说到糖,几乎所有妈妈都有一肚子苦水要倒。
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家长们防糖似防狼,糖也表示很委屈,今天科大大就来梳理一下家长们和糖之间的恩怨情仇。
各位妈妈好,科大大好,我今天就来控诉一下糖是怎么祸害孩子的!
孩子吃了它,容易得龋齿!还会上瘾,不给吃就哭闹。
变胖咱就不说了,其实肥胖所带来的慢性病才更让家长担心,比如糖尿病、高血压、骨关节炎、哮喘等。
这些都是它的罪状,你说该不该禁止?
别急,咱再听听糖的自辩!
大家好,我是糖,我不赞同上面妈妈的说法,有几条我必须反驳,不然会死得太冤!
①龋齿,我承认和我有关,但吃糖并不是导致龋齿的唯一因素,还和口腔细菌、牙齿本身结构有没有被破坏以及食物残渣在牙齿上的存留时间有关。
如果你家娃喝夜奶、喝完不刷牙,也会导致龋齿,不能把所有黑锅甩我身上!
关于肥胖的原因有很多,比如多吃、缺少运动、遗传因素、胎内因素、生理性因素等等。
但大多数孩子的肥胖,单纯是因为不良的饮食习惯和生活习惯而引起的。
再来说说钙的问题,只有当大量进食糖时,才会因为渗透性利尿导致钙流失,而且是一过性的,不会持续。
下面,我再说说吃糖的好处!
首先,我们能止咳,而且吃糖是最有效的止咳方式。
咳嗽时让娃含一块糖,不断吞下的糖浆可以在喉咙部形成保护层,能减少对喉咙的刺激从而缓解咳嗽。
如果你家娃已经1岁以上,也可以直接吃2.5~5ml的蜂蜜来缓解。
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其次,让孩子尝试更多的味道,缓解不良情绪。
孩子吃了糖,甜味会刺激大脑皮层,分泌多巴胺,让娃感到快乐。当娃不开心、沮丧时,一颗糖就能让他的心情转晴!
而且现在医学研究发现,白砂糖还能起到促进组织细胞生长的作用,在一些外科手术的伤口恢复中也会用到它。
最后一点,也是很重要的,吃糖能够快速升高血糖,给我们提供能量,当娃消耗了大量体力,有点低血糖时,吃糖可以防止眩晕虚脱!
综上,我不接受妈妈们的控诉,我不服!
还有些居心不良的糖分,比如像食品里添加的葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖,以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁里的糖分。
世卫组织2015年就曾在《成人与儿童糖摄入量指南》中建议人们限制这些糖分的摄入。
我们再看看,常见甜食里的糖有多少!
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看图就知道,吃一点就会超标啊!科大大你来说,糖真的是无辜的嘛?
好了,双方的控诉我也看明白了,首先可以确定的是糖不是十恶不赦的大坏蛋!
