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近期一位知名英国电视制片麦克·莫斯里(Michael J. Mosley)向英国的《每日邮报》爆料自己确诊感染了新冠病毒。不过接下来,他分享2个他认为有用的绝招:运动和唱歌!她说这将有助于身体自然康复。
麦克·莫斯里表示,自疫情爆发已经将近3年了,不管是刻意避开拥挤地方像是酒吧、地铁站,去哪里也都落时口罩不离口的原则,最终还是摆脱不了被感染的命运。
不过性情乐观的他也无私公开自己康复的秘诀,他建议第一点是保持锻炼,因为运动能增加肌肉和大脑间血液流通,刺激血管收缩同时能释放抗病毒的免疫细胞。再来,他认为唱歌也是有助于恢复的疗方
事实上也的确有医学杂志曾刊登一项研究,内容介绍一个为患新冠患者所设计的线上歌唱计划ENO Breathe,可以有效改善呼吸困难和情绪问题,像唱一些摇篮曲或呼吸、发声练习。
另外,“体育锻炼也是心理、生理、代谢等疾病防治的非药物疗法。”积极开展定期的、适度的体育锻炼,能够有效改善呼吸道的组织屏障和免疫力,提高心肺功能,提高免疫识别和应答能力,还可减少焦虑,降低感染和流行风险。
不过我们的运动也要根据不同的身体状态进行。假如过度运动,会导致免疫抑制,增加易感性。因此,应采取适合自身状况的适量的规律性运动或活动,改善免疫系统,减少压力和焦虑。如果进行高强度运动,也需减少运动时间,开展间歇性运动,避免运动疲劳出现和抵抗力下降。
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