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之前在直播中也分享过，以前一直认为挺爱自己的，直到Janet老师跟我说：Viki你要好好爱自己哦。当时还很纳闷为什么这么讲，后来老师分享到，因为你是如何对待别人的就是如何对待自己的。
回想起来，工作中对待同事、合作商好像真的挺严格的，总希望把事情做到完美。梦想清单课程的教材大家都说纸张、设计、装帧都做的太好了，其实这个册子是跟印刷厂反复沟通细节后才印出来的，以致于印刷厂的老板说都快被我折磨疯了。
随着内在的成长，我明白了：
人生没有完美的一刻，当我们不断强求，不允许自己犯错的时候，并没有活在顺流之中，生命是紧绷的，其实让自己活得很累。
这篇文章就来分享下爱自己的七个层面，可以做些什么来提升爱自己的能力。
吃好、喝好、睡好，把身体照顾好，让自己活得健康、长寿。
我一直认为身体是灵魂的庙宇，只是专注灵魂的成长，却没有让灵魂住在美好的房子里，它也得不到滋养。就像旅行住酒店一样，一个充满艺术感、服务周到的酒店，当我们走进去的时候就已经被滋养了。
好的食物也是，不同的食物会影响身体和精神状态。这点我是深受依娜姐一家人的影响，工作忙时总是一顿泡面就打发了自己，但姐夫总会用心准备饭菜，他说：我们所吃的每一口饭都是对身体的尊重，认真用心地把饭吃好，这是生命最底层的能量。
还有衣服，以前我觉得穿得舒服就好了，不会在意面料、剪裁、设计，但一件有品质感的衣服是自带高频率的，穿上这些衣服的时候，就像被它们赋能了一样，整个人的精神状态自然就会不一样。
古装剧中皇后、地位高的妃子都会佩戴非常大气的珠宝首饰，并不只是为了好看，而是能够提升气场。
收拾打扮好自己，补充知识面，接受文化艺术的熏陶，成为讲卫生、得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。

第一条是外在身体的层面，这条就是关照好内在的自己，做到内外兼修。
我一直认为真正爱自己的体现是投资自我价值，你花在自己身上的每一分钱都不是浪费。
比如最简单最便宜的投资：阅读。书籍是一个人思想的高度凝结，透过阅读这些文字，让我们得以站在高处重新审视自己的生活从而得到问题的答案。
当我们成为一个内在具备智慧的人，我们看待世界的角度就会不一样，和别人交流时也能得到思想的碰撞，产生新的灵感。
除了阅读，还有去博物馆、艺术展、看话剧、听音乐会，沉浸在这些充满创造力的作品中时，无形地我们会被这些艺术品熏陶，美好的共振会被激发出来，日积月累，你就会发现自己和以前不一样了。
同时欣赏这些艺术品时，也在提醒我们不要忘记我们的生命也是一件艺术品。它也是经过岁月的洗礼雕琢出来的，你就会像对待艺术品一样对待自己，看到自己的独一无二性，创造力，不会让不好的事物影响自己的状态。
让我们一起做个有美感、热爱生活的人吧。
接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的近况。
归结为一句话就是：接纳不完美的自己。
现在人们对美的定义是认为大眼睛、双眼皮、高鼻梁、尖下巴才是美，但是大家知道嘛，委内瑞拉的女孩被公认是非常好看的，高鼻梁、深邃的眼睛，但是她们却要把自己的鼻子削平，因为她们认为鼻子要扁扁的、小小的才好看，高鼻梁会带有攻击性。
这带给我最大的感受就是，美是没有标准，是最不应该被评判的。
每个人的模样都是独一无二的，当我们全然地活出真实的自己，那时生命呈现出来的状态才是最大的美。
享受自己，享受自己此刻拥有的状态，不论别人如何评价，我觉得自己就是很可爱，你会发现可以活得更自在，这才是真正的爱自己。
正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发，慢慢学习与之相处，不抗拒、不评判，放松地观察它们，让情绪自然流淌。
不知道大家有没有这种感受：当我们能真正地爱自己的时候，呈现出来的就是能接纳生命每个当下真实的感觉。
感受是很美妙的内在生命的语言。比如幸福，幸福不是结果是一种状态，我们通常认为等我得到什么之后（房子、车子、名誉、事业）就会获得幸福（这种状态），然后就不会不快乐了。
但幸福与这些毫无关系，它取决于当下你如何看待自己和周围的事物，终于吃到了想吃的蛋糕是不是也会感到无比幸福，它并不是多么大的事情，可是就觉得好幸福，所以引发幸福这种感觉的事物是不分大小的，只是我们认为大的成就才能让自己永远幸福下去。
提升幸福很简单，因为幸福是一种感觉，一种状态，当我们能够感受情绪，知道情绪是内在生命的一种体验，那么通过训练对情绪的感知度就可以提升幸福感。
