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还有什么比天冷的时候喝上一碗金灿灿的汤更幸福的事情，看着就叫人食欲大开，做法也简单、健康。
这次的主料，我选择了龙利鱼。
它肉质细嫩无刺，还含有DHA和高蛋白，价格也比三文鱼便宜。
汤底用的是贝贝南瓜，相较于普通南瓜而言，甜度更高，软糯细腻，富含的胡萝卜素是普通南瓜的三倍以上。用来做基底，汤的浓稠度也刚刚好。
龙利鱼含有丰富的蛋白质，宝宝易吸收。芦笋含有丰富的蛋白质、维生素，经常食用可增进食欲、提高免疫力，还有润肺止咳、清热解毒的功效，小宝宝大便干燥的话起一定的缓解作用。
龙利鱼和芦笋的结合不仅食用口感佳，而且营养丰富。整道汤温和可口，入口柔软。

|芦笋金汤鱼|
参考月龄：18M+
操作时间：30分钟
食材
芦笋：50克
小南瓜：50克
  龙利鱼：100克
食材分量只代表制作量，不代表宝宝添加量
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妈妈们准备好这些食材。


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龙利鱼切小块，加入2-3滴柠檬汁抓匀，腌制10分钟去腥。
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芦笋切段，小南瓜切块，冷水上锅蒸20分钟。

»同款电陶炉开大火16档。
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起锅烧水，水开后下入龙利鱼，焯水5分钟。

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芦笋倒入油锅，炒至断生后加入500毫升清水，蒸熟后的南瓜碾压成泥。

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水开后倒入龙利鱼，大火煮至1-2分钟。

»同款电陶炉开大火16档。
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倒入南瓜泥，搅拌均匀。煮至汤汁粘稠就可以出锅了~


●买不到龙利鱼的话也可以用其他宝宝爱吃的鱼代替，尽量选择刺少的
●挑选贝贝南瓜时可以用手拍一拍，能听到发闷的声音，这种更粉糯甜软。
●选择芦笋的时候要看顶端的花头，已经张开甚至长芽的，比较老，口感不好，如果是个花苞就比较新嫩，便于宝宝食用。
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关键词
芦笋
50克
宝宝
牛肉
龙利鱼