要么瘦，要么死！
她说的这句话，相信你一定有印象。
在减肥这件事上她也算是贯彻落实到底了，42岁，生了3胎，依旧能做性感辣妈，也真是让很多女人羡慕到不行。
康熙停播后，她压力极大，抑郁和焦虑也带来了外表的变化——体态臃肿、皮肤松弛、面色蜡黄。
为了减肥，请私教、跑步、练瑜伽，可是最后都坚持不下去。
后来在教练的推荐下，她上了一堂尊巴舞课，就开始疯狂迷恋这项运动。
没想到这项运动竟然对舒缓压力特别有效，不仅平复了她的情绪，也给了她好身材。
不得不感叹：趣味性，真的是让一个人坚持下来的最大动力。
尊巴舞是近两年特别流行的一种减肥运动。
用节奏感满满的音乐，配合上优美律动的舞姿，有趣的同时也不知不觉地让你瘦下来。
跳尊巴的时候，会大量用到臀、腿、臂、背等脂肪容易堆积的部位，燃烧脂肪死角，不止跳瘦，还能跳出迷人S曲线!
它还被誉为最燃脂的运动之一，美国运动科学测试表明，尊巴平均每分钟燃烧369卡路里，而慢跑半小时，消耗267卡路里，燃脂效果出众。
尊巴还有很强的“后燃效应”，练后24小时持续燃脂，即使练完躺床上也能瘦！
▲美国ACE数据显示，尊巴（红柱）热量消耗遥遥领先其他运动
之所以如此肯定尊巴舞的减肥效果，是因为这种方法也让胖了23年的我成功瘦了下来，获得细腰长腿细胳膊的好身材。
你好，我是荔枝。
不节食、没有狂练，就靠每天半小时的尊巴，3个月瘦了27斤！并且之后的6年，都没复胖。
▲尊巴为荔枝带来的改变
有句话很俗，但我还是想说“减肥，是女人一生的事业，瘦下来，你会发现自己其实很美。”
我将尊巴舞里减肥效果最好的动作都提取出来，结合各类节奏感丰富的音乐编排成一套易学、趣味性十足的尊巴热舞课。
还特别邀请了身边的朋友来试验。

他们中有17岁的学生，也有30岁左右的宝妈，还有52岁的阿姨，他们在练习一段时间后，反响都不错↓
这次我带着这套尊巴舞课程来到一起听课星球，教你每天尊巴4分钟，练完24小时持续燃脂，趣味的同时实现躺瘦。
开始热舞尊巴，你想要的身材，生活都会给你！
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▲算起来，少吃1顿火锅，只花市面上不到4%的价格，就能学到市面上最易上手，燃脂效果最好的尊巴课，绝对物超所值！

说到减肥的痛苦，我深有体会，在遇见尊巴舞之前，我在减肥、复胖、减肥的怪圈里，折腾了十几年。
我从小就是大家口中的“大骨架”“易胖体质”，小学的时候我就已经90多斤了，可怕不？
看上去，我比同班同学要大一圈，所以他们背地里都叫我“小胖妹”。
原以为长大以后会慢慢瘦下来，可是几年过去了，我不仅没有瘦下来，反而越来越胖：
好看的衣服穿不上，只能穿宽松的大码装，看起来随便又邋遢；

毕业后，成绩没我好的同学，很快找到了工作，而我连续面试了7、8家公司，都因为形象不太好而遭到拒绝；
跟喜欢的男生表白，他以“还不打算谈恋爱”拒绝了我，转眼就跟一个身材姣好辣妹在一起了
……
因为肥胖，我错过了心仪的工作、爱慕的男生，甚至更好的人生。
生活的不如意，让我开始不顾一切地减肥。
吃减肥药，体重反弹了12斤；
断食，戒掉所有碳水和糖，甚至饿到有一天走在路上差点晕倒；
疯狂运动，跑步的时候，用力过猛，伤到了膝盖......
然而体重并没有一点变化。
照镜子的时候，我看到自己面色蜡黄、身体跟充了气一样，突然心里一酸。
体重的不降反增，或许就是身体对我瞎折腾它的报复。

于是我到健身房，找到专业的健身教练求助。
我相信“专业的人，能给我更健康、更有效的方法”。

2005年，我跑步、练器械2个月，从123斤瘦到了110斤，还考取教练资格证，成了一名专业健身教练。
没想到，我差点中途而弃，因为发生一件“小事”。
一天，经理私下里跟我说，学员反应想换教练，因为学员发给他的一条信息：
“荔枝教练那么胖，要有用的话自己早就瘦下来了，现在这样，还有本事教我们瘦？我想换个真正懂瘦身的老师！不然就退钱！”
原来当教练后，单一无聊的锻炼方式，加上平台期，让我越来越懒，体重开始反弹，巅峰时接近130斤。
是啊！我连自己的身材都管理不好，有什么资格教别人？
于是我开始疯狂地学习各种减肥、健身的专业知识，也就是在这段时间，我接触了改变我人生的一项运动——尊巴。
我参加了尊巴在中国的首次宣讲仪式。
老师在台上极富感染力的舞蹈，让人忍不住也跟着动起来。
不知不觉，跳完了一首歌，老师告诉我们，刚刚的运动量相当于瑜伽1小时的热量消耗。
什么？
就这样轻松、快乐地就燃脂了？
于是尊巴公司首次在中国举办老师培训，我义无反顾地报名了。
3个月的魔鬼式集训，同时学习16种以上的舞蹈，还需要精通人体结构、肌肉运动效率、心率燃脂规律、音乐律动……
通过一系列严格的考核，我拿下国内首批尊巴舞导师认证。
▲荔枝获得国内首批尊巴导师认证

