上班族的工作看似比较轻松，只要坐在那里盯着电脑就可以完成，实际上长时间盯着电脑或者长时间低头，又或者长时间保持坐姿，都很容易导致骨科问题出现，颈椎疼痛则是常见的一种。长期颈椎疼痛，不但会增加颈椎病的发生几率，还会对上班族的工作和生活造成不利的影响，因此经常颈椎痛的上班族要找到恰当的方法进行缓解。
上班族经常颈椎痛怎么办呢？
1、 冰敷
当颈椎在疼痛时还伴有僵硬感的时候，可以通过冰敷的方式进行缓解，可以用冰袋，也可以用毛巾包着冰块进行冰敷。如果疼痛表现为酸痛感，则可以先通过冰敷进行消肿，之后通过热敷促进血液循环，双管齐下，可以使颈椎疼痛的症状更快的减轻。
2、 坐硬靠背椅
建议上班族坐在硬靠背椅上工作，这样背部可以得到适当的支撑，减轻脖子的负担，如若不然，颈椎则会因为负担加重而使原来的问题变得更加严重，甚至会导致新的问题出现。也可以在背部的凹陷处垫上一块卷起来的毛巾，既可以帮助颈椎直立，也可以给背部和颈部提供支撑，促使颈椎受到的负担减轻，降低疼痛感和不适感。
3、 避免经常低头
坐在办公桌前工作的时候，或者在打电脑的时候尽量避免长时间保持低头的姿势，要不然脖子后面的肌肉则会处于紧绷的状态，久而久之颈椎疼痛的症状则会变得更加明显，建议每隔30分钟活动一下脖子，可以慢慢的转动脖子，也可以做向后仰的动作。
4、 使显示器和视线保持平衡
长期需要与电脑为伍的上班族要调整显示器的位置，尽量使显示器与视线保持平衡。如若不然，则会因为长时间仰头或者长时间低头，而导致脖子的肌肉处于紧张的状态，严重时甚至会出现抽筋的现象，对颈椎疼痛的缓解产生不利的影响。
5、 养成良好的生活习惯
在休息的时候也要养成良好的生活习惯，保持坐姿的时候，不要一味的靠在椅子上，也不要翘二郎腿，建议抬头挺胸，避免驼背弯腰，此外在看电视或者玩手机的时候也尽量不要躺着，要不然则会增加颈椎的压力，使颈椎出现退行性变化，导致疼痛的症状变得更加明显。
6、 多做能够使颈椎放松的运动
上班族在闲暇之余，还要经常做一些能够使颈椎得到锻炼和放松的运动，比如开肩伸展的肩颈运动，比如转动脖子或者仰头，此外打羽毛球和做瑜伽也是不错的放松运动，对于颈椎的健康也有一定的帮助。
温馨提示
颈椎经常疼痛对人体的危害是比较大的，可能会导致吞咽不畅的情况发生，甚至有极少数的人会出现恶心。呕吐以及胸闷的情况，此外颈椎长期疼痛还会对视力造成影响，使患者出现视力下降、眼部胀痛、怕光、流泪等情况，严重的时候可能会导致失明，因此要从各个方面保护自己的颈椎。
植物神经紊乱还可以导致胃肠功能紊乱
，如没有食欲，进食无味，腹胀，恶心，打嗝，烧心，胸闷气短，喜长叹气，喉部梗噎，咽喉不利，有的患者表现头痛，头昏，头憋胀，沉闷，头部有紧缩感重压感，头晕麻木，两眼憋胀，干涩，视物模糊，面部4肢憋难受，脖子后背发紧发沉，周身发紧僵硬不适，4肢麻木，手脚心发热，周身皮肤发热，但量体温正常，全身阵热阵汗，或全身有游走性疼痛，游走性异常感觉等症状。

植物神经紊乱长期得不到治愈增大癌症发病率
关注治疗植物神经紊乱焦虑症抑郁，提供免费咨询！
“凝神养元汤”疗法是刘大夫通过二十余年的潜心研究以及大量的临床治疗经验总结出的有效疗法，以凝心神、养肾元为根本宗旨，一人一方，对症治疗，根据患者自身具体情况以宁心安神、疏通气机、平衡阴阳、三部结合恢复阴阳平衡，达到恢复紊乱的植物神经效果。
治疗就诊须知:
地址北京市海淀区清河三街72号
导航北京唐仁堂中医
挂号费100元
远程视频 周一至周日

坐诊时间每周六
接诊大夫刘家峰
预约咨询    苏建光

电话微信  13520765462
继续阅读
阅读原文