有温度 有深度 有广度
就等你来关注
主编:丹尼尔 | ID:MRDANIEL777
编辑:耀匀 | 图:Google
转载请在后台输入授权
历史永远有悖论,我们所处的时代,明明是有史以来最繁盛的时期。但伴随而来的,却是有史以来出现最多心理困扰和问题的时期。
面对生活的困境和挑战,我们所欠缺的,不是知识,而是实现的能力,是付诸行动的心理素质;我们所需要的,不是虚伪的励志、空洞的安慰,而是残酷的苛责教诲
哈佛大学心理学教授乔丹 · 彼得森《人生十二法则》。将人类千年思索的精华与现代心理学、生物学、神经科学等前沿研究相结合,总结出12条人生的基本法则,能帮助我们应对生活80%的不如意。
马克 · 吐温说:「让我们陷入困境的不是无知,而是确信无疑的谬误。」活中寻求突破的前提,首先是建立正确的自我觉察,从谬误中解脱。唯有了解规则、真知、历史与前沿科学中蕴含的真理,你才有能力面对人生的每一场困斗。
永远不要低估视野和方向的力量,它们能够将那些看似不可逾越的障碍,变成宽阔通畅的坦途。
生活中遇到的一切困境
都存在人为努力的空间
NO.1
昂首挺胸,挺直腰杆
Stand up straight 
with your shoulders back
在动物界,获胜的龙虾从不低头。
人也和龙虾一样,会根据身体姿态评估彼此。肢体语言会直接影响精神状态,进而影响自我感觉和外界评价。
如果你总是垂头丧气,萎靡不振,不仅自我感觉渺小挫败,他人也会将你视为失败者;这种负面的反馈,只会让你更加轻视自我,焦虑和难过。
人生的首要原则,是为自己负责。所以谨慎对待你的体态,别低头徘徊,畏首畏尾,不要被消极情绪主导。
无论何时何地,记住昂首挺胸,目视前方,让自己从身体到精神都笔挺站立,这不仅会让你充满自信和勇气,也会收获他人的重视和信任。
昂首挺胸,意味着睁大双眼看清生活的真相和重任。坚强地面对可能的变故,追寻到正确的方向,坦然地接受生活的挑战,并找到生存的快乐。
NO.2
善待自己,重新定义
Treat yourself like someone 
you are responsible for helping 
请像对待爱人那样,善待自己。
美丽会羞辱丑陋,强壮会让弱小羞愧,死亡会嘲笑生存,而理想化的完美,则会让所有人都自愧不如。如果我们对自己的缺陷始终耿耿于怀,那么任何问题都会成为压倒你的稻草。
不妨试着换种方式思考:正视自己的缺陷,坦然接受不完美,恰如其分地爱自己。正如荣格所说:「我们需要接纳和爱护拥有原罪的自己,就像包容和帮助那些不完美的人一样。」
你需要知道自己是谁,才能平衡生活的利弊;你需要知道自己在哪里,才能规划之后的路线;你需要知道想去何方,才能掌控生活,迎接挑战。
善待自己,意味着要明确原则和底线,懂得自我维护,选择对生活有益的事;而不是一味忍让,委曲求全。
善待自己,意味着勇于承担责任和承诺,知道应该向哪些方面努力,才能最大限度的改善生活,变得强大
NO.3
结交益友,远离损友
Make friends with people
who want the best for you
交友之道至关重要的一条是:摆脱损友,结交真心希望你好的朋友。
当一个人自我价值感很低,或拒绝为人生负责时,便会选择与生活已经一团糟的人为友。当你深陷恶劣的关系或环境时,所能做就是鼓足勇气,结束关系,远离伤害,重新振作。
要知道:恶习会传染,堕落比奋进容易得多。选择和善良上进的人为友,意味着需要更多的力量和勇气。
深陷混乱的关系中时,很容易纠结痛苦,认为主动结束意味着不忠。但事实上:友谊是互惠的忠诚不意味着愚蠢,它需要建立在公平坦诚之上。
如果你身边都是支持你上进的人,那么他们就不会容忍你愤世嫉俗或破罐子破摔。他们会鼓励你善待自己,并会适时的谨慎鞭策你,坚定支持你。
相反,损友会为你的恶行推波助澜,会因为嫉妒你的成功,而收回那些支持与陪伴。他们会贬低、打压甚至阻挠你,因为你的进步让他们相形见绌。
你没有义务容忍害人害己的朋友,而应该选择真诚和上进的朋友。这不是自私,而是为了让彼此变得更好。


