11个睡前坏习惯,毁你睡眠偷你健康!
不管是动物还是人类,都需要睡觉。
睡眠有多重要?
我们的一生,有1/3的时间都在睡眠中度过。
而好睡眠对健康的益处超乎想象,往往有这些特征:
30分钟内入睡,且不易被惊醒
如果常出现哈欠不断、浑身酸痛乏力等问题,说明睡眠质量差。
睡得不好,很大可能是你在睡前做了一些不该做的事!
1、睡前口渴,喝一杯水再睡?
2、喝酒助睡眠,是真的吗?
✔ 用牛奶代替酒,睡前1小时喝一杯。
8、常常因小事发火而睡不着觉?
10、开灯睡对睡眠没啥影响?
想要改善睡眠质量不难,关键是你持之以恒的态度。
不妨试试以下方法:
若下定决心培养好睡眠,不如从今晚开始改掉这些坏习惯!
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