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上海疫情还未结束，北京近两日增加了49例确诊。
北京人还没反应过来，上海人早已捶胸顿足分享囤货经验。
©上海网友
但幸好，对比上海的体验，北京这次的反应称得上「快、准、狠」。
政府发布会称，外地援京车队一律免除交易费用、封控区域商超一律开门营业；若任何商超出现物资紧张，政府保证30分钟内调运到位。
也已有北京网友表示今天收到第二批物资……
©北京网友

着急抢菜团购的北京人民，应该能放下心了。
但作为一位被封闭了一个月的上海抗疫居民，我想说，居家隔离不仅是对身体的挑战，更是对精神的挑战。
这段封控时光，几乎每个上海人，都曾崩溃大哭过不止一次。
从期待早日解封，到绝望接受现实；
从信心满满制定工作目标，到只想在床上焦虑躺平；
从和朋友哭诉抱怨，到互相安慰「活着就好」……
生活被按下了暂停键，但人生还要继续。每一次崩溃大哭后，上海人都坚强地擦干了眼泪，继续生活。
在这一个多月的情绪起伏与自我调整中，我顿悟了疫情生活的四个真相，也是最想跟大家分享的四句心里话。

这些感悟，不仅是上海人的「精神处方」，更是疫情当下适用所有人的有效生存经验。

还记得2020年新冠疫情开始时，人们不约而同地谈起了「西班牙大流感」：
同样是莫名其妙地开始，同样经历了三次变异。
在这种惊人的巧合下，人们似乎已经默认，新冠病毒将和西班牙大流感病毒一样，在长达三年的肆虐后，会突然销声匿迹，世界将恢复正常。
塔勒布在《黑天鹅》中指出，人类的大脑天生不喜欢处理复杂的事件，会用简化的方式总结出规律，使它们变得更有逻辑，以此证明：人类已经足够强大了，能掌控这个世界。
于是，我们满怀期待地熬了三年，如今却被现实当头一棒喝。
这场疫情让我们意识到人类的渺小与自以为是，也让我们开始怀疑努力与奋斗的意义。
在「青春才几年，疫情占三年」之后，我们不愿也不敢说出口的是：
「已经占三年，还要占几年？」
但我想说，也许和平与稳定，本就是一种偶然。
历史长河中，瘟疫和战争比比皆是，或许我们已经足够幸运，拥有过幸福的、安稳的几十年。
也因此我们必须在这场疫情中迅速调整自己的状态：人类不能掌控世界，但能掌控自己的人生。
宾夕法尼亚大学心理实验室，曾针对「人类对未发生事件的担忧行为」做过一项研究，实验员要求29位研究对象写下他们担忧的事情，之后再进行观察与分析。
实验结果显示：人们所担心的事情当中，有79％的事都不会发生，有16％的事可以被解决，只有5％的事是不可控的。
一位上海网友正是在这个信念的支撑下，分享了自己的「阳性经验」。
4月18日凌晨，她接到了疾控中心的电话，混管有阳性。同时，她有了咳嗽、低烧的症状，她立马认定自己感染了病毒。
©豆瓣网友@芝士焗饭
短暂的崩溃过后，她相信这属于16%可以被解决的事。
她先确定了复查的方式（上门核酸）；
然后堵上了家里的下水道，避免病毒通过气溶胶传染给邻居；
最后调整心态，最坏的结果是进方舱，好好吃饭睡觉，就能康复。
©豆瓣网友@芝士焗饭

所幸，她的复查结果是阴性。但她分享出来的经验，帮助和鼓舞了很多人。
应对突发事件最好的方式就是，在不确定的世界中，把握确定的事物。
在疫情中，唯一能确定的事情就是：
人类并没有我们想象中的脆弱。
那么，我们可以通过什么方式，能让自己变得更坚强呢？
《哈佛幸福课》讲师泰勒博士曾提出过一个概念：日常仪式。
他说：「当我们一次又一次连续做一件事时，这会给我们安全感。」
©@泰勒-本-沙哈尔教授：在未知的世界里如何寻求安稳感
在疫情开始之前，我们的日常仪式通常是8点准时起床上班，晚上下班后幸福地饱餐一顿。
可疫情打乱了我们的日程，以至于我们好不容易构筑起的安全感，也在顷刻间全部崩塌。
解决的办法就是：努力让自己的生活看上去和平日里没什么两样，重新建立生活的秩序。
前不久我看过一篇文章《我在方舱，看见老人们的孤岛求生》，一位男士确诊新冠后进入方舱隔离。
刚开始，大家情绪都很低落，彼此之间没有交流，只能听到一声声叹息。
他也很无奈，但工作还是必须要完成。于是，他找到一处电源，抱着电脑坐在地上工作。
渐渐地，他发现大家竟然主动找他搭话了。
一位阿姨好奇地问他在做什么工作，还和周围的人一起分享了自家孩子们的工作日常；
一位爷爷觉得他一直低头弯腰对颈椎不好，便想办法找到了一个垃圾桶、一个大纸盒，叠在一起，就成了一张简易的办公桌。
©微博网友@Hayami
他周围的气氛，明显变得活跃了起来。大家仿佛通过他办公的场景，重新触及到了正常的生活，也有信心能在方舱里也好好生活。
这种小小的细节、仪式、秩序交织在一起，就织成了我们牢固的心理防线。
不如就将隔离居家的日子，当作我们难得能「慢下来」的时光。与其抱怨，不如借此机会为自己塑造另一种生活。
种一颗小葱，每天按时换水，观察它生长的规律；
每天准时跳操或瑜伽，舒展自己久坐僵硬的身体；
日落时去阳台拍一张照片，弥补因加班而错过的阳光……
©小红书网友@嗷呜几句
在灾难中，我们经常不可避免地在宏大叙事中迷失方向，感叹着「我们只是历史中的一粒沙」，失去了坚持的信念。
但试着每天坚持完成一件事情，其实就能让我们获得确定感，更能让我们期待明天：
明天小葱会开花吗？明天的晚霞是什么颜色的呢？
有了具体的期待，再苦的日子都会变得很甜。
当我们专注于生活的细节，我们便会发现：
世界并不在意平凡的我们。
这是一个坏消息，但也是好消息。
这意味着我们可以有负面情绪，可以犯错，人生也因此有了更多的可能。
在过去的日子里，我们通常被困在内卷中，不得不卯足了劲儿奔跑在左右都是人的赛道上，而赛道的尽头是「35岁职场困境」。
慢下来的生活，给了我们一个试错的机会，不需要成本，只需要决心。
豆瓣一位网友过去一直想尝试提前退休的「fire生活」。在很久之前，她就有意识地降低自己的物欲，学习理财，增加存款。