NO.4
和自己比,而非他人
Compare yourself to who you were yesterday
not to who someone else is today 
与昨天的自己比,而非今天的别人。
年轻时,因为没有积累足够的阅历与智慧,所以我们缺乏独立和认知,只能在与他人的比较中确立自我。
每个人内心都住着能洞悉一切的批评家,不断地谴责我们的平庸和弱点。但人与人之间永远存在能力和成就的差异,参差不齐乃世间常态。
内耗无法带来真正的改善和奋进。只有走出认知的困局,跳脱固有思维,才可能发现自身隐藏的潜能。
你需要认清自己是谁、想要什么、愿意做什么。然后你会发现,解决自己问题的方案是需要量身定制的。
集中注意力,关注你的物理和心理环境,注意到那些一直令你困扰,但你又有能力和意愿改变的东西:
现在有什么在困扰我?我有能力改变吗?我是否愿意改变?
你可以这样设定目标:到今晚为止,我希望生活有所进步,然后自问:我能够并愿意做哪些事来实现它?
无论如何,坚定地执行你的选择,持续做下去。随着时间推移,你的生活会焕然一新,视野也会随之清晰,并逐渐能够看清世界和自己。
NO.5
管教孩子,明确边界
Do not let your children do 
anything that makes you dislike them
人类的本质既善良又邪恶,孩子也并非生而纯真。在成长过程中,他们就如同寻找墙面的盲人,需要不断前进和尝试,才能发现哪里是边界。
儿童必须被教育,否则无法茁壮成长。父母作为引导者,只有先教会孩子恰当的行为和处世方式,他们才能和世界进行有意义的沟通和互动。
教育中最重要的是建立规则,明确界限。你需要通过管教,让孩子规范言行,这是为人父母的职责所在。
管教不是对恶行歇斯底里的愤怒或报复,而是清晰可见的规则和赏罚分明的态度。恰当的管教,是坚定而勇敢的父母所给予孩子最了不起的家教。
永远不要试图把管教孩子的事留给社会,因为他们只会更不留情面。
NO.6
批判世界前,先理清自己
Set your house in perfect order
before you criticize the world
愤世嫉俗的人,总试图改变他人,但在抱怨世界前,请先理清自己。
内在认知混乱的人,往往会用批判他人来掩饰无知。即使骗不了别人的时候,也不会反省自己,而是会指责那些指出他们错误的人,这极其可悲。
当一切面临崩溃时,直面现实,才是最负责任的表现。停止用谎言,头脑自然会清晰;停止用不坦诚的行为扭曲生活,生活就会改善。
每个人都是复杂的个体,很难完全看清自己,所以不妨从小处入手。从观察周围环境开始,审视自己是否充分利用了改善的机会?做了所有你能够做,也能让生活更美好的事情吗?
你是在努力发展自我,专注提升,还是深陷怨恨和抱怨的泥沼?你有破坏健康和幸福的坏习惯吗?你是否主动承担责任,并对亲友保持坦诚?
如果答案是否定的,先从停止做那些你明知错误的事情开始。不要浪费时间怀疑判断,不合时宜的质疑不会带来启示,只会制造困惑,阻碍行动。
你可以从整理房间开始,逐步理清思绪和环境。经过数月努力,你的生活将会变得简单,判断力会更精准,你会走出混乱,变的自信而从容。
NO.7
追求意义,拒绝苟且
Pursue what is meaningful 
not what is expedient
功利主义盛行的世界,享乐的本能,驱使我们不断寻求即时的满足。
但真相是:人生会遭遇不顺,生活中必然伴随痛苦。所以人生需要目标,这样才有进步,让痛苦变得有意义。
有时候潜能的激发,需要我们牺牲即时的满足和短暂的快乐,追求生活真正的意义所在。
幸福的主要构成在于「希望」,哪怕这希望埋在深渊的最深处。所以尼采才会说:「一个人跟知道自己为什么而活,就可以忍受任何一种生活。」
你需要放下预设和执念,甚至需要牺牲最在乎的东西,才能够发掘隐藏的潜力,而不是在廉价的快乐中停滞。
当你追求有意义的人生,就会直面现实、着眼未来,忍受和超越当下的处境,而不是在苟且中不断逃避。
如果你勇敢地追寻内心的信念,获得的力量将远胜于任何目光短浅的自我保护;如果你以充实的方式生活;那么即使面对死亡也能保持高贵。
苏格拉底拒绝了权宜之计和操纵手段,选择在最严峻的情况下,保持对意义和真理的追求。2500年过去了,我们始终铭记着他的选择,并从中获得宽慰:追求意义,拒绝苟且。
NO.8
坦诚相待,拒绝谎言
Tell the truth – or, at least, don't lie

