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主编:丹尼尔 | ID:MRDANIEL777
编辑:La rose | 图:Google
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你觉得你的人生价值是什么?对你来说什么又是成功?
当我们提到成功时,有些人会想到财富,有些人会想到权力,有些人只是想对世界产生积极影响,还有些人追求的是职业成就感和个人价值感,更有少部分人为笃定的信仰而活。
成功只是一个概念,它没有固定单一的标准。另外,成功是一个中性词,只能由个人来定义自己的成功。
本期分享五位方法论导师,有人是神经学研究者,有人是心理学家,有人是潜能开发专家... 他们的研究成果,或许可以帮助那些在生活中,漫无目的活着的人。
成功没有标准
但成功有方法
NO.01

保持自我效能和职业乐观

Kim Goodwin

如何具备创造性成功?一项最新的研究表明,自我效能和职业乐观,是成功驾驭自我管理职业的关键因素。
在我们的工作生活中遇到压力或挫折时,很难自我鼓励,再试一次并坚持下去。但人生实际上是一场马拉松比赛,只有那些坚信前方有水的人,才能真正走到终点。
墨尔本大学的 Kim Goodwin 博士,在《澳大利亚职业发展杂志》上发表一项研究,将职业成功归结为:自我效能和职业乐观
自我效能,既面对挫折时坚持不懈的能力。这是我们对自己执行目标,所付诸行动背后的信念,意味着是否坚信自己能够实现它。职业乐观,是相信一切都会好起来。这两种特质有助于正确看待压力,并认识到挫折、失败或挑战,是每个成功者路上都会遇到的事。
这需要我们首先创建自己的支持系统。无论是在午餐桌上、定期的家庭聚会,还是私人聊天中,都可以建立自我效能感和职业乐观主义。
其次,需要培养积极的观点。自我否定,是最具破坏性的思维模式。很多时候,我们往往是被内心的自我否定击溃的。要将「我不会」,换成「我可以学」。往往只是思维的变化,就能带来意想不到的积极效果。
任何有价值的成功都需要时间。因为职业生涯,不一定是直线上涨,有时就像过山车一样。没有人坐过山车,只是为了追求终点。重要的是,享受高低起伏的旅程。这些都是无可复制的人生经历,然后再给予自己多一点宽容和耐心。
NO.02

重新塑造你的大脑

Patrycja Slawuta

我们都经历过创意缺失、激情不在、职业生涯陷入怠倦,以及某种程度上,因为挫败感而陷入的迷茫。这种自我怀疑和自我破坏,会产生极大的负面影响,对自己的智力和能力产生怀疑。
但社会心理学家 Patrycja Slawuta 告诉我们,人类的大脑都是活的代码。我们有能力重新编辑自己的大脑,以确保它能更好服务我们的目标。
Slawuta 说,当你观察人类的大脑,就像观察一个庞大的计算机系统。你会看到很多编码,从构成我们基因的 DNA 代码,到更细致入微的受环境因素影响的思考和决策。
我们需要回头看看,自己被哪些代码所塑造,并同时确定希望前进的方向。
1. 认识你的旅程,你被什么塑造?
行为是有各种刺激和反应编码的。今天的我们是由过去造就,但我们可以用先进的理念,进行修正。
2. 了解你想要什么,以及为什么现在没有?
世界就像一个巨大的应用商店,大脑的处理能力和硬盘容量有限。人可以学到任何东西,但不是所有东西。因此需要了解自己想要什么,以及为什么现在没有。
3. 在合理范围内学习、破解、升级
任何技能都是可学习的、可破解的、可升级的。很多人有很强的演讲能力,但实际上是一个内向的人。只是他花时间学习演讲的技能,研究外向者该有的特质,然后复制学习的成果而已。
4. 一切都是不断练习
21 世纪最重要的技能,是适应力、复原力和技能再造。这三项能力,都聚焦于练习。练习具体技能和重复练习,让我们熟练掌握该技能。凡事练习多了,就自然不害怕了。熟能生巧,就是这么来的。
NO.03

