调查显示，近十年来，

40岁以上中年人群的死亡率，

出现了明显增高的趋势，

其中，男性增长了73%，

女性增长了15%。

这个年龄阶段的死亡原因，

主要集中在：

骨质疏松、癌症和心脏脑血管疾病等方面。

“40岁是健康的分水岭！”

中国保健协会心血管病委员会主任洪昭光强调说，

40岁前，人们胡吃海喝、以命搏钱；

40岁后，如果继续透支健康，

最后可能真的只能“拿钱买命”。

所以，40岁以后，

请多听听身体的话！！

第一道坎

骨质疏松

大约从35岁开始，我们的骨质就开始流失了。40岁之后，很容易发生骨质疏松，导致疼痛、驼背和骨折之类的现象。

一个公式测出骨质疏松风险

日本的看护学教授萩野浩给了我们一套参考公式，可以根据体重和年龄，算出自己的骨质疏松风险程度。

公式：（体重kg-年龄）×0.2

如果结果小于－4，风险高；

如果结果在－4~－1之间，属于中度风险；

结果大于－1，那么骨质疏松的风险较小。

举个例子，如果体重45kg，年龄60岁，那么风险程度为（45－60）×0.2=－3，属于中度风险。

第二道坎

心脑血管疾病

心脑血管疾病的基础是动脉粥样硬化，研究证明，动脉粥样硬化一般是从40岁开始启动，40~50岁是进展最快的阶段。

这主要与不健康的生活方式有很大关系：

1.不健康的饮食习惯，过食肥甘厚味。

2.吸烟，尼古丁等有害物质在体内沉积，心脑血管等器官受到伤害。

3.工作生活压力大，一直处于疲惫状态，缺乏锻炼。

心脑血管疾病就像我们人体的“不定时炸弹”，毫无预兆，你永远不知道它什么时候会来。

第三道坎

癌症

据2017年国家癌症中心发布了中国最新癌症数据显示，40岁之后癌症发病率飙涨，50岁后男性患癌发病率超越女性，80岁达到高峰。

男性最高发的癌症，依次是肺癌、胃癌、肝癌。

女性排名前三的癌症，依次是乳腺癌、肺癌、肠癌。

从男女性前10位癌症来看，消化道癌发病率都很高。

第四道坎

大脑

人到40岁以后脑细胞数目会逐渐减少，50岁可减少20%，70岁后减少20%-30%。

同时，脑的重量也越来越轻，正常人脑重约1500克左右，而80岁老人的脑重量比其减少10%左右，出现“脑萎缩”。

所以，一过40岁，很多人忽然觉得“脑子不够用”：容易分心、总是忘事、记不住人名、情绪波动……

01

不吃过甜

蜂蜜，主要成分是果糖和葡萄糖，进入人体胃肠道后不需转化就可被直接吸收为营养物质，不会造成脂肪堆积。

因此，建议用蜂蜜代替蔗糖。

02

不吃过咸

美国《新英格兰医学杂志》刊登的一项新研究说，吃盐过多会引发心血管疾病等，全球每年约165万人因此死亡。

盐摄入过多，会使肾脏分泌的肾素增加，可激活体内的血管紧张素，引起血管收缩，血压岂有不高之理。

建议：年龄已经超过65岁或已经确诊高血压，每天最好不要超过5g。

03

不吃过烫

正常时候，口腔和食管的温度多在36.5℃~37.2℃，耐受的温度最高为50℃~60℃。

经常吃过烫的食物，会损伤、刺激食道黏膜上皮，是食道癌等消化道肿瘤发生的重要原因。

建议：用嘴唇感觉有一点点温，也不烫口，就是最适宜的。

04

不吃过饱

吃太饱的直接危害就是胃肠负担加重，消化不良。

人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2~3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃黏膜就不易得到修复的机会。

有人推荐吃饭每口都嚼26下，虽然有些死板，但有道理。

05

不要熬夜

熬夜不仅是入睡时间晚，还有睡眠时间不规律，睡得不够。

有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种疾病。

06

赶快戒烟

美国《新英格兰医学杂志》曾刊载研究报告说，无论男女，也不管“烟龄”长短：

✦如果能在34岁前戒烟，差不多可以多活10年。

✦如在35岁到44岁期间戒烟，能比不戒烟者多活9年。

✦45岁至54岁期间戒烟的人，可多活6年。

✦而到55岁至64岁期间才戒烟，则挽回最多4年。

07

尽量戒酒

人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。

08

多吃7种食物

日本新闻网站IRORIO刊文指出，40岁后要多吃7种食物：

✦豆制品：含有植物雌激素——大豆异黄酮，能提升骨密度。

✦燕麦：含有水溶性纤维，能降胆固醇。

✦杏仁：有利于控血糖。

✦深海鱼：每周吃4次以上深海鱼，能改善高血压，预防脑卒中。

✦樱桃：降低血液中的尿酸值，预防关节痛和痛风。

✦西红柿：富含茄红素，能够预防动脉硬化和癌症，对男性前列腺也有好处。

✦牛奶：补充钙质，保护骨骼，预防骨质疏松等。

09

定期体检

40岁之后重点要防好5种癌症：

✦肺癌：尽量每年做一次肺部CT筛查。

✦肠癌：尽量每5年做一次纤维乙状结肠镜检查。

✦乳腺癌：每年做一次乳腺检查。

✦胃癌：每年做一次胃镜检查。

✦肝癌：每年做一次肝部B超。

40岁以后还要注意糖尿病、高血压等慢性病。每次体检时都要特别留意血糖、血压指数。

产品功效：

• 溶解血栓

• 降低血粘度，改善血液循环

• 属性温和，平稳血压

• 软化及增加血管弹性

• 抑制血小板凝结

原料：

纳豆菌培养萃取液，大豆磷脂等。

产地：

日本。

规格：

30粒/盒，GMP认证，JNKA认证。

用量：

每日一次，每次1粒，晚餐后就寝前用水冲服。