为什么晚上都累成狗了,还是睡不着?
所谓中年,就是生活对他们提出了太多的要求,但还没有老到可以拒绝的年龄。
你从单位回到家时,天已经黑了。
吃过晚饭,开始辅导孩子做作业。然后经过一番斗智斗勇,终于把“神兽”哄睡了。
于是,你迎来了属于自己的时间。你打开电脑,继续着公司里未完成的工作。你拿出手机,刷着新闻热点,内心生怕听不懂第二天同事之间的谈资和流行词。
你太累了,终于,你想睡了。洗了澡,躺下床,关了灯。然而,你发现你的脑子里有个放映机,一刻不停地把白天的场景一幕一幕的放映。你睡不着了。
为什么明明累成狗,却反而睡不着呢?原因很可能是,你的大脑误解了你的疲惫。
都知道,孩子不能玩得太兴奋,不然他们晚上会难入睡。其实,成年人也一样。
你排队等结账,等公交,等地铁,在这些时间缝隙里,你无法忍受无所事事,于是你掏出手机,用信息填满这段空隙。
就在你为自己“很好地利用了这些碎片时间”而沾沾自喜时,你的大脑却在默默承受着信息超载。
不仅如此,大脑会对这种“高负荷”作出一个错误的解释:即将发生不好的事情,需要启动“战斗或逃跑反应(fight or flight)”。你的交感神经会兴奋,肾上腺素会飙升,你会喜欢吃甜食以储备能量……
随着时间的推移,你的大脑开始适应这种“总是不停地去做下一件事”的节奏,它开始变得“无法停下来”,哪怕是到了晚上该睡觉的时候。
回想起来,我们早已忘记自己曾经对着雨天胡思乱想的样子了。我们是不是该重新学习一下如何发呆呢?
参考文献:
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/oct/22/cant-sleep-perhaps-youre-overtired
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