AAPI 5 K Run 'n' Walk Lexington
春伊始 跑起来 训练你的第一个 5K 跑步讲座
五月亚太裔传统月(AAPI) 5K 跑步活动踏着春天的脚步一步步临近，您是否想报名参加，却不知道自己能不能跑？你是否想沐浴着和煦的阳光跑进春风里，却苦于不知道如何开始？如何坚持跑完全程？选择什么跑步的鞋？跑步是否对膝盖有伤害？如何科学地训练跑步？围绕这些问题，我们将举办一系列的线上和线下的活动，帮助没有跑步基础的朋友们准备一个5K比赛。
请锁定4月27日晚上8点，参加“如何训练你的第一个5K?” 跑步讲座。我们请到来自“犇”跑步俱乐部的六位成员，讲一讲他们开始跑步和平常跑步的故事。他们是一群和我们普通人一样的大众跑者，从零基础跑起来，通过科学训练成为一名波马跑者。
配合5月30日的AAPI 5K 跑步活动，我们将会组织四次群跑训练活动，由资深跑者现场指导和答疑。这些活动主要面向零基础和希望开始跑步的朋友。
同时我们还会建立一个跑步互助微信群，指导大家怎么用Strava记录和分享自己的跑步数据。旨在建立一个充满正能量的跑步社团，让大家在群体的鼓励和相互扶持中坚持地跑下去。
每个人都有各自的原因和契机开始跑步和坚持跑步，动起来，奔跑吧！在AAPI 5K Run 'n' Walk 的莱镇跑道上，跑出你的第一个5K，或刷新你的5K跑记录！
讲座时间

2022年4月27日（周三）美东时间8：00 PM
扫描二维码 注册报名
讲座嘉宾

主持人：高立新
高立新是一名马拉松和铁人三项爱好者. 他是黑跑群（HEY Runners)和犇跑群(BEN) 的组织者之一。
王红梅
王红梅是一名职业房地产和房贷经纪人。从5年前的200米都跑不下来。到现在已经跑了三个波马（一虚二实), 两个纽约马（一实一虚）和一个芝加哥马。感言：我能跑马 谁都能跑马. 理想：完成六大马拉松（ 还差柏林，伦敦，东京）重回健身跑。
李毅军
李毅军是麻中欢乐跑群的发起人，跑步七年，只跑了一个马。
李玫
李玫, 跑步近五年，跑过贝马和两次波马。2021年和李姝联合创办了Needham跑团。
徐艳
徐艳，波城蜗牛群主。从跑步小白到波马赛道破3:30关，历时20+年。小白期15年, 一星期1-3迈，不计跑速汗到即止，用最简捷的方式来维持身体健康；减肥期2年，2017年受团购旗袍尺寸的刺激以及儿子说我改不了爱吃本性的挑衅，创立了蜗牛群，和志同道合的姐妹们互相鼓励慢慢跑步快乐减肥，跑步距离自然增长到半马，减了15磅；增强期4年，由于蜗牛群跑地点与牛慢慢群重叠，有幸结识一姐海明仙保三帅这般牛人，轻飘飘被忽悠上了跑马之路。2019首马BQ，2020虚波马，2021芝马，2022波马，上了贼船认真当贼。 
鲍列卫
鲍列卫来自西凉跑团，是马拉松自行车登山爱好者。从随意休闲到严肃跑者大约有三四年了。跟着朋友加入西凉跑团，认识了更多的朋友，留下许多美好回忆。LR团跑，操场训练，登山游玩，徒步野营，团喝嗨侃，义工志愿。大家努力向上又不忘初心，继续。
周晓彤
周晓彤跑步断断续续5年，安多福跑起来跑团前团长，以欢乐跑和健康跑为主，很少参加比赛，偶尔参加一两次马拉松让人生更完整。
Strava 5K 跑步训练群
请扫描二维码，参加 5K Run 训练 Strava 群，帮助大家记录跑步，跟踪进展。大家互相鼓励，坚持打卡，为你的第一个5K跑行动起来，为你刷新5K跑的记录行动起来:
5K 免费训练活动
莱镇跑步俱乐部（HEY Runners）的众多资深跑者将在五月期间提供免费跑步训练活动，现场指导和私教答疑。已注册报名参加 5/30日AAPI 5K Run 'n' Walk 活动的朋友们可免费参加。
活动时间
周三：May 4 & May 18, 6:00pm
地点：莱镇Center Track & Field
周六：May 14 & May 28, 9:00am
地点：Depot Parking Lot
请扫描二维码，加入 5K Run 免费训练活动微信互助群。
AAPI 5K Run 'n' Walk 注册报名
时间：2022年5月30日10:30 -12pm
地点：莱镇高中
地址：251 Waltham Street
Lexington MA 02420
赛后活动：Taste of AAPI - sample bites from China, Japan, India, Korea and many other countries after the race
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  • 报名注册现已开放，截止至5月29日；
  • 报名费：$30/人; 活动现场当日注册$40/人；
  • 请通过以下报名链接或扫描二维码注册：
    https://runsignup.com/Race/MA/Lexington/AAPI5kRunnWalkLexington
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注册报名 

AAPI 5K Run 'n' Walk 志愿者报名
AAPI 5K 跑步活动需要众多的志愿者帮忙登记，指引路线，以及在起点终点，饮水站为大家服务。欢迎大家踊跃报名，高中生可以算CAAL 义工时间。
请通过以下报名链接报名或扫描二维码报名：
https://www.signupgenius.com/go/10C0E4FA9AC2FA2F4C61-aapi
扫描报名 赛事志愿者 
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注册报名 

赞助商鸣谢
Platinum Sponsorship
AAPI 5K Run 'n' Walk
王红梅房地产 & 房贷
Lingzi Foundation
Gold Sponsorship
AAPI 5K Run 'n' Walk
EA Education Consulting & Services

SalemFive Bank
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Richard Auto Service
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The Liu Family
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参与社区 争取权益 服务社会
图文编辑 & 海报设计：鱼儿
策划：高立新 & 鱼儿
供稿：高立新 & 梁文涛
莱镇华协宣传和联络委员会
Website: caal-ma.org
Facebook: caal1983
Twitter: CAALsince1983
Youtube: CAAL
Email：[email protected]
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