文 | 皮皮妈
来源 | 亲子微时光（ID：wulibao23）
说起养生，中国人绝对是最有发言权的。
不过可惜的是，在各种养生知识指导下，中国人却并没有养出什么“好成绩”。
前段时间，国家癌症中心发布的《最新中国癌症报告》显示，截至最新数据：
中国的患癌率和患癌死亡率占比，均居世界第一。
在中国，每分钟有超过8个人被诊断为癌症，每分钟有超过5个人因癌症逝世。
而这其中，肺癌由于其超高的发病率和死亡率，位居第一杀手的“宝座”。
就在上个月, 香港的资深TVB艺人祝文君，就因肺癌不幸去世，年仅55岁。
祝文君在《食神》中客串记者
我国肺癌发病率居高不下，主要原因是，我国是世界上烟民最多的国家。
全球烟民人数约11亿，其中约3.5亿的烟民是中国人。
吸烟者罹患肺癌的概率是不吸烟者的4-10倍，重度吸烟者甚至可达10-25倍。
为什么人人都知道吸烟有害，还是有这么多人对它趋之若鹜呢？
研究显示，77.9%的当前吸烟者是从青少年时期开始的。
这样看来，似乎就不难理解了。年少时因懵懂无知或叛逆，染上烟瘾，等长大后想戒发现已经很难了。
未来10-20年，想要降低肺癌的发病率，最首要的问题就是要解决青少年吸烟的问题。
武汉的周先生偶然发现，上初二的儿子开始吸烟。
一次他买了一包烟放在客厅，他记得自己没抽几根，但后来盒子空了。
他质问儿子，儿子却不以为意：“是我抽的，怎么了？你不也抽吗？”
他站在那里，一时语塞。
周先生当年也是受父亲影响才开始吸烟。
后来父亲虽然知道了，但也没管。等到成年后，周先生发现已经很难戒掉了。
没想到这样的事又重蹈覆辙在儿子身上，周先生又自责又生气。
他意识到，要想让孩子戒烟，自己必须以身作则。
不可否认的是，绝大多数青少年吸烟，是对家庭内成年男子行为的模仿。
他们会将抽烟和男子气概关联在一起。
除了家人的影响，朋友吸烟也是青少年染上烟瘾的一大原因。
一位网友自述，第一次吸烟是爸爸朋友的儿子教的。之后发现吸烟是交友的捷径，便抽起来了。
根据《2014年中国青少年烟草调查报告》显示， 现在吸烟的学生中，报告自己好朋友中有吸烟者的比例高达90.8%。
对此，家长要多关注孩子的交友情况。
让孩子明白，真正的朋友是不需要通过这种伤害健康的行为来彼此认同。
如果孩子已经染上了烟瘾，父母不要一味地指责和打骂，这种做法往往会适得其反。
最好的方式就是，耐心地和他沟通，陪伴他一起戒烟。
你们身边的烟民是不是也经常这样说：“我出去抽根烟。”
看起来好像很贴心，实则跟他接触的人，依然在被伤害。
因为二手烟的伤害，通常更大。
从香烟燃尽开始，二手烟可以持续“攻击”人5个小时以上。 
即便是非吸烟者捂住口鼻，快速“逃离现场”，烟雾中的有害物质，还是会附着在皮肤或者衣物上。
这些附着在人身上的有害物质，被发育不完全的儿童误食或吸入，会直接影响他们的大脑发育，或者导致呼吸系统的疾病。
山东济宁的一个8岁女孩，就因为长期吸二手烟，被确诊为肺癌晚期。
她的老烟民父亲，哪怕妻子当时在怀孕，也每天雷打不动地吸两包烟。
免疫力不如成年人的小女孩，在这样的环境中总是干咳、还经常感到胸闷，但家里人并没有放在心上。
直到后面女孩咳出的痰中带有血丝，家里人这才意识到不对劲，匆匆把女儿带到医院检查。
彼时，女孩已经被确诊为肺癌晚期。
烟草每年使我国100万人失去生命，其中二手烟直接导致的死亡数超过10万人。
在中国，每4个人里面就有1个吸烟者，这意味着，几乎每个人都在被二手烟伤害着。
