暴瘦30斤上热搜？他对自己也太狠了！

大家常说，女明星们真的很惨。只要稍微一长胖，不论什么原因，都难免要被“吐槽”一番。

而对标男明星们呢，只要干净就行。（摊手）

不过在娱乐圈里，对自己有高要求的男明星，现在也不占少数。并且瘦下来的他们，颜值立刻up好几个度。

看看这对比，果然减肥才是“整容”的最高境界。

就在前段时间，一直“被骂”的张大大，都因为瘦这件事，让大家开始对他的印象，有所改变。

张大大暴瘦30斤的消息，甚至都登上微博热搜。

本身个子就不高的他，其实早就自己的“黑点”在哪。

这次最终下决心减肥，想必也是想彻底改变自己。

照片中的他面目清秀，一改往日网友口中的“油腻”形象，浑身上下都透露着健康活力。

对此大家纷纷点赞，表示“瘦确实显年轻”，还让张大大出一个减肥教程。

可见，瘦下来的人生，真的很爽。

肥胖，说不出的痛

如果可以，Alex也希望自己能像张大大一样幸运。

Alex今年35岁，在北京有房有车，是某电视台的编导。看上去，他人生目前最大的缺憾，就是至今还没有对象。

亲戚朋友给他介绍过不少女孩，但最终都一拍两散。问原因，问题基本都出在Alex的身材上。

Alex身高1米7，体重却有200多斤，从远处看就是一个小胖墩，这让他原本不错的硬件条件大打折扣。

“你胖得已经有点病态了。”连Alex的父母也看不下去，开始动员Alex减肥。

在全世界范围内，像他一样备受肥胖困扰的人不在少数。

自1975年以来，世界肥胖人数增加了近两倍！超19亿成年人超重，6.5亿人肥胖。

而在我国，肥胖的人群也在迅速壮大。

根据国家卫健委的数据显示，我国成年居民超重肥胖率已超50%，超重、肥胖已成为影响我国居民健康的重要问题。

从本质看，肥胖并不是一组简单的体重数据，它还是诱发糖尿病、高血压、心血管病和某些类型癌症的主要因素。

除了增加患病风险，有害的脂肪还会增加人们患上痴呆症的风险。

换句话说，肥胖的人可能脑子“傻”得更快。

看到这也许有人会说，管住嘴、迈开腿，自然就瘦下去了。

要是瘦身这么容易，那些立下“不瘦十斤、不换头像”flag的人，早就成功换头像了。

一般来说，一个体重100斤的人以正常速度跑30分钟，能消耗掉200千卡热量，仅相当于一罐可乐。

运动后，看着流下的汗水，心里那个成就感爆棚，不自觉就想用食物来奖励自己。

扎心的是，相比跑步消耗的那点热量，你吃下去的一小串烤五花肉，就有接近500千卡热量。

运动减肥这么难，于是很多人选择了一种激进的方式——切胃减肥。

前段时间，明星经纪人杨天真就做了切胃手术。

虽然身边的朋友都劝她可以通过运动、改善饮食来控制血糖。但杨天真说：“人的自律是有额度的，我可能已经把额度用在工作上了。”

切胃手术的确能在一定程度上帮助人们减重，但副作用也十分明显。

比如手术后胃狭窄、梗阻，大出血，胃漏，营养并发症等，一旦发生就非常痛苦，甚至会危及生命。

大连一男子为了达到自己满意的体重，选择了做缩胃手术。就是这个手术，让他最终失去了生命。

在变瘦、减肥这件事上，大家都想走捷径。

殊不知，所谓的捷径，也许就是离瘦最远的路。

而科学减肥，找专业人士帮助，才是正解。

瘦下来的人生

就像开了挂

在减肥这条路上，亮亮走过很多弯路。

大学毕业步入职场后，因为工作压力大，她就用吃来解压。

刚工作那一年，她一个星期起码喝4杯奶茶，每天晚上吃宵夜，顿顿都是外卖。心情好吃，心情不好也吃。

结果体重一度飙到近140斤，身体状态很不好，皮肤也变差了许多。连她妈妈都嫌弃她，说她身材“变形”。

深受打击的亮亮决定减肥。几乎所有的减肥方法她都试过：

○吃减肥药、喝减肥奶昔、喝号称刮油的普洱茶。结果导致肠胃功能紊乱，上班时间几乎都在蹲厕所。

○疯狂节食，一天只吃两顿饭，量还特别少。有一阵子瘦得特别快，但副作用极大：皮肤松垮、身材松弛，还硬生生饿成了低血糖、胃病。

○甩大绳、做腰腹训练，最后瘫倒在地上起不来。

受了这么多苦，亮亮不仅没瘦下来，还因为心理压力过大，反弹了几十斤。

为此，亮亮备受打击，甚至一度失眠。

有句话说得好，人类的一切痛苦，都是源于对自己无能的愤怒。而肥胖就是其中之一。

就在亮亮受肥胖困扰时，她在朋友的介绍下遇见了我，向我求助有效的瘦身方法。

在和亮亮交流的过程中，我发现她存在很多认知误区。她认为：减肥就是要少吃，特别是肉类，能不吃则不吃。

我赶紧帮她纠正认知：

不要节食：减肥期不吃肉是不可以的。肉类中不但含有丰富的蛋白质，还有大量微量元素，适当吃肉反而有助于减脂减重。通过减少摄入来减脂，身体会降低代谢能力，反而降低减脂效率；
不要过量运动：其实运动瘦身有一个黄金心率范围，只要达到了这个心率范围，身体就开始燃脂，所以我们做运动的量恰恰好，就能启动燃脂3-24个小时。

针对亮亮的情况，我开始指导她如何饮食、运动、睡眠，以达到科学减肥。