在芽芽妈居住的小区里,聚集着一大群带娃的婆婆妈妈,每天着了魔地互相称赞着:“你家宝宝好胖呀,你家宝宝吃的真多”。
太多家长认为宝宝胖是一件特别值得自豪的事情,但宝宝真是越胖越好吗?看完这篇文章你就不会这样想了。
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儿童期肥胖不断增加已成为全球瞩目的公共卫生问题。全球近1/10的学龄儿童超重,其中 1/4肥胖。
统计数据表明,我国大中城市儿童单纯性肥胖检出率达到14%,平均年增长率高达9.1%。近20年,我国城市学龄儿童超重和肥胖率上升了近10倍,肥胖已经成为儿童青少年最严重的流行病。
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宝宝体重过胖的危害
■血脂高
肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。
■性早熟
肥胖是儿童性早熟第一大诱因。
■高血压
肥胖儿童心脏负担重,血压高,易诱发脂肪肝。
■消化系统疾病
肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%,明显高于正常儿童。
■高胰岛素血症
胖儿童普遍存在高胰岛素血症。
免疫功能低下
肥胖儿童的免疫功能低下,尤以细胞活性明显降低,易患病。
■脂肪肝
重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%。
■智商低
肥胖儿童的总智商会低于健康儿童。
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宝宝肥胖的原因
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遗传因素
科学研究证明,遗传在孩子生长发育中起着重要的作用,父母双方都胖的,孩子胖的可能性比较大,父母一方胖的,孩子也可能胖。因此,身材胖的父母,子女胖的可能性大。
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能量摄入过多
能量摄入过多是肥胖的主要原因如今,快餐、膨化食品、煎炸类食品、烧烤类食品、含糖饮料、零食摄入过多,导致孩子饮食不均衡,脂肪摄入过多,多余的能量转化为脂肪储存在体内,形成肥胖。
另外孕母摄入过多,选择性剖宫产兴起,巨大儿出生增加,导致早期超重和肥胖增多。
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活动量过少
不爱运动,经常看电视,吃完饭后喜欢静卧,这些也是导致儿童肥胖的原因。据调查,平均看电视时间每增加一小时,肥胖症的概率增加1.5%。
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其他
如进食过快,或饱感中枢和饥饿中枢调节失衡以致多食;精神创伤(如亲人病故或学习成绩低下)以及心理异常;父母大吃大喝的饮食习惯以及“吃得多才能长得壮”“越胖越健康”的错误观念,均可导致小儿的过食行为。
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你家宝宝有下面的致胖习惯吗?
喜欢吃甜食、油腻食物
暴饮暴食,经常吃零食
饭后静卧,缺乏运动
爱看电视、玩游戏
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儿童肥胖怎么办?家有“胖墩”必看!
饮食疗法
饮食疗法建立在保证儿童正常生长发育的基础上。限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入。多食含粗纤维的食品,减慢用餐速度,三餐合理分配,晚餐后不加点心。
锻炼运动
需要和饮食治疗一起长期坚持不懈,才能收到疗效。鼓励孩子多运动和玩耍,幼儿也不例外。有条件就到户外活动,可带稍大孩子一起晨练,放手让孩子去参加小朋友的群体游戏,从小培养劳动习惯,鼓励做家务活,限制看电视的时间,培养多种娱乐活动兴趣,帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等。
行为治疗
教育对象包括家长和孩子,内容包括:①改变家庭不良饮食习惯,减慢进餐速度。②纠正不爱运动的生活习惯并养成有规律的运动习惯。③定期测体重,以检验减肥效果,有成绩就应予以鼓励,以增强减肥的信心。
自测一下,你家宝宝体重超标了吗?
首先是测量身高体重,计算BMI=体重(kg)÷身高^2(m)
参考值:
2—6岁孩子要小于18;
6—9岁的小于19;
10—12岁的小于21(如果是女孩可放宽到22);
13—15岁小于23;
16—18岁小于24。
其次要定期测量腰围,判断是不是腹型肥胖。
6岁以上儿童,理想的腰围/体重值得小于0.46。
测量脂肪占总体重的比例
男孩和12岁以下女孩应该小于20%;
12岁以上女孩小于25%。
胖宝宝不一定就是好的,身体健康才是最重要的。妈妈们千万不要为了追求“大胖小子”,而害了孩子!
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