最伤孩子的早餐吃法,第一种几乎每个家庭都中招!
妈妈们常会发愁“宝宝早餐吃什么?”,因为我们知道“早餐很重要”,而营养的早餐,对于快速发育的宝宝来说更重要!
相关调查显示:每周吃早餐次数越多的孩子,学习成绩越高,其中每周吃早餐7天的学生,比吃早餐在3天以下的学生平均成绩高出50-70分,相当于多接受1-1.5年左右的教育,比在校外补课还管用。
△早餐吃的次数越多
成绩排名越靠前
然而,吃饱≠吃好!下面这几种早餐最伤孩子胃,一定不能让孩子多吃!
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那么,真正的满分宝宝早餐长什么样呢?
早餐要保证充足的蛋白质、钙的摄入,按照我国学生每日膳食营养素供给量基本要求,一般早餐食谱中的各种营养素含量,应占全天供给量的 30% 左右。
一顿营养充足的早餐,至少应该包括以下三类及以上的食物:
●谷类及薯类食物
●鱼禽肉蛋类
●奶和奶制品、豆类和豆制品
●新鲜的蔬菜水果
奶制品、鸡蛋、鱼、虾、牛肉、红薯等,都属于高蛋白的食物,家长可以给孩子换着吃。
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