我们应该对心理健康和身体健康给予同等的重视。
我们不该再在沉默中默默受苦。我们不该再污名化疾病，不该再伤害已经饱受折磨的人。
如果你内心很挣扎，就说出来。真诚地面对我们的感受并不会使我们虚弱，反而会使我们成为一个完整的人。
心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应。
而简单心理2020大众心理洞察报告（N=11031）显示，81.81%的人表示自身有过焦虑、抑郁等情绪困扰，61.26%的人有自信心、信任感等个人成长的困扰。与此同时，仍有11.25%的人认为“一个人有心理问题是因为Ta自己太脆弱”。
尽管人们更加注重心理健康了，但依旧存在着对心理问题和心理咨询的污名现象。
Sangu Delle 是一名来自加纳的企业家和 Clean Water 运动倡议者，他表示，他在压力太大时，也不得不面对自己深深的偏见：男人不应该照顾自己的心理健康。
今天的视频来自于 Delle 在TED上的分享，讲述了他是如何学会在一个忽视心理健康、忽视内心情绪的社会中处理自己的焦虑的。
正如他所说：“诚实地面对我们的感受并不会让我们变得软弱——它让我们成为人。”
（以下为视频文字稿）
去年……简直就是地狱。
那是我第一次尝试吃尼日利亚的“西非辣椒鱼肉饭”。
实际上，说实在的，我经历了很多混乱的时刻。我承受着极大的压力，也出现过焦虑发作。有些时候我没办法做任何工作，有些时候我只想躺在床上哭。
我的医生问我想不想去和心理健康专家聊聊我的压力以及焦虑。心理健康？我不想回应，使劲地摇了摇头以表示拒绝。我感觉羞愧极了，十分耻辱。
我有一个很爱我很支持我的家庭以及极其忠诚的朋友们，但我却不能接受去跟他人谈论我内心的痛苦。我感到窒息，那种关于非洲人男子气概的死板观念束缚着我。
“人们有真正的问题要解决，Sangu。别自以为是了！”
我第一次听说“心理健康”这个词，是在我刚从加纳来到美国，在新泽西的寄宿学校Peddie School上学的时候。那时，我刚刚经历了一个月内失去七位至亲的惨痛悲剧。学校的护士很担心我经历的这些（愿上帝保佑她的灵魂），她询问了我的心理健康状况。
“她疯了吗？”我当时想。她难道不知道我是个非洲男人？
我们非洲男人就像《瓦解》的主人公奥贡喀沃一样，从不在乎，也从不表露我们的情绪。我们只解决我们的问题。
我们只解决我们的问题。
我给我的兄弟打电话，嘲笑那些奥伊博人 - 也就是白人 - 以及他们奇奇怪怪的毛病，抑郁症、多动症、还有那些“莫名其妙的症状”。
当在西非长大的人们使用“mental”这个词时，他们脑海里会浮现一幅一个疯子的画面：这个疯子发辫很脏， 半裸着在街上闲晃，步履蹒跚。我们都知道这种人。我们的长辈们也警告过我们。“妈咪，妈咪，他为什么疯了呀？”“因为嗑药！你们哪怕是看一眼毒品，最后都会变成他那个样子。”
如果得了肺炎，你们的母亲会带着你们冲到最近的医院去做治疗。但你们要是敢说你们抑郁了，那你们当地的牧师就会来你们的村子里做法驱魔。
心理健康如此重要，却一直被污名化。
根据世界卫生组织的定义，心理健康是指有能力应对一般生活中的压力，富有成效地工作，以及有能力对你所在的社区作出贡献。
心理健康包含情绪上，心理上以及社会关系上的健康。全球75%的精神疾病案例都是在低收入国家发生的。但是多数非洲国家的政府都只把不到百分之一的卫生保健预算花在了心理健康上。
更糟糕的是，非洲的精神科医生极其稀缺。尼日利亚这个几乎有两亿人口的国家只有大概200名精神科医生。整个非洲，90%的人没有机会接触到治疗。因此，我们只能孤独地承受着痛苦，因感到羞耻而沉默不语。
提及心理健康，我们非洲人经常的反应是疏远、无知、羞耻、恐惧以及愤怒。
Arboleda-Flórez 做的一项研究调查询问“你们认为精神疾病的缘由是什么？”34%的尼日利亚受访者提到了毒品滥用，19%的人说是由于神的愤怒和上帝的旨意。12%的人说是巫术和精神被附身导致的。
但是很少有人提到已知的精神疾病的产生原因，比如说遗传性，社会经济地位，战争，冲突或者失去至亲。对精神疾病的污名化经常导致对患者的排斥和妖魔化。
摄影记者 Robin Hammond 曾记录下一些这样的虐待行为……有在乌干达的，有在索马里的，还有就在这里尼日利亚的。
我亲身经历过这种污名化。
在2009年，我收到一通疯狂的电话。我最好的朋友——一个聪明，达观，有魅力，时髦的年轻人——被诊断出了精神分裂症。
我看到，一些我们一起长大的朋友退缩了。
我听到了他们的窃笑。我听到了他们的低语。“你有听说他疯了吗？”“他肯定是疯了！”他们用贬低的、侮辱的字眼评论他的情况，而我们绝不会用这些话来形容癌症或者疟疾患者。
不知怎的，当谈到心理疾病时，我们的愚昧无知抹去了我们的同理心。当他的社区孤立他时，我站在了他那一边，我们之间的感情从未动摇。
渐渐地，我对心理健康产生了热情。
受他的困境的启发，我帮助我的大学建立了心理健康专门兴趣的校友会。在我担任研究生驻校导师期间，我帮助许多本科生渡过了心理健康的难关。
我看到许多非洲学生内心的挣扎，但他们却不能跟任何人说。即便我对心理健康已经有了一定认知，也了解一些事例，我依旧感到挣扎，在面对自己的焦虑时我也无法跟任何人交流，我们内心深处都太害怕成为疯子了。
我们所有人，都需要认识到我们内心的挣扎并不会减损我们的男子气概，我们的创伤也不会玷污我们的力量。
我们应该对心理健康和身体健康给予同等的重视。我们不该再在沉默中默默受苦。我们不该再污名化疾病，不该再伤害已经饱受折磨的人。
跟你的朋友们聊聊吧，跟你的所爱之人聊聊吧，跟健康专家们聊聊吧。
你是可以脆弱一些的。
要相信，并不是只有你会这样。如果你内心很挣扎，就说出来。真诚地面对我们的感受并不会使我们虚弱，它反而会使我们成为一个完整的人。
是时候结束心理疾病的污名化了。下一次你听到“mental”这个词时，不要只想到那些疯子，也想想我。
图片来源：《扪心问诊》
如文章所言，内心真实的挣扎和痛苦不该被轻视和嘲讽，而应该得到支持和帮助。
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本文系编译，原视频链接：
https://www.ted.com/talks/sangu_delle_there_s_no_shame_in_taking_care_of_your_mental_health?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare
来源：TED
编译：简单心理Harry
责编：漪漪，迪儿
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