早上固定时间起，
第一时间见晨曦。
喝水锻炼吃早餐，
避免久坐多起立。
没事不要躺卧室，
午睡只能是小眯。
海量消息无穷尽，
频繁追新无意义。
多陪孩子多读书，
睡前程序最有利。
晚上不用看时间，
看了只会更着急。
几时困了几时睡，
睡不着就干脆起。
硬躺只会更焦虑，
不如起床有意义。
人生本就不确定，
专注当下是真义。
记住这个顺口溜，照做，我负责任地告诉你，绝大多数的睡眠问题都可以不用来门诊找我。
具体如何落实和操作，可以听我在荔枝微课的解读。
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