家长们不必严防死守,要知道,没有糖的童年不会太美好哦。那怎么办呢?其实咱们可以科学并有方法地让孩子吃糖。
  • 含糖奶粉只要符合国标就能吃
现在的家长在挑选奶粉这一块可谓是越来越专业,不仅是对奶粉中的营养素特别关注,对其原料配料也尤为上心。
就拿配料表中的“糖”来说吧,有乳糖、低聚果糖、低聚半乳糖、多聚果糖、白砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖浆等10多种……
如果你还在“闻糖色变”,忽略了奶粉中糖的积极作用,那你接下来可得好好看看了。
像乳糖、低聚果糖、低聚半乳糖、多聚果糖的好处,相信大家都不陌生。
但科大大本着认真负责的态度,还是再来科普一下。
  • 首先,乳糖能为宝宝生长发育提供充足的能量,促进大脑细胞、神经细胞分裂。
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  • 低聚果糖则可以促进宝宝消化系统功能,改善腹泻和便秘
  • 低聚半乳糖、多聚果糖都属于常见益生元,可以促进宝宝肠道内有益菌群的建立,增强胃肠道消化功能。
不同的糖作用不同,选择时咱也要多看看。
像白砂糖也叫「蔗糖」,属于精制糖,但它是从甘蔗中提取出来的天然成分。
适当的添加蔗糖能为宝宝提供生长发育所需的能量,被分解后产生的葡萄糖还能促进钙的吸收,对此家长不必太过恐惧。
并且它对乳糖不耐受的宝宝是友好的,可以缓解乳糖不耐受症,能够满足他们的生长所需,改善营养不良状况。如体形偏瘦、消化不好的孩子。
当孩子腹泻时,建议腹泻期间暂停平时喝的奶粉,去选择“无乳糖的奶粉”,因为腹泻时肠道黏膜上的乳糖酶会遭受破坏,导致乳糖消化障碍,造成乳糖不耐受性的腹泻。
所以对全乳糖奶粉无法适应的宝宝可以选择含有蔗糖的奶粉。
话虽如此,但宝宝能不能吃,咱还是得看国标。
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可见1岁以内的宝宝,吃的奶粉中不可以有白砂糖。1岁以后的宝宝,日常饮食中要少吃额外添加白砂糖的零食。
同时,国标对蔗糖添加量也有一定的规定,市面上符合国标的三段奶粉蔗糖添加量很低,每杯的蔗糖摄入量只相当于:1/5个苹果或1/3杯酸奶。
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总的来说,只要含糖量是符合国标标准的奶粉,并且大家是通过正规渠道购买的奶粉,都不必太过于紧张。
  • 尽量避免零食中的糖
为了迎合孩子味蕾,市面上孩子能吃的食物往往加了糖和人工甜味剂。
这时,家长要控制孩子的甜食零食摄入,比如饼干,奶酪,糖果、巧克力等。
另外果汁饮料、汽体饮料其实也不利于宝宝的牙齿健康。
某些看似“健康无害”的果汁,其中添加糖的含量可能远超于我们的想象,水和纯牛奶,新鲜水果才是孩子的最佳选择。
  • 这样做能减少吃糖带来的影响
想要宝宝吃糖吃得健康又快乐,以下这3点爸妈们还要mark起来!
首先要监督孩子刷牙,如每天都要早晚刷牙,而且至少刷3分钟,睡前刷牙后尽量不吃任何食物。
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其次还要培养孩子良好的饮食习惯,均衡饮食。不管什么类型的食物都不要多吃,合理的饮食才可以保证营养的摄入。
太腻、太甜的食物更需要严格地控制,否则不利于宝宝的身体发育。
最后为了避免肥胖的出现,除了要饮食健康,家长们还可以适当地带宝宝进行户外运动,不仅能提高宝宝身体上的抵抗力,还能促进亲子关系。
当然育娃需有方,面对孩子的“耍赖”,咱也一定要提前想好应对孩子的招数!
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看完这些,相信大家对“糖”都有一定的了解,以及如何让孩子正确“吃糖”。
嗐,以后咱再也不用“闻糖色变”啦!
虽说糖对于每个孩子来说都是无法抵挡的诱惑,但不管是奶粉还是其他食物,家长都要帮助宝宝控制好量,适当地食用!
最后科大大还是要再啰嗦一下,毕竟在选奶粉这件事上,咱们也不能抛开剂量谈毒性,不然就是耍流氓啦,而且还要根据宝宝的月龄来选择。
尤其是1岁以内的宝宝要避免玉米糖浆固体、葡萄糖浆、麦芽糊精、蔗糖等成分的产品。
1岁以上宝宝也要控制好摄入量,因为日常的辅食和水果中都能吃到糖,能满足孩子对糖的需求。
但对宝宝有益的糖类,切莫谈糖色变哦!如果实在介意白砂糖的家长也不用担心,只要是符合国标的奶粉就可以放心食用的!
总之,奶粉选择很重要,其他零食的选择上也要跟奶粉一样高标准严要求,不然小心前功尽弃!
科学吃糖,娃健康又快乐!

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