文 | 米粒妈 （公众号米粒妈爱分享）

2021年的瓜都吃够了吧
？大瓜小瓜着实给生活增加了不少谈资。
不过，论吃瓜的最高境界，莫过于吃瓜之余，还不忘反思人生，指导生活。有这种高境界的人，米粒妈还真遇到一个。
这个人不是别人，正是米粒妈在《被忽视的孩子最孝顺，背后是你看不到的偏执》里写过的在办公室戴墨镜的小姐姐。
自从米粒妈写了小姐姐眼睛哭肿的经历，不少米粉表示想看后续，果然每个女人心里都住这一颗八卦关爱同胞的心
！
这不，后续来了，征得小姐姐的同意，我把她的后续分享给大家。
在2021年的某一天，我们在办公室里讨论李JingL的小作文，还有里边拗口的心理学词汇（可以在办公室正大光明吃瓜的工作，羡慕吧
）。
小姐姐突然拍了一下大腿，恍然大悟地说，“煤气灯效应，这不是在说我吗？”
要说这个小姐姐的故事，真可以拍成一部连续剧了。
她跟老公是大学同学自由恋爱，大学毕业都留在北京打拼，从一无所有到结婚买房生子，生活也是步入正轨。
现在孩子上幼儿园，她父母提前办了退休，来北京帮着带孩子。孩子的爷爷奶奶在上海，帮她老公的弟弟带孩子。
看起来是各自安好，孩子都有人带，一家人尽享天伦之乐，内里却暗藏波涛汹涌。
当初她生孩子，爷爷奶奶说身体不好不能离开老家。可第二年，就去上海给小儿子带孩子。
前几个月，爷爷在上海突然脑溢血，虽然
性命
无大碍，却留下了后遗症，走路要用拐杖，说话也不太利索。
老公家人想让爷爷来北京养病，说孩子上幼儿园了，姥姥和姥爷都在北京，可以顺便照顾爷爷。
这个在她看来非常不着调的建议，她老公竟然想同意，还提出个十二字箴言：不能让妈为难，不能让爸受罪。
小姐姐哭得眼睛都肿了，以离婚威胁，这件事才算暂时告一段落。
看完李静蕾关于“煤气灯效应”的表述，回想跟老公相处的种种，小姐姐发现，自己一直处于老公”煤气灯效应“的操控下。
小姐姐工作是很干练的，毕竟是米粒妈的同事
，工作能力毋庸置疑。
她总能从复杂的促销算法里，精确找到性价比最高的那一款。可是，家里的事却让她一头雾水。
她家里是老公管事，大到理财规划买车买房，小到交水电煤气费，都是老公一手操办。
据她说，她以前也管过，但因为关键时刻忘记了银行密码，导致买车的时候在4S店耽误了几十分钟的时间。
这件事说大不大。但老公却因为这件事耿耿于怀了很久。每次吵架都翻旧账，隔三差五就拿出来批判一番，最后一遍遍重复相同的结论：她没有管家能力，对家里的事儿不上心。
最开始她就是听着玩玩，但听得多了，再加上老公对她其他方面的否定：这也不行，那也不行，她就真觉得自己在家里一无是处。
慢慢就成了撒手掌柜，家里的事基本不发表意见，这种糟糕的体验也一直伴随着她。
对老公提出的很多建议，虽然她心里感觉不舒服，但她总会说服自己：老公擅长管家，他提的建议都是对的。我心里不舒服是我的问题，我要调整自己。
小姐姐这种心态，正是被情感操控的反应。怀疑自己，想证明自己，最后就顺着操控者的思路，陷入“煤气灯效应”的漩涡里。
前不久爷爷要来北京养病的消息让她彻底翻脸，是因为她觉得，为这段婚姻她可以付出全部，但不能连累父母。
也正是她这点残存的底线，让她难得正面刚了一次，却又陷入无止境的自责。
为了顾及自己的父母，让老公不孝了，让爷爷受罪了，让奶奶为难了……
直到看到“煤气灯效应”，她才意识到婚姻里存在的情感控制。
因为吃瓜，“煤气灯效应”这个词再次进入大众视野，不过在心理学上它早就存在了。
煤气灯效应，其实是两个人构成的一种关系：一个是操纵者，扮演凡事都正确的角色；一个是被操纵者，总是让操纵者来定义自己的现实世界。
被操纵的人，期望得到操纵者的认可。在她眼里，操纵者是理想化的完美的存在。
在这段关系里，就算被操纵的人感觉到不舒服，也会觉得是自己的问题，因为她的自我认知受到严重损害，丧失了自尊，陷入自我怀疑的漩涡。
早在1944年，美国导演乔治·库克，导演了一部惊悚片叫《煤气灯下》，讲的就是男主人公安东情感操控妻子宝拉的故事。
安东是名钢琴师，为了把妻子的财产据为己有，他利用了“煤气灯”。
他给自己立下”潇洒体贴“的人设，把妻子塑造成”记忆力差“，”大惊小怪“，”开不起玩笑“等各种负面形象。
因为负面标签缠身，宝拉对自己产生强烈怀疑，在精神上几乎完全依附于安东。
影片里面有个小细节，跟米粒妈同事经历的非常相似。

