全面一些。
但要是绝少朋友或者与人隔绝,各种负面情绪,如失望和不满会发酵、腐败,导致羞愧,对你的影响会越来越大。
这时候可以通过尝试和培养新的爱好或技能,一定要是自己真心喜欢的,很容易能通过爱好来认识不少新朋友,建立新的人脉圈,定期参加活动,也能起到很好的效果。
4、日拱一卒,功不唐捐。
人到中年对这一点领会更深。20 岁时总想一口吃成胖子,什么事情都希望短期内见效,30多岁的时候,迭代出了 100 天行动,
100 天行动刚好符合,朝着可实现的目标小步前进,今年是第九年了,坚持 100 天行动这事给我带来了很大的改变和满足感。
不要因为人到中年就只待在舒适区,每年给自己一些新的探索和挑战,让自己的思维方式更多元,每天都有所得,重新探索、重新思考、重新与人接触,开始规划人生的下一个阶段。
你会发现,生活越来越有趣,充满期待感。
5、学会接受和等待
人到中年不可避免的遇到各种烦心或麻烦事情,不管再大的困难,实际上都是人生经历中的一部分而已,有些事情没有对错之分,可能就是运气不好,接受现实,多感恩,学会放自己一马。
再难的事情都有解决办法,明确自己的价值观,坚守底线,只要无愧本心,事情早晚会过去,只是要多等待一些时间。
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