你准备要去进行首次心理咨询了吗？你害怕与心理咨询师的第一次见面吗？
无论你寻求帮助的原因是什么，如果你知道会发生什么，你或许会更加轻松，并取得更好的效果。
我们准备了一篇科普，希望可以给大家提供一些参考，希望能够帮助到正在准备进入第一次心理咨询的你。
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第一次见面，我们会谈论什么？
在你的第一次咨询中，咨询师通常会问一些关于你和与你生活相关的问题。这些信息可以帮助他对你的情况做出初步评估。他可能会问的问题包括:
1. 你为什么要寻求咨询
一个特定的议题可能会使你想寻求咨询。咨询师必须先了解你表面上的问题，然后才能谈更深层次的议题。
2. 你的个人经历和现状
咨询师会问你一系列关于你生活的问题。例如，因为家庭环境对“你是谁”起着重要的作用，他会询问你的家族史和目前的家庭状况。
图片来源：《日日是好日》
3. 你目前的症状
你目前的症状。除了了解你寻求咨询的原因外，咨询师还会试图找出你的问题是否还带来了其他困扰。例如，你的问题可能会造成工作上的困难。
咨询师会利用这些信息来更好地理解你的问题。而且，虽然他可能会在你第一次咨询结束时有一些评估，但更有可能的情况是，评估需要多花几节来完成。
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除了与咨询师谈论自己，我还能做什么？
咨询需要咨询师和来访者双方共同的努力。如果你不积极参与，你就不会觉得这段咨询经历是有价值的。这里有一些你可以做的事情，帮助你的第一次咨询尽可能取得成功。
1. 保持开放的态度
咨询师受过训练来提出恰当的问题，但他们不会读心术。如果你开诚布公地回答问题，咨询师可以更高效地完成他的工作。
图片来源：《日日是好日》
2. 做好准备
在你进入咨询之前，知道如何描述“哪里出了问题”，以及如何描述你对这个问题的感受。一种做准备的方法是写下你寻求帮助的原因。
列一个清单，然后大声读出来。听自己说几次，这会帮助你向咨询师更清楚地描述事情。
3. 勤于提问
你对咨询经历或咨询的工作方式了解得越多，你就会感到越舒适。问一些关于咨询过程的问题，如果你不明白一些事情，让咨询师再讲一遍。
图片来源：《日日是好日》
4. 保持开放性并忠于你的感受
在第一次咨询中，你脑海中可能会有很多想法。倾听你自己的反应和感受，并与咨询师分享。你们都将从这些洞察中有所收获。
对第一次咨询的期望应该现实些。咨询不是快速解决你的问题，而是一个过程。通过你自己的努力和与咨询师的牢固的工作联盟，它可以成为一个很好的解决问题工具。
看到这里，如果你有了更多的信心去开始一段心理咨询的旅程，也希望你在其中找到一个可以依靠的港湾。一段好的咨访关系可能是疗愈的开端。
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你是否曾在心理咨询中得到过鼓舞和力量？
当时，是什么促使你第一次走进咨询室？
在选择你的咨询师之前，你经历了怎样的内心活动？
在咨询之中，有没有让你受益匪浅的瞬间？
如果你也有想要分享的感受与思考，欢迎发送至 [email protected]，相信你真诚的讲述，能给其他正在寻找帮助的人以启发与力量。
本文系编译，原文链接：https://psychcentral.com/lib/what-to-expect-in-your-first-counseling-session/
作者：Steve Bressert, Ph.D.
译者：简单心理 Flynn
责编：漪漪，Min
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