就在上周，“线上健身操内卷”战役正式打响！
刘畊宏是早就火了。接着是帕梅拉被抖音请进了直播间。
上周，90后减肥健身操鼻祖——郑多燕也在直播间开练了。five six seven eight，口号一起，不少网友激动地表示：哇，郑奶奶回来了！整一个爷青回。
郑多燕抖音直播截图

刘畊宏，帕梅拉，郑多燕，把这三个名字并排打出来就生理性腿疼。
微博@芒果妈妈 抖音截图
这么说吧，现在健身操花活儿多的，减肥跳操的人都不够用了。
01
郑多燕、帕梅拉、刘畊宏，健身燃脂哪家强？
首先是郑多燕，之所以被奉为“鼻祖”，因为她的小红帽健身操是90后的健身启蒙。
2011年，郑多燕“小红帽健身操”视频传到中国，正值第一批90后上大学，脱离了爸妈的管束，减肥被当成人生独立的象征。
在强调“女性励志”的年代，郑多燕的故事颇具代表性：女演员怀孕身材走形，产后体重飙升遭老公嫌弃。为了减肥，郑多燕开始跳健身操，从70公斤减到49公斤，成为“辣妈”偶像。
在瑜伽大行其道的年代，郑多燕的“小红帽健身操”因动作简单、节奏欢快、不限场地，在90后中掀起一波居家健身潮。
彼时，无论局促的大学寝室还是杂乱的出租屋，一块瑜伽垫、一部手机/电脑，尽管视频画质不清晰，说的都是韩文，也阻挡不了爱美的年轻人挥汗如雨。
郑多燕小红帽健身操截图

时间到了2015年，兴趣社交兴起，健身类垂直APP Keep上线。健身教学、跑步、骑行，居家健身进入专业化阶段。朋友圈里每周跟着Keep练天鹅颈/臂、晒跑步路线被认为是一种“自律”。
跟Keep同时火起来的还有哔哩哔哩。2020年，哔哩哔哩凭借“帕梅拉魔鬼训练”在健身领域破圈。
哔哩哔哩帕梅拉点击最多三大课程
跟励志偶像郑多燕和Keep上的专业教练不同，这个令所有跳操者闻风丧胆的女人是个彻彻底底的网红。帕梅拉出生于德国，95后，16岁时凭借在instagram上更新健身和生活照走红全球。
帕梅拉最大的特点是“人狠话不多”，上来就咔咔练，节奏紧凑，动作难度大，虽然只有15分钟却让人生不如死、一片哀嚎。
帕梅拉的火爆带动了哔哩哔哩健身板块的飞速发展，数据显示，疫情期间哔哩哔哩健身运动视频累计播放量达6.6亿次，除帕梅拉外，还有周六野这样的千万级健身UP主。
2020年6月，在全球疫情影响下，居家健身和线上直播成为新的生活方式。Keep顺势开通直播课，并在同年8月签下帕梅拉，首次直播创下了2.5万用户同时在线的纪录。
Keep直播间2.5万人同时在线
如果说诞生于互联网飞速发展时期的郑多燕开创了90后居家健身1.0萌芽时代，基于兴趣的Keep和B站带领我们走进居家健身2.0专业化时代，那么在直播大行其道的今天，刘畊宏的爆火标志居家健身进入3.0互动性时代。
从群众基础来看，郑多燕讲韩语，受众是爱美的年轻人；帕梅拉太硬核，受众是有强大耐力体力的人；Keep偏专业，受众是渴望得到系统性训练的人；刘畊宏就不一样了，四个字——“拖家带口”，整个一“欢乐喜剧人”。
微博网友评论截图
刘畊宏走红两个月以来，身上贴了太多喜剧标签。“周杰伦好朋友”“元气满满但碎碎念”“老婆丈母娘齐上阵”“刘畊宏健身费老婆”……正是这股子“接地气”的劲儿，让刘畊宏短短十天，抖音粉丝增长超3000万。
现在无论是大学生的体育课，还是打工人的地铁站，或是大街马路牙子，地球上已经没什么能阻止人们跟着刘教练跳操了。
图片来源：微博@琪琪子今天也要加油喔（左）@勤奋少女 x （右）
02
健身操内卷，为什么vivi女孩却越来越多？
然而，一边是健身操疯狂内卷，一边是自称“vivi女孩”的人越来越多。

微博网友评论截图

众所周知，vivi是热血刘畊宏直播间那个“被迫营业”的“划水”老婆。
vivi会偷懒、会暴躁、会抱怨，也会关心、会鸡血、会撒娇，像极了想减肥却又不想努力坚持的我本人。
“每次看直播都在动与不动之间作斗争，‘划水日’‘浅跳一下’之类的借口时常出现，而vivi让我们看到，人类的悲喜是相通的，原来不愿练习，动作做不到位，喊累喊疼的不是我一个人。”
在健身房里，教练的角色是严厉地催着我们上课、训练。而在直播间里，vivi会告诉你，“不管一周跟几次、跟多久都没关系。”毕竟，对于打工人来说，随便加加班回到家，刘畊宏都下播了，按时训练太难了。
社交网络上，太多的专家博主指导我们吃什么健康、吃什么减脂。而vivi向我们传达的是不用练习的时候尽情庆祝和放松，吃你想吃的食物。于是，跳操时有多带劲，外卖点的就有多丰盛，健身成为一件“可持续”的事。
微博网友截图

对于vivi女孩们来说，vivi最大的魅力就是她像一个好闺蜜，不只陪你划水，还听你倾诉，跟你共情。
03
健身路上我们需要什么？
健身很难，快乐健身更难。
在疫情反复居家办公的当下，刘畊宏和vivi带给我们的不只是健康的身体，更是积极的好心情。
然而，光有好心情是不够的。
运动健身类内容不同于其他娱乐性、消遣性内容，除了“下饭”，还承载了用户很多“跟练”的需求。所以，线上健身对体系化、专业性、指导性都有较高的要求。
尤其是直播生态中，主播其实是消耗品，需要更强大的持续输出能力。
Keep在接受有意思报告采访时表示，Keep设有专门的内容研发中心团队，大多为国内外权威机构认证专家。在课程研发上，需要通过调研、设计、测试、评审、公测等多个环节才能上线。一套Keep自主研发的课程，用时周期大概为45天。
对于刘畊宏会成为现象级KOL，Keep表示，刘畊宏的走红是天时地利人和的结果，这也证明了全民健身的意识和需求正在被激发出来。对内容平台是好事，能够拓展出更优质的内容；对运动者本身更是好事，激发出人们对更积极、向上生活的追求，增强了健身意识和自我管理意识。
“当运动健身不再受到时间、空间、经济条件的限制，从健身房走到家家户户的客厅，意味着全民健身时代真的来临了。”
当运动门槛被降低，训练变得快乐有趣。
你可以是励志的郑多燕女孩，也可以是爆发力的帕梅拉女孩；你可以是专业范儿的Keep女孩，也可以是搞笑的刘畊宏女孩；你可以是划水努力的vivi女孩，也可以是健身房里的自律女孩。
运动并不难，动起来你就成功了一半。

参考资料：
郑多燕、帕梅拉、刘畊宏…教练都换了好几茬，我们咋还在减肥？| 三联生活周刊
抢走李佳琦“所有女生”，只有疫情封闭中的刘畊宏做到了| 虎啸商业评论
网络健身媒介形象变迁史| DD实验室
作者：贾诗卉
头图设计：王欢

值班编辑：贾诗卉
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