安东送给宝拉一个小巧的白色胸针，说是母亲去世前留给他的，言外之意是这很珍贵。
他一再嘱咐宝拉，一定要收好。然后，他又漫不经心地嘱咐了一句，你可能还是会弄丢，你总是丢三落四。
他当着宝拉的面，把手里的胸针放进宝拉的手包里。实际上，他并没有放进去，而是把小巧的胸针藏在手心里，又放到了别的地方。
新婚燕尔的宝拉，怎么能想到丈夫会耍这样的小心思呢？
到了晚上，安东就跟宝拉说，胸针常年不戴需要修理，让宝拉把胸针交给他。可宝拉翻遍了手包，也没找到胸针。
安东又开始说宝拉”记忆力不好“，”你连这都不记得“。安东又持续造势，让佣人也都以为宝拉记忆力不好，宝拉有病。
久而久之，安东的反应，佣人的反应，让宝拉对自己的记忆力产生怀疑，对安东的依赖也越来越严重。
毕竟，一个”病人“，怎么能不依赖丈夫呢？
小姐姐的老公，一遍遍强化她管家能力差，让她对自己的能力产生怀疑。安东则是用一枚胸针坐实宝拉”记忆力差“，让她产生自我怀疑。
当一个人的自我认知被摧毁之后，她就会变得敏感脆弱毫无战斗力，一步步成为操纵者塑造的形象。最终深陷其中，难以察觉更难以自拔。
在《煤气灯效应》这本书里，罗宾·斯特恩把煤气灯效应形容成“煤气灯探戈”。

既然是探戈，必然需要两个人的配合。对被操纵的人来说，不管她是有意还是无心，她都主动配合了煤气灯操纵者，共同完成了这段探戈。
李JingL在几篇小作文之后风评逆转。很多人评论说，你既然早知他是这样的人，为什么还要生三个孩子，为什么婚姻还维持了这么久？
作为一个理性的吃瓜人，米粒妈只能说，可能在她的观念里，只有配合对方的演出，她才能维系这段关系。
这段关系里，虽然有让她痛苦的因素，同样也有她期望得到的东西。所以，这段在外人看来有些不堪的关系，才维系了这么久。
在“煤气灯效应”再次进入大众视野后，很多人像米粒妈的同事小姐姐一样，意识到了自己被情感操纵的事实。
那么，如何走出煤气灯效应的困境呢？既然是“煤气灯效应”，那关掉煤气，这些伤害自然就不存在了。
罗宾·斯特恩把“关掉煤气”作为解决问题的前提条件。他说，只有当你愿意离开的时候，你才可能改变“煤气灯操纵”式的关系。
米粒妈替小姐姐高兴，她还没有完全被“洗脑”。当操纵她的老公提出一个让她无法接受的要求时，她选择了反抗，甚至以离开作为筹码。

她关掉煤气的勇气，是因为她对婚姻的底线。她自己可以为婚姻付出全部，但她不能接受父母被无辜牵连。
因为有底线，她能防止操纵者一味索取，最终被激发出离开的决心。相当于主动退出了“煤气灯操纵”的游戏，反而让操纵者无所适从。
其实，对煤气灯操纵者来说，除了影片里居心叵测的安东之外，大部分人都没有那么可怕，他们是在不自觉中实施了伤害他人的行为。
所以，及时察觉就显得尤为重要，特别是在伤害还不够深的时候。及时察觉，及早醒悟，防止伤害进一步蔓延。
对我们来说，如何避免陷入煤气灯操纵者的陷阱呢？那就是不让自我价值依赖于他人的认可。
试想一下，如果宝拉第一次被用胸针陷害时，能保持绝对的清醒和自信，不会因为安东和佣人的表现质疑自己，她就不会陷入安东的陷阱；
如果同事小姐姐能够把工作中的聪明才智用在家庭里，她会相信忘掉密码只是意外，跟自己的能力没关系，她也不会觉得老公都对，她自己不可靠。
最后，米粒妈想说，无论“煤气灯操纵”离你是近还是远，拥有坚定又清晰的自我认知和价值观，都可以帮你远离伤害。
点赞+在看，愿每个人都能被温柔对待！
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作者简介：@米粒妈爱分享（点击下方公号名片关注），欢迎添加米粒妈个人微信：mlm735
美国海归、海淀家长，畅销书作家。专注于学习干货、教育经验分享；新书《影响孩子一生的亲子英文书》荣登当当新书总榜第一名！（购买链接戳↓）
讲真，这周开团的这个品这大概是米粒妈这么多年做团购以来坠坠重磅的产品之一
前些日子，我还发动大家投票来着，你们是不是也挑花眼了
~
没办法，谁让它是风靡全球的美国🇺🇸MICHAEL KORS啊！这次MK的托特包、水桶包、风琴包、链条包、双肩包全都有！还是大幂幂、高圆yuan同款
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