【看看大家怎么说
【个人介绍】
小编是从去年7月份开始五点半早起,在这之前,长达五六年时间都是凌晨一点半睡觉,那么熬夜都干什么呢?和大多数人一样,无非就是刷手机,追剧,刷短视频,当然还有编辑公众号、写复盘等等。
突然有一天,感觉状态不是很好,就想着是不是应该改变下这种状态,长期熬夜对身体不好,有时候第二天的精神状态也一般,那么该怎么办呢?
小编在询问了一些朋友后,就下决心要做出改变:早睡早起(11点睡,5点半起)。但是我又怕自己坚持不下去,就想着找一群人一起坚持,于是就发文组织了早起打卡营。至今已经过去200多天了,已经有4000多人参加了早起打卡营,我自己也做到了一周六天五点半早起,虽然我参加了几次后,就不直接参与到早起打卡营中,但是我每天会5点半进行微信直播,自我记录一小时!
这个直播不聊天,不是为了展示给任何人看,只是为了自己监督自我记录!通过9个月的践行,现在我的作息已经成为习惯:九点半左右上床,早上5点20自然醒。更神奇的是,早起竟然让原计划睡觉时间(11PM)提前了1个多小时(9点半),真的是太不可思议了,而且早睡让我戒掉了刷手机,追剧,刷短视频这类无效时间,在这9个多月时间基本没有任何夜宵饭局,早起1个半小时的效率比晚上熬夜3小时的效率要高!!整个人的身体状态变好了,精力也变充沛了!所以我现在可以负责任的说:早起不可怕,而且人人都可以早起!
【什么是早起】
首先,我们了解下什么是早起?很多小伙伴羡慕别人5点半,5点,4点半,甚至4点早起,觉得越早起越好,然而这种观念大错特错:早起≠越早起越好。曾经一度我也觉得早起就是要越早起越好,然鹅一次偶然的机会我看完《早起的奇迹》以及《起床后的黄金一小时》这两本书(强烈推荐所有人都读一下这两本书)后,纠正了我的一个固有观念!
早起不是越早起越好,而是比自己正常的作息早起1小时(或者1个半小时),利用好这短时间做对自己个人发展有帮助的事情,这就叫早起。所以按照这个逻辑:人人都可以早起!这句话没毛病!不管你是互联网工作,还是上晚班的小伙伴!!都可以早起!当然对于我以及参加五点半早起打卡营的小伙伴来说,可能这个时间段是最适合我们的,仅此而已!但这并不妨碍大家早起!!
如果你是互联网工作,平常是9点起床,那么现在8点起来看书或者锻炼,这也是早起!!
如果你上夜班,平常下午4点起,那么现在3点或者两点半起来看书或者锻炼,这也是早起!
明白了什么是早起,我们要思考为什么要早起?这就是我们能够早起的强大内驱力,z只有想明白这一点,才能坚持早起?
【为什么要早起】
1.大的说:早起可以倒逼早睡,放下手机;有更多时间;更健康,充满感恩,减少焦虑;更专注,效率更高;成为更好的自己!
2.具体的说:定一个年度或者月度目标,比如一年要看50本书,那么分解到每个月就是4本书,每个星期就是1本书,每本书按照200页计算,那么每天就要看30页书左右,这样你每天早起一小时的的动力/目标就是看完这30页,一天天的点滴积累正向的能量,每天都完成30页的小目标,带来的成就感会渐渐的影响到我们的潜意识,从而对我们平常的工作和生活产生正向积极的影响。
所以我们是否觉得早起很重要?如果觉得重要,那自然会去找方法。如果觉得不重要,也自然会去找借口。这是做任何一件事情的首要核心:想清楚这件事情对自己的意义。这样就有了强大的内驱力!
知道了什么是早起以及为什么早起,关于如何早起也是有相应的方法,大家可以借鉴参考。选自《早期的奇迹》,亲自尝试,非常有效!
【如何早起】
#早起防赖床的五个步骤
第一步,睡前进行积极的自我暗示,早晨醒来的第一个想法往往就是你晚上睡觉前的最后一个想法。如果睡前的最后想法是:天啊,我只能睡6小时,明天早晨肯定会无精打采!那么第二天早上闹响起时,你绝对会这样想:天啊,6个小时这么快就过去了吗?不!我还想多睡一会!所以早起的第一个策略是:在前一天晚上睡前积极的暗示自己!对第二天充满期待!
第二步,将闹钟放到自己够不到的地方,现在可能很多都是手机!
第三步,直接走到卫生间刷牙。
第四步,喝下满满一大杯水。
第五步,穿上晨练服出门锻炼。
【为什么要参加打卡营】
你是否有过这样的经历:到了该出门锻炼的时候,心里有一万个不情愿?是的,每个人都会有这种懈怠心理,如果知道有人正在体育馆或跑道上等你,你是否会更有动力?这就是打卡营的作用。找一群具有高度责任感的同伴,一起去完成早起这件事!坚持成为习惯,习惯成为自然。早起如此,学习亦然。
【具体玩法】每人需要交费50元,28天完成全部打卡(包括两次补卡)的小伙伴返还费用,没有完成打卡的不返还,每一次结束还会在全勤的小伙伴中抽取三位小伙伴送书!
【我要怎么做】:本次打卡营将采取腾讯会议开视频的模式,周一到周六早上在规定时间内(五点半打卡营是5:30-6:30,六点打卡营是6:00-7:00)在线上会议室一起学习,镜头前学习,学习内容不限,学习完后需要在小程序里打卡,打卡内容:必须包括在线自习的截图(小助理后续也会统计)。
【小程序打卡】6.30AM~12AM在小程序里打卡都有效(前提是规定时间内在镜头前自习了,小助理负责审核),周日休息,小程序内打卡;过时无效
【群内规则】不扯淡闲聊,不讨论政治,性,宗教以及敏感问题,不发广告,违者一律踢出,
【活动周期】2022.05.16-2022.06.12
【适用人群】希望早起的小伙伴们,且有以下情况的小伙伴,不推荐参加早起打卡营:
1.心脏方面有过往病史
2.和上班时间冲突
3.不能接受活动规则的要求
4.网络不稳定频率高的(需要在腾讯会议中打开镜头保持最少50分钟)
第12期六点早起打卡营
第42期五点半早起打卡营

继续阅读
阅读原文