当下【情绪价值】话题被疯狂讨论，频繁出现在各类演讲和节目中。
今年“时间的朋友”演讲中罗振宇讲到一个令人震撼的故事。一位德国的消防员，他抢救要跳楼的人，只用一句话就可以挽救他们的生命。
“来，你穿上，跟我们一起走下去。你放心，有头盔，我保证谁都不会看见你”。
就是这样一个简单的方法，却十分有效，挽救了无数人的生命，这背后就是情绪价值的力量。他会同理对方，体察他人的情绪，看到对方背后的需求，继而去满足这份需求，给予他人支持，本来想要轻生的人自然就被他软化了，这就是一个具备高情绪价值的人所带来的巨大力量。
演讲中还提到一个公式：产品价值=功能价值+情绪价值+资产价值。在如今产能过剩的时代，能给他人带来情绪价值才是成功的秘诀。
把这个公式放在日常，就可以很容易理解为什么闷头苦干、做得也不错的人却没有被看到，其中的原因并不全是因为别人能说会道，而是这些人更会体察别人的情绪和需求，能带给他人积极的情绪，所以更受关注。
这篇文章就来好好讨论下如何成为高情绪价值的人。
先介绍一个词：情绪债务。
什么是情绪债务
情绪是人与生俱来就有的，我们本应该带着主人公的意识照顾好自己的情绪，但现在人们都在往外卷，很少向内看，不会洞察自己的情绪，反而变成了情绪的奴隶。
所谓情绪债务就是当我们缺乏了对情绪的觉知，因没有控制好情绪伤害到别人，伤害到自己时，就欠下了情绪债务。试想一下，当此刻我跟别人发了脾气，是不是过后需要花更大的力气去弥补，让对方原谅自己？
所以其实很多人际关系问题都是源于没有管理好情绪而惹下了情绪债务，未来还需要花更多的时间、精力把它弥补回来。
很多人际关系问题都是源于没有管理好情绪而惹下了情绪债务
想提升情绪价值首先要做的是清理情绪债务，它和金钱债务有相似之处。
首先是停止欠债，放在情绪债务上，要做的就是掌握【控制和接纳情绪的能力】，不要让情绪债务越捅越大。然后，对金钱债务来说是不是要想如何创造财富来还债。情绪债务也一样，要开始学习投资自己的情绪价值。因为用情绪欠下的债是没法还的，即便你今天拼命道歉已无济于事。只有当我们投资自己，先学会跟自己的情绪共处的能力，在别人需要情绪支持时，同理他人，看到情绪背后的需要，给予他们安慰和支持，才是真正偿还了情绪债务。就像一朵绽放的花朵，蜜蜂、蝴蝶、喜欢你的人事物自然会被吸引，当你成为一朵绽放的花才能为过往的情绪债务做一些弥补，被我们伤害过的人才会因这份向好的转变而谅解和宽恕我们，这时你和对方的关系才会更加美好。2、投资情绪价值：学习有效的情绪管理方法，创造好的情绪体验，让别人看到你的全新改变。从出生起情绪就伴随着我们，但我们从来没有了解过情绪到底是什么？当我们了解了情绪到底是什么时就不容易被情绪绑架。
情绪本质是内在空间中生命能量的一种运动形式，是内在生命的语言。试想如果人类没有了情绪，还是一个鲜活的生命吗？面对美好的事物不再是“哇，好开心，好喜欢”，变成“嗯，好的，好啊”，没有表情、没有反应、没有感觉的状态，那跟机器人有什么分别？情绪本质是内在空间中生命能量的一种运动形式，是内在生命的语言。分享我儿子对情绪的解读，他说每个人的内在空间都有一个情绪动物园，每种情绪就是一个小动物，有开心的小猴子、不安的小兔子、善良的小猴子、愤怒的小火龙。我们是动物园的主人，要对动物园负责，要管理好它们，不能让愤怒的小火龙出去伤害到别人。这个小故事很好地诠释了到底什么是情绪。我们才是情绪的主人，愤怒、悲伤、不安、开心这些都是内在能量的一种运动形式而已。生气的时候就像一团火突然从心底燃烧起来，但这仅仅是一种能量，只是能量现在以这样的方式在流动而已，既然是能量流动，它来了也一定会走。当可以理解到这个层面，就能明白【接纳】是管理情绪最好的方法。出现不好的情绪，就像突然有一个人冲到你面前，让他停下来最好的方式不是推开他，这样只会两败俱伤，接纳才是真正让情绪自然流淌的方式。我现在很焦虑，就仅仅只是”我体验到了我很焦虑“，”我允许我的焦虑“，然后去感受这份焦虑，“感觉像内心有两股绳子拧在了一起，这种感觉像是一种纠结，在打架，同时还觉得头有点胀胀的，疼疼的。