文 | 林赛 Lindsay Kneteman
2020年1月15日
（本文转载翻译自“今日父母”Today’s Parents.com网页的一篇文章，有删节）
大家好，我是盐花花。
最近看到外网有一篇讲屏幕时间与儿童行为的稿子，说的真是太深得妈妈之心啦。
所以小盐粒儿的姨姨们花重金请人翻译了过来，送给各位妈妈。
收好哦，下次再有人掰头非说娃不看手机是妈妈“智商感人”，就甩出来丢他们脸上
来自加拿大艾伯塔梅迪辛哈特的一位妈妈海尼尔（Ashley Heinl）说，起初，让她5岁的儿子卢卡斯早上使用iPad似乎是个好主意。
为了奖励他迅速做好准备并鼓励更多这种行为，她让他在上学前玩游戏或看几分钟节目。
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“但走出家门变得非常困难，因为当他不得不关掉平板电脑时，他很易怒，”海尼尔说，“他的听力绝对下降了。”
她试图用倒计时的方式警告卢卡斯放下iPad，但尽管她做出了努力，“他只是非常专注于iPad。”
海尼尔并不是唯一一个将屏幕时间与孩子的问题行为联系起来的人。
艾伯塔大学的研究者于4月发表的一项研究发现：
每天在屏幕上花2个小时或以上的5岁儿童，比那些只看30分钟或更少的同龄人，表现出多动症症状的可能性高5倍。
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艾伯塔大学的儿科副教授Piushkumar Mandhane领导了这项研究，他很快就阐明了“屏幕时间不会导致多动症”，然而，屏幕时间过多的孩子的父母更有可能发现他们的孩子多动或者注意力不集中，这些表现通常与多动症有关。
另一篇发表在8月《儿科学》杂志上的论文也发现了类似的联系：
渥太华CHEO研究所的研究人员发现，使用屏幕次数超过推荐次数（而且睡眠不足）的孩子更有可能冲动行事，做出更糟糕的决定。
卡尔加里大学心理学助理教授、加拿大儿童发育决定因素研究主席Sheri Madigan也研究了屏幕时间。
虽然她的工作主要集中在它如何影响儿童的发展，而不是行为，但她的团队通常从父母那里听说不发动一场战争就让孩子离开屏幕是多么困难。
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在Facebook群组和妈咪圈中，家长们报告了孩子与屏幕时间有关的发脾气、抱怨和普遍的不良态度。
屏幕时间甚至可能引发攻击性行为。
海因尔不得不搁置她为卢卡斯购买的电子游戏设备，这设备本来是让他与他4岁的弟弟埃里克分享的，但结果是游戏机导致了太多肢体冲突。
屏幕可以成为有益的教学工具，可以培养同理心、教孩子识字和解决问题的技能等。
而且不可否认，它们让长途旅行变得更容易忍受。
但屏幕的日益普及，意味着我们身边的育儿工作变得越来越具挑战性。
屏幕为什么会让我们的孩子表现出最糟糕的一面？
01
屏幕和行为之间的联系
屏幕时间的刺激性可以触发多巴胺的释放，多巴胺是一种感觉良好的神经递质，使我们将屏幕与快乐联系在一起，因此我们想花更多时间与之相处。
虽然几乎所有的屏幕内容都是为了吸引你的注意力。但一些产品，比如视频游戏，凭借其令人印象深刻的图形和基于奖励的故事，更能吸引你的注意力。
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“当游戏停止时，多巴胺释放也停止了，对某些人来说，这可能会导致易怒，”基洛纳儿科医生和儿童肥胖基金会主席Tom Warshawski解释说。
花在屏幕前的时间，也是你的孩子不参与其他活动的时间，其中许多活动本可以减少行为问题。
例如，Mandhane的研究发现，与每天看电视30分钟的孩子相比，每天看电视超过两小时的孩子获得建议的10小时睡眠的可能性要低64%。
睡眠不足会导致疲惫、易怒，因此孩子更容易表现出不良行为，这已经不是什么秘密了。
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当屏幕取代其他活动和互动时，也会增加“错失机会”的可能性。
