说起来，宝宝的身高永远是家长最关心的话题。不管是在小区里、还是在幼儿园、只要家长们凑在一起，谈论的话题永远离不开宝宝的身高。
那些个子高的家长觉得自己的基因好，所以宝宝的身高也错不了。那些矮一点的家长则担心宝宝的身高随了父母，所以会想尽一切办法通过后天的努力让宝宝的个子在窜一窜~
为了让宝宝长大个，家长们也是煞费苦心，不是补钙就是补充各种微量元素。

其实要想让宝宝长高，除了遗传因素外，后天的饮食也是很重要的。下面芽芽妈就推荐两种适合宝宝长高吃的食物~

牛奶
牛奶是一种营养非常全面的食品，每100克牛奶中就含有热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克，同时还含有大量丰富的维生素B2、维生素A等营养物质。
无论是蛋白质还是钙质，都是宝宝生长发育过程中所必不可少的。所以要想让宝宝长高就要多吃一些含钙的食物，它可以直接帮助骨骼的发育。
南瓜
在宝宝刚刚添加辅食的阶段，南瓜是辅食添加食材中的不错之选。南瓜不仅可以做成南瓜泥，还可以放入面粉做成南瓜饼，这些都是宝宝爱吃的食物。
而且南瓜中还含有大量低聚果糖和维生素C，维生素C具有促进叶酸吸收的作用，果糖的存在又可以减少其他糖的摄入，营养美味的同时还能促进宝宝的身体发育。
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下面芽芽妈带大家了解一下宝宝除了饮食，在生长的黄金阶段的四个小秘密是什么？
01
遗传因素
父母的身高对宝宝的身高起到了决定性的作用，这是遗传决定的。
通常来说，父母的个子高，那么宝宝的个子也会高一点。如果父母个子矮，那么宝宝一般也会随父母。但有的时候爸爸矮妈妈高的情况下，宝宝也可能是个高个子哦！
我们无法选择自己的父母，但我们感恩他们给予的遗传基因。如果父母给予的先天条件不好，那么我们可以通过后天努力来弥补一下，据说后天因素可以占到四成呢~
02
营养均衡
儿童营养学专家认为，在诸多后天因素中，营养均衡是至关重要的。宝宝的生长完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养摄入都要均衡。
并且保证每天摄入的食物种类在十种以上，这样比一天只吃三五样食物获取的营养要丰富得多。
03
适当运动
人们常说让宝宝运动长高是最保险的一种做法，很多运动都能够锻炼宝宝的四肢，促进骨骼的生长。
当然运动也是有选择性的，那么做什么运动可以让宝宝长高呢？
让芽芽妈来告诉你适合宝宝长高的运动：篮球、跳绳、跳高、游泳等.....
04
良好睡眠
老话说的好：“人在睡中长”。这话不假，宝宝在熟睡时分泌的生长激素是全天中分泌的50%以上。
宝宝的生长激素分泌有2个高峰期，分别是晚上9点到凌晨1点、早上5点到7点的时候，其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多。
所以想要宝宝长的高，就要养成宝宝有规律的睡眠习惯。给宝宝创造宁静温馨的睡眠环境，睡前给孩子喝点牛奶有助于促进睡眠，让你的宝宝长高高！
最后芽芽妈提醒各位家长，为了宝宝身高发育不仅需要进食肉、蛋、奶还要格外注意蔬菜水果的添加，切不可顾此失彼。
参考文献
[1]贪睡孩子为什么长得快[J].   山东医药. 1982(03)

[2]春季宝宝要做到“三好一足”[J].王长新.工友,2014(03):61.
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