对所有的感受充分接纳它，不要评判、对抗，当我们不再以二元对立来评判情绪，只是自然感受：
“哦，快乐来了，然后让快乐自然流走”
“我感到悲伤，我允许此刻悲伤围绕在我身边，然后也相信它自然会离开”
这也是对自己最大的负责。
就像学习一门外语一样，我们也要学习这门内在与我们沟通的语言，只要刻意练习，每个人都是可以掌握的。
沉思、觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始的伤痛，直视和拥抱这些伤痛。
情绪并不像表面看起来那么不好，反而我们可以经由情绪看到背后不可见的生命真实的需要。
需要是人类共通的东西，没有对错，它们的存在都是为了让生命得到更好的拓展，更多的爱和滋养。
很多时候我们会把不开心归结到原生家庭，但如果不是我们允许，原生家庭是无法伤害我们的，在阿德勒心理学中有讲到，是你选择被这些事情所影响，跟他人没有关系。
所以看到情绪背后的需要非常重要，当我们看到深层的需要，想办法满足这些需要，为生命负起全责，同时转变看待伤害的态度，不责怪他人，不再纠着过往的痛苦不放，内在力量才会升起，我们才能真正成为一个有力量、有爱的人。
我们身体的每个细胞都有很多的记忆和印痕，每一个情绪都是这个古老印痕的表达。当我们能和每个情绪和解，深深地爱上自己的每个情绪，才能开始爱家人，爱周围的人。
先学会接纳自己，才能接纳他人。先学会爱自己，才能爱他人
什么是接纳
接是我能够如实的看待事实，看到自己身上的不完美，看到我也会有情绪不好的时刻，也会发脾气，这就是对自己的悦纳。
我有时候也会这样。
“李婉萍，你可是非暴力沟通的老师，怎么可以对孩子大吼大叫，你这样配为人师吗”？
可是当我们用语言伤害自己的时候，只会让自己更不好，更无力。
“好的，我看到了，学习非暴力沟通这么久，依然会控制不住自己的情绪”，仅仅只是看到这个事实，这就是悦纳。

更重要的是接下来你如何思考：我是不是可以转化一个更好的版本呢？
既然是非暴力沟通的老师，那我能不能去跟孩子道歉呢？
能不能用更友善的方式去告诉他：很抱歉，宝贝，刚刚妈妈不小心用了很暴力的语言对待你，因为妈妈非常希望你能够认真写作业，当你认真写作业的时候，妈妈会觉得很安心，因为你的个人成长对我来说很重要。
正因为我很爱你，所以每当看到你不认真，我就会很着急，一下子没有控制住情绪，其实我想要的只是安心，但是我却着急了，所以我希望你能原谅妈妈，同时如果妈妈又没有控制住情绪，用暴力的语言伤害了你，你可以友善的提醒我，帮妈妈按个暂停键。
真正的自我接纳不是放纵，而是允许自己有时候会放错，不因一件事情没做好就批判自己，我接受已经发生的错误，接纳自己也有不完美的时刻，然后去想这个不完美的问题是不是可以帮助我变得更好，有哪些地方可以转化和提升。这样我们才是真正从过去的错误中获得成长。
我们经由爱自己走向爱世界，从而真正进入身心灵合一的状态，做到无条件的爱。
在非暴力沟通的课程里，有一个词叫“羞耻感”。当我们觉得
“我这个人有问题”
“我这个人不好时”
就会触犯到羞耻。
举个例子：
假设现在我被老师提问：婉萍，你来分享一下非暴力沟通是什么吧。
“非暴力沟通有四要素，观察、感受、需要、请求，所以我们需要用这个公式做沟通”。
老师说：非暴力沟通是一个公式吗，非暴力沟通的前提是同理心，你学的东西都学到哪里去了。
这时我的内心就会开始攻击自己，“我怎么这么笨，当着这么多人的面，把这个问题答错了”，觉得自己很差劲，很糟糕。
如果此刻大家是旁观者，你们是什么反应：
可能有一点点心疼
也有人觉得婉萍老师其实也挺可爱的，原来学霸也会出错啊。
大家并不会因为我说错了就嫌弃我、不爱我对不对。
所以啊，当我们很自责、攻击自己的时候，其实其他人根本不在意你知不知道答案，是答对了还是错了，在意的人只有我们自己而已。
试想一下，当你面对一个即将离开的生命，你是在意TA挣了多少钱，拿了多少奖，考了多少分，还是TA成为了什么样的人，是否是友善的，有爱的、包容的，快乐的，幸福的。
可是放在自己身上，我们永远在用对错来评判自己，然而真相却是：人们爱你的努力远大于爱你的完美。人们在意的是你是什么样的人，而不是所谓的标签。
以上就是爱自己的七个层面，希望大家时刻提醒自己我们要成为什么样的人，而不是纠结在事情的对错里。
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非暴力沟通
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