例如，在平板电脑上花太多时间，这通常是一种孤独的活动，可能会导致孩子错过有价值的亲子互动，而通过这些互动，孩子可以模拟和学习情绪调节技能。
如果没有这些技能，孩子可能会更快地发怒、沮丧或封闭自己。
02
充满屏幕的世界
越来越多地，父母不仅是在家里或是去朋友家时必须担心屏幕的事情。
现在，从医生的办公室到博物馆，屏幕无处不在。
把手机给一个爱发牢骚的孩子比以往任何时候都容易，这样你就可以完整地吃完一顿餐馆的饭菜或好好购物了。
所有这些加起来就是父母应该关注的屏幕时间，这为你已经很忙碌的生活增添了另一项任务。
这也意味着，你可能会发现自己在一天内多次把孩子从屏幕上拉开，为崩溃埋下伏笔。
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由于他们的大脑仍在发育中，许多儿童，尤其是幼儿和学龄前儿童，从所有活动中过渡过来都很困难。他们的自我意识和自主欲望正在迅速发展。
此外，“更高的认知技能，那些告诉我们，‘哦，我看得够多了，我应该把它关掉，’的技能，在幼儿中并不存在，” Warshawski说。
他解释说，这些重要的自我调节技能通常在8岁到13岁之间才开始发展，有些孩子在青春期一直在自我抗争。
03
父母能做什么？
我们很难知道如何处理家中的屏幕时间，即使是专家机构也无法就屏幕时间的适当数量达成一致。
今年早些时候，英国皇家儿科和儿童健康学院（Royal College of Pediatrics and Child Health）首次发布了关于屏幕时间的指导原则，但基本上由家庭来决定，称“没有足够的证据来确定一个阈值，以指导儿童和家长选择合适的屏幕时间。”
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为了得出这一结论，该协会分析了940项不同研究的摘要，这些研究侧重于屏幕时间对儿童身心健康的影响。
相比之下，世界卫生组织（World Health Organization，简称WHO）对数十项屏幕时间研究的审查导致该组织在4月份宣布了自己的指导原则，即：
2岁以下儿童零小时，2至4岁儿童一小时或更少。
这一建议与加拿大儿科学会的建议类似：
2到5岁的儿童最多1小时，2岁以下的儿童最多0小时。
我们采访过的所有专家都赞同这一建议。
Warshawski最近看到一个5岁的男孩，他的脾气和愤怒问题似乎与他大量使用电子游戏和YouTube有关。
最终，他的父母切断了家里的互联网。
“所有人都不用屏幕，”他说。“由于孩子的能量、思想和模式被引导到社会化过程中，孩子的行为得到了近180度的改善。”
虽然这是一个相当激烈的举动，但对于许多家庭来说，通过更加关注每个人如何与他们的技术互动，可以减少因屏幕时间而引发的不必要行为。
Madigan建议所有家庭制定一个家庭媒体计划，为屏幕时间建立界限，包括在哪里和什么时候可以使用。
一些基本规则应该包括：
  1. 用餐期间或睡前一小时不使用屏幕，并避免将视频或音频当作背景音播放。
  2. 在屏幕打开之前，讨论一下它们将持续多长时间，以及将播放什么内容。
  3. 如果需要，考虑设置一个定时器。如果你的孩子正在做一些需要停下来的事情，比如玩游戏，你就需要考虑限制时间。
  4. 一旦设定了这些界限，就执行它们。
“一致性有助于孩子们知道会发生什么，” Madigan说，“当你每天在约定的时间关掉屏幕时，这对孩子来说并不意外，因此你可能会看到更少的抵抗行为。”
当海因尔拿走卢卡斯的iPad时，第一周左右的时间很艰难。卢卡斯大发脾气，尖叫着要iPad。
但尽管她儿子提出了要求，海尼尔还是保持冷静，坚持到底。
“我知道这最终是值得的。”
如今，那些被iPad占据的早晨消失了，合作的感觉又回到了海因尔的早间时光，当然部分原因是调整了日程安排，让她有机会和儿子一起吃早餐。
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卢卡斯偶尔也会要求看平板，但海因尔坚持不让步。
iPad的使用时间被限制在每周4小时左右，而且从不在上学前。
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