她离FIRE只差临门一脚，但一直无法下定决心辞职。因为疫情，她工作量骤减，有了一个月的居家隔离「伪FIRE」时间。
她原以为自己能如想象中过得轻松自在，每天听听音乐、看看闲书、享受美食。
但她低估了生活的惯性，多出来的时间全被无意义的短视频和社交软件塞满，她开始陷入自我批判的状态里。
©豆瓣网友@懒洋洋的红太狼
她这才意识到，其实自己还没做好「FIRE」的心理准备，她必须拥有更强大的内心，更丰富的生活方式，才能真正享受自由的时光。
比起「别人在做什么」，我们更应该想清楚「自己到底要什么」。比起急急忙忙地赶路，我们应该重新计划自己的生活，确定人生的目标，成为一个长期主义者。
一旦专注于自己的内心，那些被「成功学」诱导的焦虑，便会不攻自破。
想起一个动人的故事。
一位女孩需要补测大学体测，因为疫情无法回校，她便给初中班主任打电话，希望能借用操场。
她初中是班里的尖子生，老师们全都对她寄予厚望。可初三那年，她因为家中变故，患上了躁郁症，成绩一落千丈，最后只考上了一所二本大学。
这些年，她一直想回校看看老师，但始终跨不过内心的坎儿。在她的认知中，只有取得了不起的成就，才能自豪地面对老师，分享喜悦。
可当她回到学校后，她惊奇地发现，根本没有老师问起她的成绩。班主任反而欣喜地夸她又长高了、变得更健康了。
原来，那些我们想象中的「别人的眼光」，只是一种自我设限，仿佛只有成功的人，才能被真心对待。
但其实，世界并没有那么在意我们，每一位在疫情中认真生活的人，都值得掌声。

在一个多月足不出户的封控生活中，我们不得不与自己相处、与家人相处，或与陌生室友相处。
但也是在相处的点点滴滴中发现，我们的生活从来不是由宏大的目标和愿望构成的，而是由此刻、此景、此人构成的。
是正在阅读文章的我们，是主动分享感悟的朋友，是在群里互助互救的邻居……
正是这些人与人之间互相触碰的闪光时刻，让我们拥有了真实而具体的幸福感；
也由此打破了过往的傲慢与偏见，让我们真正抽丝剥茧地看到彼此、了解彼此，从而才有可能重新构建真实的亲密关系。
于是，我们真正懂得了「珍惜」的含义。
曾经想用「改天再说」含糊过去的事情，如今只想立马去做。
一位网友平时总因为工作忽略父母的消息。因为疫情，他主动打电话给父母报平安。他这才发现，父母真的老了。
一向倔强的他们，在做决定之前，竟然会先征求自己的意见。天知道从前匆忙挂断的电话里，到底藏着父母多少的欲言又止与无助。
一位叫应晓杰的网友，想和邻居换两个橙子。但邻居却大方地表示：「没什么想要的，送你两个吧。」
若是从前，他可能会想改天再回赠。但这次，他只想立马表达自己的感激。
于是，他想到了自己养的小橘猫。用半小时「猫咪享用权」，换了两个橙子，获得了邻居的五星好评！
一对情侣，因为疫情被迫推迟了4月17日的婚礼。
可那天上午做完志愿者后，他们再也不想等待。下午简单拾掇了下自己，带着小狗到天台上，对着晚霞完成了婚礼宣誓。
©微博网友@Tutti
我们这一代人，安安稳稳地长大，虽然不是娇生惯养，但也不缺衣食。
人生在我们眼中是一条笔直的线，从一个起点到终点，虽然要付出一定努力，但路就在脚下，跟着走便是。
这是独属于我们这代人的天真。
没有经历过跌跌撞撞，所以愿意相信未来，我们总计划着疫情结束、赚够钱，再真正开始享受人生。
但怎样才算赚够钱？什么时候才算真正开始？
其实，最好的生活，就是当下这一秒。
疫情历今三年，终于让我们明白，不要期待不确定的未来，要用力过好当下的每分每秒。
想说的话现在就说，想做的事情立马去做。
攥在手里的东西才是真实的，体验过的快乐才能被称为人生。
牢牢把握住今天、当下、此刻的幸福，你可以做到的对吗？
本文图片来源于网络

作者：李耳耳
校对：秋秋
监制：眠去
出品：麦子熟了工作室
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