构建心灵的力量

Norman Vincent Peale

诺曼 • 文森特 • 皮尔(Norman Vincent Peale),是一位著名的牧师和作家。他的一生丰富而传奇,在世时是几任美国总统的顾问,并获得过里根总统颁发的美国自由勋章。
在他担任教堂牧师期间,因其鼓舞人心的布道和演讲,吸引了大批听众。不仅如此,他主持的广播节目《生活的艺术》,在NBC上持续播放了54年,成为一代人的共同记忆,以他为主题拍摄的电影《一生》,更是抚慰了无数迷茫的灵魂。
皮尔将心理学和 BIBLE 相结合,教导人们要保持乐观,建立积极思考的习惯。从而恢复生活的信心,解除压力和烦恼,全身心投入使命与梦想。下面都曾是他的名言:
空空的口袋,并不阻止你做任何事。只有空空的脑袋,才会使你一事无成。
上帝为我们每一个人,都拟订了一个伟大的计划。我们每个人都有能力,去完成这个定制的计划。这股力量就蕴藏在我们的身体、才能、勇气、坚韧、决心和品格当中。当你抬头仰望天空的星星时,绝不要忘记屋里燃烧的蜡烛。
皮尔认为现代人之所以焦虑,很大程度上是因为灵魂没有归宿,总是患得患失。想要寻求真正的成功人生,就需要为心灵找到强有力的后盾。「上帝的福音」可以给予源源不断的引导和力量。
NO.04

成长比成为更好

Carol Dweck

卡罗尔 • 德韦克(Carol Dweck)教授,是美国心理协会的院士,曾在哥伦比亚大学、哈佛大学和伊利诺伊大学任教。
在她的执教生涯中,有些学生是「僵固型思维模式」,认为才能无法改变,从而限制了自己的学习和成长。另一些学生则具有「成长型思维模式」,认为才能可以培养,通过投入热情和坚持,可以发展各种才能。
作为心态学领域的先驱者,德韦克教授通过多年实验发现,那些拥有成长心态的学生,通常学习动机更强烈,抗挫折能力更强,并且拥有更卓越的成就。她认为,比成为更好。
在《心态致胜》一书中,德韦克表示:我们所做的很多事情,都是由恐惧驱动的。这种恐惧心态,促进了人们过分注重最终的成果,将失败视为万劫不复。但成长型思维的人,不会将失败污名化,而将其视为进步必要部分。这让他们无论面临任何挑战,都主动寻求积极的成果,从而有助于建立韧性。
我们一生的努力,不过是追逐成为更好的自己,那些走过的弯路,每一步都算数。保持成长心态,才能无限接近那个更好的自己。重要的不是你想成为什么人,而是你不断在成长为更好的自己。
NO.05

用5秒法则开始改变

Mel Robbins

梅尔 • 罗宾斯 (Mel Robbins) 的《五秒法则》,是最实用的改变自己和工作效率的书籍。她提出了一个影响世界的观点:每个人在做任何决定之前,都有5秒钟的窗口期。在此期间,你有能力改变「默认」的思维与习惯。
罗宾斯曾面临人生的四面楚歌,事业几乎破产,婚姻又差点触礁。当时的生活太艰难,以至于每天起床时,都要经历一场自我斗争。 直到有一天,她听从内心的行动直觉,发现了一个可以克服赖床和拖延症的方法,将之称为「5秒法则」。
她将这一法则,运用在生活和工作上。多次尝试后,便逐一改善了因行动力不足,而停滞不前或崩坏的部分,也因此改变了整个人生。
所谓的「5秒法则」就是:当你本能地朝着一个目标时,必须在 5 秒内做出物理动作,否则大脑就会阻止你。比如早起跑步,吃健康的食物。
所以,当你在早起和懒床之间纠结的时候,选择继续睡是你的大脑决定,而不是你内心真正的决定。为了免于陷入自我怀疑的困境,你只需要在5秒之内立刻行动。
想要六点起床,五秒之内蹦起来,然后再决定穿什么衣服,怎么开始新的一天。想要跑步,立马穿上跑鞋,走出家门,不要给自己纠结的机会。这就是「5秒法则」的精髓:在5秒之内就行动,拖得越久,就越不可能开始。
「5秒法则」是行动心法,5秒钟内甩开拖延惯性 → 屏蔽感受,直接行动 → 倒数5个数 —— 制造「发起仪式」,这种心理干预,能简单粗暴克服拖延症。
「5秒法则」也是一套实用工具,可以帮你获得对生活的掌控感;停止怀疑,获得更多内在力量;提升效率;自我约束和情绪管理;最终跨出自己的舒适区,成为更好的自己。
人生的每一大步,都是每一小步组成的。每一小步的成功,自然就会成功迈向每一大步。不信,你可以试一试。
References
1. TED x Melbourne | HACKING HUMANITY - THE NEXT REVOLUTION?
2. Twitter: @Patrycja_NYC | Patrycja Slawuta (USA)
3. THE BIG IDEA| How to cultivate patience, proactivity and perseverance
4. 99u | Two Traits for Creative Success and How to Cultivate Them
5. DR CHATTERJEE | Mel Robbins on How To Take Control of Your Life With One Simple Habit
有两件事会让你变得聪明
你读过的书和你遇到的人
| 马太福音 11:28 |
凡劳苦担重担的人,可以到我这里来,
我就使你们得安息。
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