一妈有话说
过了孕28周就来到了孕晚期,身体越来越笨重,离卸货的日子也越来越近。孕晚期也有一些要注意的事项,今天一妈就来聊一聊。
孕晚期的误区

误区一:多吃饭,才有力气生孩子

到了孕晚期,很多家庭里,长辈会专门来照顾孕妈妈,这时劝饭就成了表达关爱最常见的一种方式,你会听到很多类似于这样的话:
“怀孕了,就要一人吃两人份呢!”
“多吃一点,才有力气生孩子呀!”
“都怀孕了,还减什么肥,赶紧放开吃吧!”
但是,到了孕晚期,是体重长得最快的时期,这个阶段如果不加控制,体重可能就会失控,最关键的是,孩子如果长得太大,对于妈妈而言分娩难度会增大许多,还会有妊娠糖尿病、巨大儿、难产等风险。所以越是到孕晚期,我们在饮食方面越要注意避免高糖高脂高热量的食物,尽量多吃高蛋白富含膳食纤维的健康饮食。

误区二:想要顺产,一定要多运动

很多孕妈妈都想顺利顺产,也正因如此,很多长辈都会劝孕晚期的妈妈多多运动。
其实适量的运动是必要的,但一定要量力而行,每个人的体力和身体状况不一样,只有孕妈妈自己最了解自己目前的状况。当你觉得运动量足够后,千万不要勉强自己还去过量运动。要知道孕晚期如果运动过量可能会诱发宫缩,出现早产或者破水。
孕晚期最适合的运动就是每天散步半小时到一小时,但是也不绝对,只要孕妈觉得累了就可以回家休息。出门散步尽量避开人多车多的地方,注意安全,远离汽车尾气。

误区三:生孩子一定要顺产,无痛或者剖腹产对孩子不好,绝对不可以无痛或剖腹产

在之前的新闻上就有产妇在里面疼的死去活来,医生找家属签字打无痛或者剖腹产,家人犹犹豫豫害怕对孩子不好。
无痛分娩是在开三指时使用的硬膜外麻醉,属于局部麻醉,使用的药物对孩子没有影响。顺产时使用无痛可以有效缓解宫缩疼痛,帮助产妇度过漫长的分娩时间,可以在最后分娩时刻保持更好的状态。
而剖腹产往往是医生在一系列检查后,为了产妇和宝宝安全做出的综合判断。身体指标一切良好的情况下,当然选择顺产会相对更优,医院也都在倡导顺产,但是如果一些指标显示有必要剖腹产就应该听医生的建议,不要去冒险硬着头皮顺产。
所以是否需要无痛或者剖腹产,不是家属说了算,而应该由医生和产妇说了算。
32周的功课:胎位调整
过了孕32周我们需要特别关注一下宝宝的胎位。孕32周之前,孩子还很小,在肚子里可以随时调整姿势,过了孕32周孩子越来越大,胎位也就慢慢固定下来了,所以在这个关键时刻调整好胎位非常重要哦。
我就是在孕32周产检时,医生说胎位不正,是臀位,但是不用太担心,可以每天做一些动作去调整孩子的胎位,尽量在38周调整成头位,这样才比较有可能顺产。
医生建议我每天早晚各一次,在家就可以做的简单矫正操,每次10-15分钟就可以。
  • 动作要点:
1.两边两脚打开

2.把手伸直
3.用下巴点地
保持10-15分钟就可以啦~
如果刚开始觉得15分钟太长,那就循序渐进的来,先5分钟、再10分钟、再15分钟,量力而行哦。如果觉得身体不适就停下来,等到身体舒服了再来做。做矫正操的时候最好有家人陪伴,因为做完后很有可能没力气爬起来,最后要注意,有脐带绕颈情况的宝妈就不建议这么做啦!
34周的功课:会阴按摩
34周开始我们还可以为顺产做一个准备,那就是会阴按摩
会阴按摩是我两次怀孕到了晚期都在坚持做的事情,上次顺产效果很好,只有非常轻微的撕裂,我觉得这也是归功于每天的会阴按摩。
《听段涛聊孕事》这本书里对会阴按摩有这样的描述:
“会阴按摩是有临床证据支撑的,从妊娠34-35周开始做会阴按摩,每次大约10分钟左右,每天一次,可以让产道弹性和延展性更好,减少自然分娩时阴道撕裂的发生率,还可以减少会阴侧切的概率,在初产妇中效果更明显一些。”
我自己在头次生育的时候就有明显的感受,刚开始按摩的几天,明显感觉非常酸爽干涩,但是经过一周的持续按摩,自己都能感觉到会阴部越来越有弹性,孕晚期的几次内检也不那么难受。
两次孕晚期我使用的都是维蕾德的顺产按摩油,这里绝无广告成分哟。使用的时候,可以带上手套,避免手上的细菌感染引起炎症,用力不要过猛,轻轻的来。刚开始的几天可以先不要那么急的把手戳进去按摩产道深处,那样真的会太过酸爽。头三天先轻柔的按摩外阴部,等外阴部适应后,可以试着往里面按摩,一点一点循序渐进的向内按摩。
34周开始,每晚睡前10分钟就足够了,连续按摩一个月,自己都能感觉到柔韧度越来越好。

卸货信号先知道
预产期临近,准妈妈心理最紧张的恐怕就是卸货时间了。
去医院去的早了,会被医院劝退回家白跑一趟;
去医院去的晚了,又怕出现生在路上的尴尬事。
那么到底什么时间该去医院卸货呢?
其实最最常见的卸货信号就三个:见红、阵痛和破水。

卸货一级信号:见红

一般在卸货前1-2天就会出现见红的现象,见红过后大概一天时间会开始进入阵痛,这才来到正式的分娩时刻。
见红一般是褐色、粉色、红色的少量血液流出,出现见红千万不要慌张,这只是宝宝要出来的一级预告,我们可以抓紧时间再次检查待产包,并且洗个澡,做好去医院的准备。

卸货二级信号:阵痛

见红过后,我们就可以等待阵痛了,此时可能会出现无规律阵痛和有规律阵痛两种,我们可以拿出手机,下载一个宫缩记录App,当宫缩阵痛规律的呈现5-10分钟一次,就可以动身去医院了。
不过二胎妈妈可以稍微早一点出发,作为经产妇,产程一般会比头胎准妈妈要短,开指速度可能会相对快一点,所以要提前做好准备。

卸货三级信号:破水

最后最紧急的信号就是破水了,此时你会感觉一股暖流从阴道流出,没有经验的妈妈还会误以为自己是漏尿。破水时间如果超过18小时会增加宫腔内感染的风险,所以破水一旦出现,不要犹豫,赶紧去医院。出现破水尽量躺着去医院,不要再慢条斯理的吃饭洗澡了,或者还步行慢悠悠的往医院走了,如果情况紧急可以直接拨打120。
总之,除了以上三级信号,孕妈过了36周都要格外注意自己的身体状况,尤其临近预产期,祝每位妈妈都可以顺利迎接宝宝的到来!
下一篇,一妈会分享自己的待产包清单,欢迎持续关注哟~
教育学硕士
二胎妈妈
知乎育儿大V
育儿作家
“尊重式育儿”概念的提出者
全网累积100W+妈妈关注,已帮上万妈妈养成天使宝宝。
代表作《尊重式育儿:超实用的轻松育儿实操图文攻略》。
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