“我突然间就觉得自己在水里抓住了救生圈，突然间的踏实与安心，仿佛有一股力量托住了要下坠的我。”
这里是我们的#来访者说#栏目。在这里你将读到发生在心理咨询室里的真实经历，通过来访者的第一视角叙述，我们希望让更多人理解心理咨询如何作用于一个个努力寻求帮助的个体。
如果你也有想要分享的感受与思考，欢迎发送至 [email protected]，相信你真诚的讲述，也能给其他正在寻找帮助的人以启发与力量。
今天的文章来自迷路的麋鹿的投稿。默默吞咽掉所有迷茫、压力与失眠的ta，决定为自己做点什么。
01
“也许有些事情是需要交给专业的人去做的”
第一次留意心理咨询这个词，是我上高中的时候。那时候的我常常感到压力和不安，又不知该和谁倾诉。于是，我在网上进行了搜索，想知道自己这是怎么了，为什么自己总会觉得喘不上气。
最后，心理咨询与精神科成为了搜索结果出现频率最高的词语。
这是我第一次认真看待心理咨询这个词，我想，也许它会解决我的疑惑。
刚进高中的我，周围没有一个认识的同学，最要好的朋友也在隔得很远的班级，随着学习任务加重，自己慢慢开始感到压力。直到高二期间，家里发生了变故，自己的成绩也逐步下滑，在焦虑与不安中，我揣着紧张的情绪进入了高三。
图片来源：《盛夏未来》
高三是我大脑绷得最紧的时候。成绩跌宕起伏，距离自己的目标越来越远。家境不好的我从小便被教育读书是未来最好的出路，只有过好高考这一关，未来才有机会出人头地；而另一边是家人突然间的关心让我倍感压力。
作为家里一直以来的小透明，突然间被长辈的聚光灯照射到了，没有欣喜若狂，而是受宠若惊。
那段时间，我总是茶饭不思，感觉自己变得敏感又脆弱，一言不合就哗啦流泪。迷茫、压力与失眠，我不自觉地将它们都默默吞咽掉，屏蔽了各种声音，只剩下睡前手表秒针的走动声和眼泪滑到枕头的颤动音。
我有很亲密的朋友，也有待我很好的姐姐，但我却没有办法向他们说出口，我害怕自己的负能量会伤害到她们。我试图和妈妈说起这个状态，她只是说我想太多，太紧张而已，放松放松就好。道理我都懂，可我还是很难受。
图片来源：《狗十三》
我没有责怪妈妈没有托住当时糟糕极了的自己，而是意识到了，也许有些事情是需要交给专业的人去做的。
在上大学之前我一直都生活在家乡小县城里面，当地没有心理机构，那里最大的人民医院也只是有个叫“睡眠心理科”的科室，一周只上一次班。看了看自己的零用钱，我还是没有去那里。
后来我进入了大学，再次上网搜索了心理咨询。
那时我能感到自己的状态更糟糕了，因为我对外界的许多刺激已经没有了反应。不论是新校园和新朋友，还是美食风景，在我看来，都不过如此，与我无关。
也许是我还没有完全麻木，心底还是有个声音在告诉自己：现在你该为自己做点什么了。
刚好我们大学里设有心理咨询室，咨询师们都有受过专业培训，市医院里的专科医生也会来免费坐诊。在每个宿舍门后都贴有该学期咨询师的预约时间和预约方式。在犹豫了一个月后，我趁室友不在，暗暗记下这个信息，并成功预约了仅剩的一个名额。
02
“我好像抓住了救生圈”
直到现在，我仍清楚地记得第一次进行心理咨询的情景。
几十分钟的时间里面，除去前面几分钟的简单交流，剩下的时间都是我控制不住地眼泪直流，以至于最后我根本没有办法发声。
本来我还在强忍泪水，但是咨询师主动把桌上的纸巾盒子推过来，温和地对我说，想哭就哭吧，在这里你不需要忍着。仅仅是这样简单的一句话，我突然间就觉得自己在水里抓住了救生圈，突然间的踏实与安心，仿佛有一股力量托住了要下坠的我。
在准备结束的时候，我颤抖着声音表示抱歉，她告诉我不必感到不好意思和麻烦，说，她能感觉到，我来选择做咨询花了很大的勇气，这已经很不容易了，并希望我能继续选择做咨询。
那一瞬间，我觉得自己原来是可以被理解的。
图片来源：《大小谎言》
于是，我便想去试试第二次。没想到，最后竟坚持做了将近二十次的咨询。
我们主要讨论的是我与家庭的矛盾，随着交流慢慢深入，我从一开始的容易激动，到后来的逐渐冷静理性，我开始敢去面对这些问题，并有了头绪去思考。
其实在最开始的几次咨询里，我并没有感到有什么翻天覆地的大变化，只是每周一次的倾诉让我感到内心舒畅了些许。随着话题深入，我开始时不时地卡壳，不仅状态没有好转，甚至有些自我怀疑——对自己过往的认知产生怀疑。
母亲的做法真的都是正确且应该的吗？我是不是做了太多不需要做的事、承担了我没必要承担的责任？我是不是把自己的位置放得过高了？这些问题一连好几次让我在接下来的咨询过程中皱眉，并明显感到头痛。
现在回想，这也许是我在咨询过程中有进步的一个标志。因为从那时起，我对自己、对自己的过往开始进行思考了，而不是防御性地忽略与回避。
图片来源：《无法成为野兽的我们》
面对这咨询过程中的难点，当我卡壳或是无法思考而停滞的时候，咨询师很耐心地告诉我原因，并让我先放一放，再带我从另一个角度去看待这些问题。
实际上，她从来不直接告诉我答案和解决的办法，大多数时候只是倾听我说话，但我慢慢知道，她也是在引导我，教我去找回、去听从自己内心的声音，因为我忽略自己太久太久了。
03
“向他人求助并不是一件需要感到难为情的事”
现在的我真的非常庆幸，在我需要的时候，我听从自己心底的声音进行了心理咨询，并选择了这位咨询师。真的非常感激，这段咨询经历让我的内心逐渐有了力量，而不再是戴着虚假的微笑面具。
图片来源：《我的天才女友》
我开始去拍照记录日常生活，偶尔逗逗学校里的猫咪，周末和朋友出去探店。不开心的时候就给自己积极暗示，不因外界而和自己置气。有压力的时候就等到周末去KTV，唱自己最想唱的歌。焦虑难眠的时候就放慢一点自己的脚步，实在难以恢复稳定的时候，我便再次向咨询师发出求助信号。
毕竟当自己遇到不能独自解决的问题时，向他人求助并不是一件需要感到难为情的事。
焦虑、紧张、不安与抑郁等情绪，并不会因为咨询过后就能和自己say goodbye，它们会始终和我相伴。这些情绪是我自己本就拥有的，也算是自己身上的一部分；人不只是有喜怒哀乐这些简单的情绪。
不过我能感到，当我独自面对曾经那些出现过的情况，自己已经没有那么不知所措和无助了。我的咨询师不曾直接教给我什么，或是指定要我去做什么，但是有些东西，好像就是这么神奇地、潜移默化地，进入了我的身体，稳住了我的气息。
如文章所言，求助并不是一件难为情的事，听从内心的声音、寻找需要的资源，这也是一种勇敢。
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作者：迷路的麋鹿
责编：漪漪，迪儿
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