生活中,我们不可避免地受到相互比较,和社会评价带来的折磨,所以很多人选择自我欺骗,用虚伪的假象掩盖现实的残酷,用谎言操纵生活。

现实的评判虽然可怕,却不足以让世界分崩离析。因为真相并不可怕,谎言才可怕,它会将人间变成地狱。

自我逃避或接受真相,不仅是不同选择,更是两条截然不同的人生道路。
对自己的谎言,会让我们自欺欺人,无法接纳和正视现实。而一个习惯性背叛的人,人格也会逐渐弱化。
对他人的谎言,注定是恶性循环。一旦开始,撒谎的羞耻感会扭曲你的思维,只能不断用更多谎言掩盖后果。当虚伪的信念无法带来期望的结果,你终会被现实撞得头破血流。
说真话,意味着你能真诚面对自己的感受,有勇气在必要时说「不」,而不是自欺欺人,退缩和萎靡。
说真话,意味着你不会选择性失明,任由糟糕的状态持续,而是能够认清现实,尊重真相,直面后果
所以如果生活不尽如人意,试着说真话;如果你发觉自己沉迷虚幻,试着说真话;如果你感到脆弱、无助和绝望,试着说真话,至少别撒谎。
NO.9
懂得谦卑 认真倾听
Assume that the person you are listening to
might know something you don't 
人与人之间相处,需要的是真诚地对话,而不是智慧的建议。
在真诚的对话里,认真聆听是一种能力,不带预设的立场和道德的批判。让我们自由表达、思考、聆听自己和他人,使得对话变得有深度和意义。
大部分人无法认真聆听,总试图打断和评价,固执己见,殊不知:「三人行必有我师」,在认真聆听他人的时候,其实也在聆听自己。
认真聆听不仅可以让我们避免陷入傲慢和谬误的偏见,还可以不断拓展知识的边界,收获得更多人生的智慧,解决生活遇到的困境和挑战。
很多时候,你只需要闭嘴,就可以做个很聪明的人。
NO.10
直面问题,言辞精准
Be precise in your speech
遇到问题,我们时常选择回避,抗拒接受和分析。深层原因在于:分析意味着承认问题,面对痛苦。而不去定义成功,也就不用去定义失败。
但世界充满矛盾的复杂性,忽视问题,是一切分崩离析的前兆。
我们需要坦诚的面对存在的混乱和困境,只有直面问题,仔细而又精确地表达和沟通之后,才能理清思路,重建秩序,进而找到解决问题的答案。
坦率真实的言辞,会让混沌的现实变得简单有序,从而看清本质、收获洞见。如果没有精确的自我表达,就很容易淹没在复杂的世界之中。
所以不要逃避,直面问题,言辞精准集中注意,观察错误,准确描述并尽力纠正,才有机会解决问题。
请记住,灾难或困境来临时,直面问题是一切方案中的最优捷径,其余所有迂回都是绕道而行。
NO.11
承认现实,反对偏见
Acknowledge reality 
and reject prejudice
你以为的真理不一定是唯一的真理,你认为的世界不一定是真实的世界。
人们做事情的目的都是为了收获能力,实现愿望,因为只有「能力」才能让一个人在最大限度感到安全。
请放弃所谓绝对正确的念头,因为行为本身并没有绝对的是非对错。比如反抗权威,就是在验证真正的、在危机中可依赖的权威是否存在。这种选择不是因为懦弱,而是因为力量。
事实上,真正想要改善世界的人,通常不会试图改变别人,至少他们会先从改变自己的偏见开始。
如果你无法理解,在恶意揣测前请先看结果,再推断动机。而不是站在道德制高点指责对方的过往或现在。
NO.12
发现美好,平衡痛苦
Find the good
balance the pain
最后一条准则,是关注存在的善。当在街上遇到一只小猫时,摸摸它,感恩这个世界依然存在着美好的事物。只有发现美好,才能平衡痛苦。
任何存在都有局限,是动态变化的过程,幸福和痛苦也在永恒转化之中。
如果因为痛苦而憎恨鄙视生活,只能让痛苦变得无以复加。而专注当下的美好,能让我们更接近幸福本身。
当生活顺利富足时,你可以为未来做足准备和计划;但是当你遭遇厄运时,就妨改变衡量的时间维度,一天的难处,一天的担当就够了。
因为当遭遇重大痛苦时,真正管用的不是思考,而是专注。你需要留出精力集中思考与应对,如果不限制危机对你的影响,最后只会筋疲力尽。
专注当下,谨慎地对待一切,整理能够掌控的事物,修复失序混乱的部分,将能做的事做到精益求精,是我们应对痛苦最为有效的方式。
Reference
Jordan B. Peterson12 Rules for Life: An Antidote to Chaos
拥有梦想只是智力
实现梦想才是能力
| 马太福音 7:8|
你因为凡祈求的,就得着;
寻找的,就寻见;叩门的,就给他开门。
© Copyright
丹尼尔主编作品 | 尽情分享朋友圈 | 转载请联系授权

王尔德说
「只有浅薄的人,才不以貌取人」
没有人有义务,通过连你自己都毫不在意的外在
去发掘你出类拔萃的内在
用对了洗面奶,护肤就成功了一半。点击上方图片小程序让 MATTENAI 氨基酸净肤洁面乳」细心呵护你的美颜。
继续阅读
阅读原文