当代都市人最害怕的事，莫过于体检，和生病。
当快节奏的工作和生活难以平衡，又长期处于疫情的状态下，相信每个人都处于“亚健康“的状态。
不要当生病了，与病魔打交道的那一刻，才明白健康的身体有多么重要。
但是很多人还是不以为然，觉得现在没病，不用调整生活方式，有些人还会质疑，生活方式怎么会和疾病有关呢？
据统计，现在80%的以上的疾病，都和生活方式有关，都是你平时不注意的小问题引发的。
就比如，下面这几个最常见的错误生活方式，简直如定时炸弹危及健康：
办公室长期久坐：导致很多人出现腰椎疼，如今“腰疼”的发病率，仅次于感冒，中国已有超过两亿人，腰椎出现了问题；
日常饮食不均衡：只吃肉不吃米饭，或者是几乎不吃饭，导致很多人走向两个极端，不是断经掉发，就是高血压、高血糖。2017年，25-34岁年轻男性中甚至有6000万人患上了高血压；
缺乏运动：日常缺乏运动，还喜喝冷饮，导致冬季总是手脚冰凉，同时可能还会手脚出汗；
三餐不定时、饮食无节制：容易出现腹胀、腹痛甚至胃癌，最近的一份调查显示，比较30年前的数据，近五年来19-35岁的年轻人胃癌发病率高了一倍。
......
我们的身体，其实很脆弱。
但假使我们能改变生活中的不良模式和习惯，很多病就从根源上杜绝了，也就会不治自愈。
这说的就是人体的自愈力，中医养生也叫“正气”。
事实上，我们每个人的身体当中都住着一位非常优秀的医生，它就是自愈系统，它能够第一时间发现身体的异常，及时地进行调整，从而去缓解身体出现的这些不适。
所以，想要变得更健康、更有魅力，我们就要重塑人体自愈力，从头到脚、由内而外、从身体到容颜、从外在到情绪。
这些，我们都可以通过中医养生来调养、恢复。
“养生调养才是延缓衰老、重塑我们身体自愈力，重焕生命活力的秘籍。”
以上这些话，并非是我胡说，而是一位行医二十多年的医生心里话。
中医界诺贝尔科班出身
中医知识守护家人健康
这位医生是谁？她就是佟彤，20多年来一直致力于中医科普，为无数人重塑自愈力。
佟彤医生从北京中医药大学毕业，而后进入了被称为“中医界黄埔军校、诺贝尔摇篮”的中国中医科学院。
期间参与了许多研究，其中包括“脾虚症的临床与试验研究”这样的国家级项目。
在越是深入接触中，让她越是意识到：现在很多疾病，都源于大家的日常生活习惯，其实只要做一点微小的改变，可能就会少很多病痛。
因此，佟彤医生活用中医智慧，时刻照顾着自己和家人的健康。
比如：
家里老人便秘？我就按个摩、煎味药，两者结合来调养；
孩子月经前爆痘？我会内外准备一副药，简单一下子就能下火缓解了；

老公工作压力大情绪低落？除了陪他白天散步，我还会准备3个药在他的保温杯里；
将中医理论与辨证论治结合，即便是类似女人到岁数脸上长斑，都可以分成3种不同的类型：斑点颜色发青、发黄、发黑，各有不同的调养方法。

身体调养不能以偏概全，而是对症调养，才能发挥最大效果。
正是身体力行地应用着中医智慧，让她更明确一点：如果只做研究，永远是治病。
我更希望能治未病，让更多人养成良好的生活方式，用中医养护知识，在家自己就能照顾好自己，不生病。
20年科普中医智慧
正确养生不伤身
研究中医这么多年，佟彤医生始终认为：和西医相比，中医的“医疗观”更胜一筹，视人当人，又把人融入了自然。
只有尊重自然、尊重人体本身，才能从根上提高免疫力，激活人体本来就有的自愈力，养成健康身体根基。
遗憾的是，这些中医理论和宝藏养生法，长期以来无法被大众理解、吸收和真正应用到日常生活里。虽然有几千年的疗效放在那里，但却恍若“死物”。
只有将这些知识“盘活”了，“翻译”给大家，才能不让这个国粹“宝库”变成“冷库”，中医不成为中国的历史。
所以，佟彤医生除了在研究所里做研究，也经常向社会科普中医常识，希望带给更多人健康。
迄今为止，出版了很多科普图书和书刊，如《不上火的生活》，《脾虚的女人老得快》，《脸要穷养身要娇养》等，连续多次再版，受到大众认可。

