开合跳
（高强度）
跳绳
（高强度）
踏台阶（矮凳）（中-高强度）
深蹲
平板支撑
卷腹
舞蹈（中-高强度）
瑜伽（中强度）
推荐老年人
广播操/八段锦
重点来啦！
推荐运动套餐
套餐一
开合跳100次/组*5组或跳绳10分钟，上、下午各一次。
套餐二
开合跳100次+深蹲30-50次+平板支撑40-60秒+卷腹20-30个，重复3-5组，每天一次。
套餐三
舞蹈或瑜伽30-60分钟，每天一次。
套餐四  
（老年人）
广播操/八段锦 ，上、下午各2-3次。
目前也有许多成熟的运动APP提供运动锻炼计划和动作教学，运动达人们可根据需要配合使用。
最后，提出几点在家锻炼小贴士：

➊勤通风，注意周围家具位置，避免动作过大导致磕碰，做好热身；
➋利用新媒体技术督促运动；
➌对于孩子来说，可选择舞蹈、体感游戏等更有趣味性的运动形式，提高运动积极性。
来源：上海发布

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党史学习天天做
  ❓1939年2月2日，中共中央在延安召开生产动员大会。随后，各抗日根据地纷纷响应，掀起了大规模的生产运动，其中最具代表性的成果是______。
A
南泥湾大生产运动
B
槐树庄大生产运动
C
大风川大生产运动
（点击选项查看答案）
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