有小孩的家庭，家长们一定要带孩子避开有烟环境。
如果父母中有吸烟者的话，建议戒烟。

实在戒不了，也尽量在接触孩子之前洗手换衣服。
吸烟者常常把“饭后一根烟，快活似神仙”挂在嘴边。
是不是真的快活似神仙不知道，但让自己和身边人“快点见神仙”倒是有可能的。
除了吸烟、二手烟外，肺癌的另一个诱因是—— 厨房油烟！
据2012年杭州市恶性肿瘤发病监测结果显示，仅18%的女性患者因吸烟或长期被动吸烟致肺癌；在非吸烟女性肺癌危险因素中，超过60%的女性长期接触厨房油烟。
武汉一位许女士体检时，被确诊为肺癌晚期。
她十分困惑，自己平时生活规律，不抽烟不喝酒，没有不良嗜好，还时常跳广场舞，怎么会无缘无故就得了癌症呢？
原来，许女士多年爱好烹饪，但为了省电，她炒菜时不喜欢开油烟机，长此以往最终导致了肺癌。
我国大量研究数据也表明，厨房油烟是女性罹患肺癌的一个重要原因。
中国是美食大国，除了美食众多，烹饪方式也是多种多样。
但像“煎”、“炸”、“炒”这样的烹饪方式，都容易在做饭过程中，产生大量有害物质。
日常生活中，很多人做完饭之后，就会出现食欲减退、精神不振、疲乏无力等症状。
实际上这就是油烟引起的，医学上称为油烟综合征。
如果不当回事，还经常频繁地处在油烟浓度高的环境中，除了会引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等疾病外，还会引发肺癌。
国际重磅学术杂志 Lung Cancer 上曾发表过相关研究：烹调油烟会让女性非吸烟者的肺癌发生风险升高 3.79 倍。
这样说起来，家里的“炊事员”简直就是在用生命做饭。
所以，家中掌勺的可以尽量选择无烟锅烹饪，也尽量少采用油炸、煎炒、爆炒等方式，而且务必要使用油烟机。
要养成习惯，一开火就打开油烟机，等看到油烟再开已经为时已晚。也千万不要为了省电，不开或者过早关闭。
除了烹饪方式，饮食上也不要马虎。
长时间食用一些煎、炸、烤的红肉，也可能会增加肺癌的发病率。
研究还发现，有不少肺癌的患者极少吃一些富含β-胡萝卜素的蔬菜水果，如果人体缺乏这类物质，就会增加呼吸道细胞变异的风险。
除了以上因素外，睡眠不足、失眠、心情苦闷、压力过大等因素也会增加患癌几率。
所以保持好的心态也是不可少的。
写在最后：
如果你是高危人群，一定要定期做好健康监控。
肺癌早期诊断困难，绝大多数患者在早期几乎没有任何症状，出现典型的症状或体征时，往往已经到了晚期。
约75%的肺癌患者，诊断时属于晚期。
如果有长期吸烟史或者经常处于二手烟环境，以及家族成员有肺癌病史的，建议每三年做一次肺部CT。
体检发现有小结节，建议半年检查一次或听从医生建议定期复查。
没有吸烟习惯并且不接触吸烟者的，也建议30岁之后做一次肺部CT，如果没有任何问题，5年之后复查一次；40岁之后，每3年检查一次。
健康高于一切，没有强健的身体，一切无从谈起。
最后，希望大家做好预防，守护好自己的健康。
点亮“在看 ”，就是点亮身边人的健康。
文丨破猫儿✎本文转载自亲子微时光（wulibao23)。图片来自于网络，如有侵权请联系删除。
参考文献
1.《最新中国癌症报告》
2.《中国吸烟危害健康报告2020》
3.《2014年中国青少年烟草调查报告》
4. 《2020全球癌症统计报告解读》
5.《2012年杭州市恶性肿瘤发病监测报告》


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