佟彤医生也有幸被邀请去百度健康名医讲坛当主持人，同时也是凤凰网《健康三人行》嘉宾主持，北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》等多档健康养生节目的主讲专家。
她反复在节目里纠正大众常见的养生误区，因为现在网络上充斥着太多看起来“像模像样”，其实“大错特错”的养生法：
长口腔溃疡，吃去火、消炎药？不一定，很可能治标不治本；
眼疲劳用有消炎作用的眼药水？小心反倒伤害眼睛；
特别怕热就是身体壮实没毛病？很可能你是阴虚了；
......
很多人以为自己在养生， 其实越养越病！
一方面不去除错误观点，另一方面又过着不健康的生活：经常熬夜、贪凉、无节制和不规律的饮食、情绪波动不稳……
身体内的“正气”和自愈力不断被消耗，难以获得补充和滋养，自然身体免疫力越来越差，疾病便乘虚而入。
所以，佟彤医生结合当代人，尤其女性常见的肌肤、身材、养生问题，特地总结出了50个常用中医养护方法。
用一些超市药店就能买到的材料，加上简单的烹饪方法，不仅家人用得上，亲朋好友也跟着轻松调养身体。
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20岁-78岁，都能在她的养护下
调理吃出好身体
佟彤医生
身边有个年轻姑娘，前段时间看见她时，整个人一点精神气都没有。

一问，前几个月熬夜加班太多，最近给整失眠了，连着好几个月都睡不好。
她尝试了褪黑素、静眠茶但都没什么用，烦躁得她开始有些掉发。
一问，她平时是工作越累越睡不着觉，躺下后各种想法和思绪充斥着脑袋。明明很困，但就是睡不着，结果白天起来后也有气无力，头晕眼花的，特别影响工作效率。
佟彤医生一听完：诶，中医养护方法可以派上用场！
用炒酸枣仁、炒五味子泡茶喝，这两味药在药店就可以买到，每天各用10-15克，加点冰糖泡水喝。

这个酸甜的饮品，让小姑娘失眠的现象明显好转，逐渐的，不用吃药，她也能睡得安生很多。
不仅年轻人能用，老人也一样可以用到中医养护方法。
78岁的黄阿姨，从今年开始就觉得腰腿酸软，一走路就脚跟疼。她以为自己是骨刺增生，结果去医院检查，医生说没什么问题。
其实，像黄阿姨这种情况，是“肾虚”，而且是“肾阴虚”。
无论是因为衰老，还是因为疾病的耗竭，到最后都会导致肾虚，这就是中医说的“久病及肾”。就像树叶、树干如果掉光了，折光了，它的树根也保不住一个道理。

而想要补肾阴，这正是中医的强项。
中医强于治人，在中医治人的过程中，维护正气是关键，而正气的获得主要靠得就是补益。
无论是经典的六味地黄丸，还是补肾阴的单味药，比如阿胶、枸杞、石斛等等，都可以起到补益作用，帮助缓解腰酸腿软的问题。
坚持几个月后，没有吃任何药物，黄阿姨现在练操、走路都没什么问题了！
在对症下药的前提下，通过合理的调理方式，扶正气、养肝气、补血气，帮助女人把身体调整到最佳状态，来预防可能的疾病。
这是中医几千年的智慧，也是最适合中国人的养生方式。
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佟彤老师结合了她20余年的学医经验，并且遍访权威中医专家、全国妇科医师总结出10000多个病例，理论+实践，经得起考验。
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调养太麻烦？佟彤老师都替你考虑到了，她会提供方便易买的食疗和药茶方，来帮衬每个人不足的自愈力，手把手教你由内而外散发光彩容颜。
例如黑眼圈严重？

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又如我们最关心的减肥。
如果是水肿导致，是因为脾虚，用茯苓、山药、葛根，辅以穴位就可以轻松吃出健康苗条来，告别水肿大象腿、水桶腰。
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关节痛除了贴膏药还能做些什么？

月经量少不规律怎么办？
试遍美白祛斑方法，效果不好怎么调？
睡足了但还是累，持续犯困怎么办？
被老公气得肝疼口苦如何应对？
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家里老人、小孩、自己都用得上，让全家在一蔬一饭之间，不知不觉地就恢复自愈力了。
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