你是否曾经在夜深人静的时候无缘无故情绪崩溃，却只敢用被子蒙着头，小声哭泣？
你是否在final，打工，intern和各种社会期待的重压下感觉自己快要喘不过气，要躺平了？
你是否有那么一个瞬间，看着长长的to-do list，只想逃离眼前的一切？
上个月，康奈尔的一名大四学生Daniela Lee于周二晚上去世。
她是康奈尔农业与生命科学学院的一名大四学生，主修传媒，也对美洲印第安人和土著研究有着浓厚的兴趣。
Lee去世的原因校方却没有公布，但是根据其生前好友介绍，Lee生前一直受抑郁症困扰，所以其去世很有可能是由心理亚健康引发的。
当地美国学生在final期间，心理健康都受到影响，那远在异国他乡的留学生们心理问题多多少少都是难以避免的。
留学生最常见的压力挑战，包括
语言（culture shock)
学业压力
人际关系
 (孤单，短期难交朋友，远离家人和朋友）
生活技能 （做菜，装家具）
毕业后何去何从
找工作的压力
签证到期
财务状况 （无法打工）
stima, stereotype (学校里被孤立霸凌）
心理预期的失望 （学校专业不理想）
那面对这些压力下，应该怎么积极解决，及时处理呢？
1. 挤压压力球
心理学上说，对某件事的主管掌控越多，压力越小。因此，你可以在挤压他的过程中，把给你带来的压力的东西视为这个小球，那你的压力不就在你掌控之中了吗，完全受你掌控。
2. 踏青，远望
研究证明，大自然可以显著给人带来宁静感和幸福感。如果学业压力很大，可以尝试去附近小公园里走一走，或是小跑一圈。
如果zoom盯了太久，眼睛肯定也疼。可以尝试每20分钟zoom看20米远20秒 （20/20/20方法). 这样不仅眼睛可以得到休息，心灵也可以重获宁静，相当于做一回眼保健操了。
3. 写日记
写日记的时候，可以记录每天的生活点滴。因为有时候与其关注自己想要追求的东西，比如关注自己已经收获的生活中的“小确幸”。记录和积累自己感激的事情和情趣可以显著减少压力，还可以提升幸福感，何乐而不！
看看如何保持良好心态，正面情绪对positive的心理健康还是有很大的帮助, 下面这四点大家就快用起来吧！💗💗💗
1.  充足的休息与高效的时间管理是关键
是不是很多同学都是作业临要交了才开始写，晚上玩手机到凌晨，白天晕晕沉沉无法按时完成学习生活上的任务。要切合实际，做好管理计划。
2. 合理分配课业，避免压力“超载”
选课时不要强行选超高难度的课程，每学期也把需要上的课平分出来，平衡每个学期的任务量，避免给自己造成过大的压力。
3. 学会调节压力，保持心理健康
除了以上提到的三点发散情绪的办法，大部分学校也会开设心理咨询室，以保障学生的精神健康。心理咨询主要是要发现隐患，提早预防，或者是帮助学生疏导情绪，调整状态。
4. 平衡GPA与课外活动的办法
刚入学时可能看着新鲜，哪家社团都想去。但是到了期中期末，课程与社团活动任务量逐渐加大，平衡起来当然吃力。要早做准备，合理规划时间，根据每项任务的预期时间，合理估算自己的能力和精力。
我们每个情绪都有源头，都是正常的， 而且也值得被我们发现，认可表达或者排遣。一直盯着屏幕做同样的事，做久了很容易陷入负面情绪。
试着给自己一些相处的时间，跳开负面情绪，感受一下生活的美好。希望以上这些小技巧还是对大家有帮助的，如果身边有自闭，压力大的朋友就转载给他们，希望能帮助到更多的同学。
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