执行主编：刘洋洋，荆梦果
引言
自2019年底以来，全世界与新冠疫情的抗争已持续两年。随着最新变种奥密克戎的肆虐，世界各国又面临着新一轮的攻坚战。越来越多的家庭也回到了带娃居家隔离的状态。老父亲老母亲纷纷感叹 “ ‘神兽’ 又要回笼了，这可怎么办啊？！”
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研究显示，新冠疫情这样的公共健康危机不仅影响人们的身体健康，也会对心理健康带来负面的影响 (Imran et al., 2020; Jiao et al., 2020)。由于对疫情缺乏足够的了解，心智尚未成熟的儿童更容易出现心理健康方面的问题 (Imran et al., 2020)。疫情当中，尤其是居家隔离期间，家长如何守护孩子的心理健康、预防问题行为呢？今天我们将分享一项新的心理学研究，并且给出居家隔离期间，简单可行的育儿建议。
疫情期间，孩子的心理健康不容忽视
2020 年三月到六月 (当地居家令实施期间)，美国科研人员在南加州进行了一项调查研究 (Glynn et al., 2021)。169位妈妈和他们的学龄前孩子 (年龄 2.6-6.0岁) 参与了这项研究。每位妈妈报告了自己孩子的内隐问题行为（抑郁情绪) 以及外显问题行为 (攻击、破坏行为)。同时，她们还报告了孩子的行为问题较疫情之前是否有所变化。该研究发现，在疫情居家期间，大约40%的儿童有较高水平的抑郁情绪。同时, 该研究中的儿童所表现出来的外显行为问题也高于疫情前同年龄段孩子的平均水平。此外，在这项研究中，18.9–47.9%的家长认为，相较于疫情前，他们的孩子在疫情期间表现出来更多的行为问题。只有1.8–18.3%的家长觉得孩子的行为问题有所下降。
建立秩序：为居家隔离“保驾护航”
除了对于问题行为的调查，研究者们还邀请家长报告了疫情期间，一系列的家庭常规活动 (Family Routines)。这些活动包括：家长在工作之余，有固定的时间同孩子玩耍；孩子每天早晨起床后，有固定的事情做；固定的 “家庭时间”；每天晚上睡觉前，孩子有固定的睡眠程序；以及全家人共进晚餐。
该研究发现，家庭常规活动的开展有益于儿童的心理健康。当一个家庭进行更多的常规活动时，孩子更不容易出现抑郁情绪问题。同时，孩子的问题行为也更不容易较疫情前加剧。值得一提的是，家庭常规活动对于预防问题行为的积极作用非常稳定。即使科研人员控制了参与者其他背景特征 (如家庭收入、食品安全、父母婚姻状况、以及母亲的心理健康)，家庭常规活动的积极作用依然存在。
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一直以来，心理学家都倡导可预见、有规律的生活环境对于儿童身心发展的重要积极作用 (Fiese et al., 2002 )。从心理学角度讲，可预见、有规律的活动可以帮助儿童建立安全感，并且增强他们对于环境的控制感。当儿童觉得所处环境是安全、可控的，他们更容易发挥自己的主观能动性，积极地与环境互动，并且表现出更多的亲社会行为。该研究显示，规律生活环境的这种积极作用在特殊时期显得尤为重要。当前，突如其来的疫情打乱了人们的生活作息、社会交往、和正常出行，很多儿童的日常生活也受到了极大的影响。在这种“反常”的状况下，规律的家庭常规活动可以帮助营造“如常”的氛围和环境，帮助儿童重新建立起生活中的秩序和安全感。
家长们快快行动起来！
那么广大家长如何在尚不可预测的疫情中开展家庭常规活动、建立生活秩序，进而守护儿童的心理健康呢？值得欣慰的是，家长们可以从生活中的微不足道的“小”事入手。那些看似平凡的日常，在当下，都有着神奇的力量。
  • 帮助孩子建立日常生活的仪式感。家长可以从简单的跟孩子说 “宝贝，早上好”，“宝贝，晚安” 开始哦！
  • 在全家人都有时间的时候，一起坐下来讨论家庭可以开展的常规活动。关于活动内容和时间安排，计划得越具体越好！
  • 父母避免家庭“一言堂”。积极听取孩子的意见，让他们也能够参与进来。
  • 活动计划的内容不一定很复杂，但是要符合孩子的发展阶段。对于低龄儿童来说，家长可以把活动内容简化，并且分阶段、分步骤开展。
  • 对于制定好的日常活动计划，家长记得向孩子解释要具体做些什么、什么时间做。尝试让孩子听明白后再跟你复述一遍。
  • 家庭常规活动计划做完后，家长一定要带头执行。如果你希望孩子每天能够读书，请做好榜样，放下手机，拿起书本。
  • 全家一起制定坚持常规活动的奖惩办法。达成共识，互相监督，才能更好地贯彻实施。可以使用简单的图表或者计数玩具等，来记录每日完成计划的情况，摆在家中显眼的位置，对孩子是一种提醒和激励。
  • 最后，最重要的就是坚持！活动计划可以根据家庭实际情况有所调整，但是记得要坚持执行哦！
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参考文献：
Fiese, B. H., Tomcho, T. J., Douglas, M., Josephs, K., Poltrock, S., & Baker, T. (2002). A review of 50 years of research on naturally occurring family routines and rituals: Cause for celebration?. Journal of Family Psychology, 16(4), 381 - 390.
Glynn, L. M., Davis, E. P., Luby, J. L., Baram, T. Z., & Sandman,  C. A. (2021). A predictable home environment may protect child mental health during the COVID-19 pandemic. Neurobiology of Stress, 14, 100291.
Imran, N., Zeshan, M., & Pervaiz, Z. (2020). Mental health considerations for children & adolescents in COVID-19 Pandemic. Pakistan Journal of Medical Sciences, 36(COVID19-S4), S67–S72.
Jiao, W. Y., Wang, L. N., Liu, J., Fang, S. F., Jiao, F. Y., Pettoello-Mantovani, M., & Somekh, E. (2020). Behavioral and emotional disorders in children during the COVID-19 epidemic. The Journal of Pediatrics, 221, 264 - 266.
编辑部成员
刘洋洋
加州大学欧文分校，教育学博士
荆梦果 
波士顿学院，心理系博士后
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