“我不敢看上海人的朋友圈了”
疫情第三年,封控、隔离、核酸、健康码,变成生活的关键词。
不知道核酸还要做多久,害怕突然被隔离,打开微博更是两眼一黑,近期的坏消息让人焦躁、恐慌、抑郁。
但生活还得继续,对高敏感和共情能力强的人来说,不仅要防病毒,“心灵防疫”同样重要。
除了上海,还有很多人处在封控区,医护人员和基层人员也都不容易。而疫区外的人除了关注与转发,不知道还能做些什么。
我们想说,共情他人的时候,别忘了照顾自己。
无论你是否隔离,请保持规律生活,按时起床睡觉、吃饭运动,在不确定性中寻找让你安心的确定性;和家人朋友常联系,消解孤独感;看书看电影写日记,建筑精神堡垒;沉浸兴趣爱好,烹饪、养花、手工、书法、乐器、打游戏,什么都行;甚至闭上眼睛深呼吸也好,只要能缓解坏情绪。
如果这些方法都不行,记得向专业心理咨询求助!
点个「在看」吧,无论是身体还是心灵,我们一起挺过去。
(声明:本文部分素材整理自知乎,卫生健康委员会,凤凰网,潇湘晨报,简单心理等网络/媒体平台)
编辑 | 人间观察员-陈慢慢
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