在这3个月中，我没有节食、没有狂练，就靠每天半小时的尊巴，瘦了27斤！并且之后的6年，都没复胖。
这次，我带来的这套易学、趣味性十足的尊巴热舞课，可以说是市面上同类型课程中实用性最高的。
为了帮助你更容易上手，学会动作，每部分的内容都由1个正课+2个带练组合而成。
正课帮助你学会每一个动作；带练部分，我会放慢速度，你可以跟着我一起跳。
所以，这次我带着这套尊巴舞课程来到一起听课星球，教你每天尊巴4分钟，练完24小时持续燃脂，趣味的同时实现躺瘦。
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▲算起来，少吃1顿火锅，只花市面上不到4%的价格，就能学到市面上最易上手，燃脂效果最好的尊巴课，绝对物超所值！
这次的课程，我想既然要做，就要做到最好。
于是我结合了自己6年尊巴的专业经验，以R-S-A原则，独家研发了一套极速减脂的尊巴热舞操。
√律动音乐：
甄选极具律动感的曲目，听到就会情不自禁动起来，迈开瘦身第一步。

√基础舞蹈：选取有代表性、入门级的经典动作编排，让你开始就停不下来。
√燃脂有氧：根据弱-强-弱-放松的运动节奏变化，编排有氧动作，比普通运动，燃烧更多卡路里。
让你在体验和享受舞蹈音乐的过程，达到减脂、塑形的效果。
与其总是羡慕别人的好身材，不如每天花4分钟热舞尊巴，收获小蛮腰、美背、翘臀、细长腿！
六年来，我培养了超过3000名尊巴教练。
他们不但自己轻松瘦身，还帮助更多人轻松瘦身。
线下的课程，场场爆满，到目前为止，我帮助超过10000名学员，沉浸在尊巴燃脂的快乐里，不知不觉瘦了10斤+。
这套尊巴舞真能让人快乐享“瘦”吗？ 
听听学员们的评价就知道了
↓↓↓
荔枝老师的私教课学费3890元/堂

报一个尊巴舞课至少2000元/人
现在，在一起听课星球
原价299元的课程，只需99元
每节课才2.75元
（喝奶茶少加一份料就是了）
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▲算起来，少吃1顿火锅，只花市面上不到4%的价格，就能学到市面上最易上手，燃脂效果最好的尊巴课，绝对物超所值！
针对不同体型的脂肪堆积，我也会在这套课程中给出精准的解决方案。
减脂+塑形结合，燃烧脂肪死角，不止跳瘦，还跳出迷人S曲线：
香肩美背操，打造优雅气质体态
紧致玉臂操，雕刻最柔美天鹅臂
美胸塑形操，重塑完美傲人胸型
瘦腰平腹操，勾勒超诱人小蛮腰
提臀塑腿操，塑造性感翘腿长腿
▲不同体型肥胖，都有对应尊巴减脂操解决
我以自己的亲身经历和学过的专业健身知识，负责任地告诉大家：
尊巴，真的是很适合懒人、没空运动、刚要减肥、多次减肥失败的人。
科学家用红外线探测仪做了实验，发现尊巴还有很强的“后燃效应”，练完半个小时后，小腿脂肪仍在燃烧！
练后24小时持续燃脂，即使练完躺床上也能瘦，可谓真正的“躺着也能瘦”！
你不需要搭档，可以
随时开始、暂停。不使用器械，减少器械带来的运动损伤。
随时随地，有音乐就能跟着一起跳，分泌快乐多巴胺的同时，瘦到停不下来。
36节 视频大课，正课+2次带练
在家就能轻松学会
告别枯燥的跑步、器械
精准瘦身 5点 黄金塑形
肩、背、腰、臀、腿都兼顾
每天15分钟
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减脂、变美、优雅体态一步到位！
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课程能够带给你什么？
教学大纲先睹为快
// 课程特色 //
1、课程体系全面，动作示范+2次带练
从热身到局部瘦，再到全身瘦，跟着欢快有节奏感的音乐跳起来，老师讲解和动作一致，让你可以跟着练，不怕学不会。
2、动作简单易学，跳出好身材，拉近家人关系
动作简单，不管是大人还是小孩都能练，利用假期跟家人一起动起来，甩掉脂肪，让身心更轻盈，跳出好身材，拉近和家人的关系。
3、国内特级尊巴舞老师带队教学，价格超值
这套尊巴舞课程针对大众，每天只需要用碎片时间，在家就能练。
关键是老师的私教课每小时至少上千元，线下一套尊巴舞课程学费至少3000元，而这套课程才不到100元
// 适合谁听 //
希望自己的身材线条更好看的人
想轻松减脂塑形的职场人士和宝妈
想通过一起跳舞拉近家人关系的人
想用碎片时间在家瘦下来的人
36节 视频大课，正课+2次带练
上班一族，释放压力，随时随地都能瘦
全职太太，练出性感，越练越年轻
尊巴快乐减肥法，让你快乐瘦到停不下来
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除了限时特价外
在留言区留言评论最用心的一位
可以免费学习这节超值的课程哦~
留言截止至（5月23日）21:00前
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