腰痛高发隐藏着哪些风险 如何拯救过劳的腰部?
大多数成年人曾经被腰痛所困扰,长时间坐着不动、女性处于怀孕期和妊娠期、运动不当、重体力劳动等都会导致腰痛。导致腰痛的病因有很多,常见的有腰椎滑脱、关节病变以及椎间盘退行性病变等,不过,最主要的原因是腰部骨骼或肌肉发生病变。
导致腰痛的原因有哪些?
1、骨质疏松
随着年龄增长,钙质流失速度加快,易诱发骨质疏松,导致腰背部疼痛,严重时可因为打喷嚏或提重物而出现胸腰椎压缩性骨折,造成突发性剧烈腰痛。
2、病菌感染
免疫力下降时,细菌有可能进入脊柱,在脊柱定殖和增生,从而破坏周围组织,诱发腰痛,常见的细菌感染有布氏杆菌和结核杆菌。病菌感染引起的腰痛起病缓慢,呈现进行性加重。另外,部分腮腺炎患者可出现难以忍受的腰痛,由于脊柱旁分布着大量淋巴组织,炎性细胞可跟随着淋巴系统蔓延,从而造成脊柱周围组织感染,导致腰大肌脓肿,严重时可破坏腰椎间隙。
3、骨骼受到损伤
负重过大可增加腰椎周围关节承受的压力,使得腰椎小关节中软骨面磨损。通常椎间盘有回弹力,能缓慢恢复正常。不过,负重太大就会使得腰椎间盘发生病理性退变,造成骨质增生,加快腰椎老化速度,从而导致腰痛。
4、腰肌劳损
大部分腰痛是腰肌劳损引起的,腰椎持续保持同一个姿势,会持续牵拉筋膜或肌肉,久而久之诱发慢性炎症和劳损,导致腰痛。女性腰痛风险远远高于男性,由于女性腰部肌肉薄弱,骨量又低,腰椎支撑力和肌肉不能更好的保护腰椎,从而引起腰痛。女性腰痛常见于怀孕期和更年期,因为怀孕后增加腰部负荷,导致腰痛问题加剧;部分更年期女性伴有骨质疏松,腰痛是其常见症状。
5、腰部受寒
腰部受到寒冷刺激后,肌肉会持续处于紧张痉挛状态,久而久之造成腰肌劳损,诱发腰痛。
温馨提示
日常生活中不能长时间坐着和站着,若是因为工作因素而久坐,应在凳子上放个腰枕,能维持腰椎正常生理曲度,每坐一小时应站起来活动10分钟或伸伸懒腰。选择软硬适中的床垫,不能太硬或太软。合理补充维生素D和钙,适当的晒晒太阳。掌握正确的搬重物姿势,先让身体靠近重物,弯曲双腿而不弯腰,利用双腿力量把物体抬起。
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