噢，原来焦虑是这样一种感觉啊”。当你这样去体验情绪的时候，就是在让情绪自然流走，我们就已经是在处理情绪，去感受情绪了。有一段对情绪很美的描述，每个人的内在其实都有一条河，我们内在的情绪空间就是一条河流。当有焦虑、悲伤、喜悦时，仅仅只是平静的河流涌动起来了，泪水是情绪河流的水从眼眶溢出来了而已。如果生命是鲜活的，内在河流自然就是会流淌的，我们只有体验到这些情绪才会觉得此刻是活着的，所以，哭吧哭吧不是罪，这句话是真的，是大实话。像悲伤、愤怒这样的情绪是因为河流起落大容易溢出来，泪水涌出来了而已，喜极而泣是不是也是这样。平静、安心是因为它们运动量小，看起来是很安静的河流。当我们知道了这只是情绪的运动方式，不去评判这是好的情绪，那是坏的情绪，仅仅只是允许情绪这条河流自然流淌，只是跟我们真实的生命同在的时候，就不再被情绪绑架了，我们就成为了情绪的主人。不再欠下情绪债务首先是觉察到此刻的情绪，先去处理情绪，再处理事情。是因为这个情绪能量很大，你想迅速把它消化掉，就必然需要找到一个消化的途径。比如我现在很愤怒儿子正好进来，情绪就发泄到了儿子身上，这只是找了一个消化途径而已，当你用【向别人发火】的方式消化【本该自己面对的情绪】时，就欠下了情绪债务。情绪其实是很美好的生命语言，不要去丑化它，如果一个人连情绪情感都没有，这个生命太遗憾了。假设此刻我看到直播间里有人说“这个主播这么丑还出来直播”变得很生气。首先是看见它，“我看见你了，小火龙，原来你很愤怒哦”，然后可以试着跟情绪沟通，同理情绪。因为我们内在的本源不会说话，只能通过发射情绪信号让我们看到它的需求，我们可以和它沟通：“愤怒的小火龙，你想表达什么呀？你有什么需要啊”。“我想要友善，当友善的需要没有被满足时我会非常愤怒”。愤怒的小火龙说：“对，我要友善，我很努力地让你听到我的声音，现在你听到了，我就没那么愤怒啦”。当我们借由情绪深入链接内在的需要时，暴怒的情绪瞬间就被软化了，这时情绪就已经消耗了一大半。当我们借由情绪深入链接内在的需要时，暴怒的情绪瞬间就被软化了，这时情绪就已经消耗了一大半。接下来我们可以用来自生命本源的爱的表达来转化情绪，表达我的需求。“你好，当你这样说时我其实挺生气的，因为我希望你能用更友善的方式来表达。也许对你来说美这件事情很重要，但对我来说，今天可以在直播间把知识分享给大家，这是让我感受最愉悦的。如果你需要的是美的价值，可以去其他直播间”。当需要被这样表达出来时，情绪的爆点就被移除了。我只是对我的情绪负责，同时看到别人真实的需要，他只是不知道自己真实的需要，所以会用匕首般的语言扎过来，我们要做的是看到匕首背后的需要和属于自己的本真的爱，这才是和情绪共处的方式。情绪从来不是为了伤害我们，而是帮助我们更好地理解自己，让我们知道如何更深入地爱自己一点。这才是情绪的本质，它是一份难能可贵又极其美好的礼物。情绪就像一首美妙的交响乐，只有允许各种各样的情绪存在，才能合奏出一首完美的乐曲。只不过每个人不一样，有的人是恢弘巨大的，有的人是安静和谐的。所以以后不要再苛责自己是一个脾气不好的人了，而要告诉自己：我是一个情感丰沛的人，是因为我的情绪的弹簧拉升度更强，所以我的生气、愤怒的情绪会很大，同样快乐、开心的情绪也很大。对演员来说，他们要学习的很重要的一课就是——如何控制情绪的张力，其实我们也一样，我们也可以训练自己情绪的张力。分享一个调节情绪的方法：听一些高频的音乐。可以在手机上创建一个调频的歌单，放一些喜欢的歌曲，有的人喜欢的音乐是细腻的、柔和的，有的人就是波动起伏大的，每个人都不一样，因为这些音乐跟我们的情绪张力度是相应的，我们就可以通过这些音乐练习情绪的起落。如果我们可以很好地与情绪同在，情绪就是值得投资的价值，别人也会因为我们有很好地管理情绪的能力，而愿意围绕在我们身边。反过来如果总是用情绪伤害别人，那就是在欠下情绪债务。下次当动物园里的小动物跑出来的时候，试着接纳它、看见它的需要、看见对方的需要，用生命本源的爱的语言来转化这股能量。愿新的一年，每个人都能够创造情绪价值，停止情绪债务，让自己如花般绽放，拥有美好的人际关系。
